Запитання з тегом «legs»

Я працюю протягом ~ 6 місяців і працюю ногами раз на тиждень протягом цього часу, у свій день. Мої ноги, особливо моя квадратика, болять до того, що важко ходити, особливо вгору або вниз по сходах, протягом 3-4 днів після тренування на ногах. Спочатку (початковий місяць чи два) я подумав, що …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Скажімо, я досить худий хлопець з товстим стегном. Чи можна втрачати жир виключно в якійсь частині тіла? Наприклад, чи можна втрачати жирові стегна, не втрачаючи ваги у верхній частині тіла?

15 fat-loss  legs  thigh 

Я почав займатися фізичними вправами через тривалий час і робив деякі вправи на ноги (біг, присідання тощо). Вправа не була суттєвою. Одразу після сеансу мені довелося їхати на вечірку, тож я вскочив у машину і поїхав до місця, яке знаходилося за годину. Коли я намагався вийти з машини і встати, …

14 legs 

Я вірю в балансування кількості вправ, яку я приділяю кожній групі м’язів, але останнім часом мені спало на думку, що м'язи ніг можуть бути незбалансовані. Більше всього, присідання - це тренування на ногах номер один; вони є майже у всіх моїх процедурах. Враховуючи це, я хвилювався, що я можу потенційно …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training 

Мені 27 і я в хорошій формі. Я перебуваю в ще кращій формі, підписавшись на членство в спортзалі пару місяців тому вперше в житті. Я б’є кілька вільних ваг, машин для натискання на пек (або, як ви їх називаєте), підтягуючої штанги та бігової доріжки (я пробігаю 4,5 милі приблизно за …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Мені сказали, що виконання таких вправ, як присідання, біг, стрибки тощо, спричинить травму коліна, коли ми постаріємо. Коли ми робимо ці вправи, ми розтираємо м'яку кістку разом, і з часом м'яка кістка буде народитися завдяки використанню. Цікаво, чи це правда. Останнім часом я багато займаюся фізичними вправами на ногах і …

12 running  injury  legs  joints 

Я "хворобливо ожирілий" хлопець, який нещодавно перейшов з місця роботи з дому на роботу в дорогу. Частина мого поїздки включає півмилі від залізничного вокзалу до офісної будівлі, де я працевлаштований. Я відчував печіння, яке починається у мене на щиколотках і працює в обох групах м'язів нижнього литка, коли я роблю …

12 pain  legs  walking 

Поки я можу запам’ятати, мої ноги почнуть свербіти, коли я почну біг. Іноді свербіж нестерпний, і мені доводиться зупинятися. Я помітив, що це не відбувається під час спринтерської / високоінтенсивної інтервальної роботи. Чи є для цього причина?

12 running  warm-up  legs 

Я чую багато прихильників присідань як методу вироблення тестостерону і людського гормону росту як частини гіпертрофії, викликаної фізичними вправами. Однак я не можу знайти жодного наукового дослідження з цього питання поза анекдотичними доказами. Чи є дослідження, які дозволяють припустити, що присідання - це найефективніша вправа для вироблення ХГЧ та тестостерону? …

11 bodybuilding  muscle-mass  legs 

Щоб додати масу моїм ногам, я повинен піднімати важкий з декількома повторами або легший з 12-15 повторень? Для ніг я зробив 5 п. 5 повторень: Присідання Преса для ніг Прямоногий мертвий підйомник Розгинання ніг Завивка ніг Кожен 5-й представник був невдалий.

9 muscle-mass  legs 

Здається, що кожного разу, коли я роблю інтенсивні кардіо тренування, як сходження на сходах, інтенсивна еліптична машина або біг більше 3-4 миль, мої ноги вічно відскакують. Вони не так боляче, як просто відчувають важкість і млявість. Я намагаюся робити кардіо через день, але мої ноги, здається, дозволяють інтенсивно кардіо лише …

9 cardio  legs  recovery 

Я хочу зробити мої ноги більш симетричними щодо моєї верхньої частини тіла. Їх потрібно трохи наздогнати. Я легко можу досягти цього з гирями, але бажаю цього досягти за допомогою вправ на вагу, тому що я страждаю від болю в попереку і вважаю за краще не присідати з гирями. Поки я …

8 muscle  legs  mass 

Однією з моїх вимог фізичного випробування є стоячи широкими стрибками. Які методи існують для того, щоб навчитися стояти в широких стрибках або вибуховій силі ноги взагалі? І які заходи безпеки я повинен вжити, щоб не травмувати коліна чи спину під час приземлення?

8 training  legs  power 

Мені шістнадцять років, і я вважав себе порядним. Моя позиція зазвичай RW / RM. Але останнім часом я не можу зрозуміти, що зі мною відбувається. Основна частина моєї гри - мій дриблінг, і для цього я завжди був дуже швидким і міг дуже швидко розганятися. Це було тоді, коли мені …

5 running  legs  football 

У мене є пара гантелей Bowflex SelectTech 1090 та лавка. Вони чудово підходять для тренувань верхньої частини тіла, але я шукаю спосіб використовувати їх і для вправ на ногах. Які вправи для ніг можна робити з гантелями для силових тренувань?

4 weightlifting  legs  dumbbells