Запитання з тегом «running»

Як я знаю, що настав час придбати кросівки, перш ніж вони почнуть виглядати так?

21 running  running-shoes 

Мені подобається їхати довго - я маю на увазі прогулянки за десять миль. Частина цього пов’язана з тим, що я рік тому тренувався для триденної прогулянки Сьюзен Б. Комен, і через це я звик робити дуже довгі прогулянки. Однак деякі мої друзі наполягають, що я повинен почати бігати, тепер, коли …

21 running  walking 

Я чув суперечливі поради щодо того, чи їсти, перш ніж бігати. Деякі порадили, що краще робити кардіо в голодному стані. Зазвичай це включає біг вранці, не їсти нічого перед бігом. Кажуть, таким чином спалюють більше жиру. Дивіться цю статтю NYT про переваги вправ перед сніданком . З іншого боку, я …

20 running  weight-loss  food 

Я бігун на дистанцію, а іноді бігаю по стежках, де, мабуть, мало людей. Оскільки у мене діабет першого типу, я повинен мати при собі тестер глюкози в крові та джерело швидкого цукру, тим більше, що фізичні вправи можуть знижувати рівень цукру в крові. Незважаючи на те, що все це становить …

20 running 

Я знаю, що моя форма не страшна, але вона точно не ідеальна. Як ви працюєте над її вдосконаленням? Чи є певні вправи, які зміцнять правильні м’язи та змусять кращу форму? Ви зосереджуєтесь на стопі під час бігу?

19 running  form 

Кожного разу, коли через деякий час пробіжки на великі відстані я відчуваю, що дихання досить втруднене. Єдине рішення - сповільнити темп на деякий час, перш ніж продовжувати. Я перевірився у свого лікаря-терапевта, і у мене немає астми. Чи є якісь вправи чи методи, які я можу використати для поліпшення дихання …

19 running  jogging  breathing 

Якщо гонка рано вранці, нерозумно заздалегідь пропускати сніданок? Як довго слід уникати їжі перед запуском 5К? Я зазвичай закінчую за двадцять одну хвилину, а гонка - о 8:30 ранку.

18 running  food 

Яка правильна форма для бігу? Я вважаю, що кожного разу, коли бігаю, навіть на невелику відстань, мені в кінці болять ноги. Іноді болять гомілки, але більшу частину часу після невеликого бігу болить нижня частина стопи, і я змушений зупинятися. Область, де болить, знаходиться внизу, де знаходяться кульки ваших ніг, і …

18 running 

Хтось знає, як знизити швидкість потовиділення? В даний час я втрачаю близько 3 фунтів поту в годину, коли бігаю, навіть у м'які дні, коли температура. становить близько 60-70 градусів. Коли я тренуюсь для ультрас, я хотів би знизити цей показник, якщо це можливо. Я вважаю, що можу приймати таблетки з …

18 running  sweat 

Намагаємося розібрати найкращу процедуру розминки для бігу. Я бачу кілька статей, в яких говориться, що не слід робити розтягування перед тим, як розігріти дану холодну мускулатуру. Наприклад, у цій статті йдеться про те, що вам слід деякий час ходити і бігати повільно, і ця стаття обговорює лише розтягування як частину …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Я бігун на великі відстані, який насправді не шанувальник усіх продуктів типу Google. Мені цікаво, чи є природні джерела концентрованих цукрів з правильним балансом електролітів для бігу на великі відстані? Я знаю, що фрукти є найбільш очевидним природним джерелом цих поживних речовин, але які фрукти? Чи є специфічна суміш фруктів? …

17 running  nutrition  long-distance-running 

Мені шість тижнів від мого першого марафону, і останні два з половиною тижні тренувань сильно постраждали, оскільки я страждав від поганих зимових холодів. Я досі кашлю досить регулярно і не відчуваю себе повною мірою, але я починаю турбуватися про те, що мій рівень фітнесу почне крутитись вниз, якщо я не …

17 running  illness  cold 

Я досить новачок у бігу і можу бігати лише 2-3 хвилини за один раз. Чи є якесь правило, про яке я повинен знати для постановки цілей? Наприклад, щотижня бігайте дві хвилини більше чи щось подібне? Мені дуже важко знати, що мені робити, і я думаю, що мій сучасний метод бігу, …

17 running  tips  goals 

Я досяг моменту, коли мої тренування досить довгі (2 - 3 години) і досить далеко (15+ миль), що мені потрібно взяти на борт додаткову енергію у вигляді гелів та / або спортивних напоїв для того, щоб завершити їх. Чи є задокументована або визнана норма або споживання або настанови щодо того, …

16 running  supplements 

Зараз я тренуюсь для марафону. Через зміну мого розкладу, починаючи з 1 грудня, вранці стануть єдиним часом, коли я можу бігати. Я чув, що тіло займає близько години, щоб організм поглинав воду, тому в даний час у вихідні я п'ю 24 унзи води, коли прокидаюся, мочуся, а потім біжу. Однак …

16 running  hydration  marathon