Фізична підготовка

Я хочу скинути жир в животі, отримати шість пачок і виглядати добре голим. Я хочу, щоб мої м'язи показали. Я середньої збірки, трохи занадто пухкий на мій смак. Що я можу зробити для досягнення своєї мети? Яких підводних каменів та помилок слід уникати? Скільки часу я повинен щодня витрачати на …

19 weight-loss  diet 

Я читав у різних місцях, що фізичні вправи протягом тривалого часу з надмірним вживанням води можуть бути небезпечними. Це може призвести до водної інтоксикації (гіпонатріємія). Після деяких пошуків та ще кількох статей, здається, що: Під час походу (особливо в жарку погоду) ви сильно потієте. Коли ви потієте, ваш організм втрачає …

18 water 

Чи можна проводити силові тренування на певних м’язових групах і тренувати набирання маси на інших? Наприклад, я не хочу великих ніг, але, звичайно, хочу набагато міцніші ноги. Чи можу я займатися силовими тренуваннями на ногах у день (низькі повтори та велика вага), при цьому чисто працюю над тим, щоб розміщувати …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Я намагався зробити дієту з обмеженою калорійністю, протеїн, працюючи з програмою Stronglifts 5x5 з початку лютого. Мої подальші результати для частини "Stronglifts" були "пристойними". Я пропустив приблизно третину тренувань загалом, але встиг потренуватися в середньому 2 рази на тиждень. Вчора я присіла 192 фунти. Я був дещо менш успішним у …

18 muscle  body-fat  weight-gain 

Кожного разу, коли я роблю підтягування, долоні, звернені всередину, моє тіло гойдається вперед і назад. Я намагаюся цього уникнути, бо мені сказали, що розмахування полегшить підтягування і зніме напругу з цільових м’язів. Чи залишатися прямо чимось, що мені доведеться навчити себе робити? Я роблю їх неправильно?

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

Останнім часом я багато читав про те, як кардіо зменшує м’язову масу та силу. Далі йде уривок з crossfit.com, який, здається, підсумовує прочитане: Аеробні тренування корисні для роботи серцево-судинної системи та зменшення жирового покриву - все добре. Аеробні кондиціонери дозволяють ефективно долучати зусилля з низькою потужністю (кардіо / дихальна витривалість …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

Якщо гонка рано вранці, нерозумно заздалегідь пропускати сніданок? Як довго слід уникати їжі перед запуском 5К? Я зазвичай закінчую за двадцять одну хвилину, а гонка - о 8:30 ранку.

18 running  food 

Я тато, і у нас просто народилося новонароджене, тому я не сильно сплю в ці дні. Я хочу уникати виходу з форми і набирати вагу, оскільки легко лінуватися і лаятися від здоров'я (їсти, займатися фізичними вправами), коли ви дуже втомилися. Зважаючи на те, що недолік сну, певно, не зміниться на …

18 sleep  rest 

Як ви створюєте свій план тренувань? Звідки ви знаєте, коли збільшити кількість повторень або залишитися таким же? Чи використовуєте ви електронні таблиці чи інші інструменти? Як ви стежите за своїм прогресом? Оскільки я трохи ботанік і мені подобається веб-2.0, чи є інтерактивні веб-сайти, які ви використовуєте для створення та відстеження …

18 workout-routines 

Я чув, що допомагає росту м’язів, треба багато спати після тренування. Як довго рекомендований? Чи означає це, що найкращий час для тренувань - це ніч, щоб ви могли спати відразу після?

18 workout  bodybuilding  sleep 

Яка правильна форма для бігу? Я вважаю, що кожного разу, коли бігаю, навіть на невелику відстань, мені в кінці болять ноги. Іноді болять гомілки, але більшу частину часу після невеликого бігу болить нижня частина стопи, і я змушений зупинятися. Область, де болить, знаходиться внизу, де знаходяться кульки ваших ніг, і …

18 running 

Як велосипед порівнюється з іншими вправами, коли мова йде про втрату жиру? Я думаю про те, щоб отримати велосипед на одній швидкості та їхати до Уні, який знаходиться приблизно за 10 хвилин на машині. Є приємна стежка по частині шосе-ish частини, яка веде всю дорогу до університету.

18 weight-loss  bicycling 

Мені здається, вони йдуть проти всього безпечного щодо підйому! Піднімаючи нижню частину спини, а не ноги. Джерело зображення Хтось має думки щодо безпеки та науки, що стоять за ними?

18 strength  deadlifts  freeweights  barbell 

У мене є грудна стрічка монітора полярного пульсу та сумісний телефон Android, на якому я можу запустити кілька різних додатків для запису серцебиття. Мене головний інтерес полягає в тому, скільки калорій я спалюю під час будь-якої однієї вправи. Я займаюся різноманітними видами спорту та регулярно бігаю. Мене хвилює те, що …

18 calories  heart-rate-monitor 

Хтось знає, як знизити швидкість потовиділення? В даний час я втрачаю близько 3 фунтів поту в годину, коли бігаю, навіть у м'які дні, коли температура. становить близько 60-70 градусів. Коли я тренуюсь для ультрас, я хотів би знизити цей показник, якщо це можливо. Я вважаю, що можу приймати таблетки з …

18 running  sweat