Запитання з тегом «running»

Я ходжу в тренажерний зал раз на 2-3 дні, і в мене гарне тіло, крім жирового живота. Тепер я почав щодня бігати протягом півгодини. Але деякі мої друзі запропонували мені перестати бігати, оскільки це також зменшить ваші інші м’язи (наприклад, груди та плечі тощо) разом із жировим жиром. Я дійсно …

16 running  muscle  bellyfat  walking  burn-fat 

Я намагаюся пробити 18-хвилинний бар'єр на 5 км. Щотижнева гонка у вівторок, яку я вступаю, закінчується за кілька тижнів за сезон, і мені дуже хочеться зламати це в цьому сезоні. Мої тренування - це всі звичайні пробіжки між 5 і 15 км. Я не займаюся інтервальною підготовкою. Зусилля на тренувальних …

16 running  training 

Я почав бігати пару місяців тому. Мені 27 років, середній зріст і нормальна вага. Однак здається, що як би я не повільно бігав, серцебиття швидко забирається в зону Макса Еффорта 170-180. Лікар мій лікар перевірив мене ще до того, як я почав, і нещодавно мені взяли ЕКГ - все було …

16 running  target-heart-rate 

Я взяв участь у благодійній гонці через півтора місяці. (У мене 7 тижнів до гонки) Мій ПБ за 10 к - 48:45. Я відтоді бігаю і вимикаю, але все одно можу запустити 26 хв 5 к, якщо натискаю сильно. Чи реалістична моя мета і який найкращий спосіб її досягти? Який …

16 running 

Час від часу під час занять аеробними тренуваннями, такими як біг або велике катання на велосипеді, я отримую бічні шви, які змушують сповільнити свої зусилля. Що викликає бічні шви? Я знаю, що зменшення зусиль зменшує стібок, але чи можна зробити щось, щоб запобігти їх виникненню? І нарешті, мені здається, що …

16 running  stitch  cramps 

Мені деякий час було поставлено діагноз "Спазм м'язів" за біль у попереку. Біль минула близько року, а потім знову повернулася. У мене взяли аналіз крові і з’ясували, що у мене дефіцит вітаміну В12 та вітаміну D3. Я приймаю ліки для цього. За цей 1 рік я набрав вагу, і зараз …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Я дотримувався тренувальної програми Couch-to-5K кілька місяців тому, готуючись до гонки 5К, але з тих пір не бігав взагалі. Я хотів би повернутися до цього, зробивши Couch-5K знову. Зараз я займаюся StrongLifts 5x5 і не робив силових тренувань востаннє, коли я тренувався на 5K (ні за кілька років до цього). …

15 running  strength-training  stronglifts  couchto5k 

Я біжу двічі на тиждень, 7 миль кожен раз, і це займає рівно годину. Я дотримувався цієї рутини деякий час (як 5 місяців). Я очікував, що з часом я стану швидше, але, здається, я зовсім не покращуюся. Як я можу покращити свою швидкість? Я повинен, наприклад, бігати частіше або бігати …

15 running 

Хочете вдосконалити цю посаду? Додайте цитати з авторитетних джерел, редагуючи публікацію . Повідомлення з нерозподіленим вмістом можна редагувати або видаляти. Мені лікар сказав, що ходити босоніж добре, якщо він знаходиться на міцній поверхні (трава, гравій, пісок, ...), але я не повинен ходити босоніж по тротуару чи додому. Одночасно є порада, …

15 running  barefoot 

Я почав бігати навколо свого мікрорайону, по тротуарах чи вулицях, кілька тижнів тому. Нещодавно я взяв новий маршрут на велодоріжці (асфальт?). Після п’ятихвилинної розминки ходьби я почав повільну пробіжку, коли почав боліти праву ногу. Біль була м'якою і розташовувалася посередині моєї гомілки та зовнішньої частини кістки. Я припинив біг і …

15 running  pain 

Коли я бігаю, після того, як я пробігла достатньо, щоб відчути втому, якщо зупиняюся, навіть на трохи, перезапуск стає неймовірно болісним. Біль - це м’язовий біль, у всіх м’язах, які я використовую для бігу. Мені часто вдається досить сповільнитись, щоб відпочити, не зупиняючись і перезавантажуючись. Якщо я це роблю, я …

15 running  pain 

Я бігаю вже близько 5 років і майже кожен рік у мене виникають проблеми з медіальної сторони гомілки. Якщо я продовжую бігати, з часом м'які тканини навіть набрякають, щоб бути відчутними і болючими. Я знаю, що у мене дуже погана стійкість щиколотки, коли я намагаюся кататися на ковзанах, це так …

15 running  injury-prevention 

Я в основному був бігуном на великі дистанції, але останнім часом почав включати вправи з плавання та верхньої частини тіла в свою тижневу програму вправ. Моє останнє доповнення - складні вправи, такі як присідання та мертвий підйом. Після одноразового належного знайомства з особистим тренером я здивовано виявив, що на наступний …

15 running  squats  deadlifts 

Я просто займаюся кардіо, і є одне питання, де я бачу в Інтернеті багато суперечливої ​​інформації. Що краще для втрати жиру та загального здоров’я (більше витривалості тощо)? Працює 25 хвилин 6 днів на тиждень Працює 50 хвилин 3 дні на тиждень Не зациклюйтесь на фактичних хвилинах, тому що я сподіваюсь …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

Я хочу купити новий комплект навушників; Я не дуже переймаюся якістю звуку, тому використовую ту саму пару навушників для бігу та звичайного використання, і віддаю перевагу тому типу наушників, які ковзають над вухом (навіть для звичайного використання). Розглядаючи, які саме навушники можна придбати в цей час, я зрозумів, що, хоча …

14 exercise  running  weightlifting