Запитання з тегом «running»

Мені ніколи не вдалося пробігти навіть чверть милі прямо. Навіть зараз мені доводиться зупинятися і затамувати подих. Я хотів би зайнятися бігом. Які найкращі способи полегшити це?

14 running 

Моя проблема: для аеробних вправ мій цільовий серцевий ритм становить 120. Я прагну вправи на цьому рівні, скажімо, 30 хвилин на день. Тепер, якщо я "хожу якомога важче", я дістаюсь лише до 100, 105. На жаль, я просто занадто стара, товста, і мої коліна зараз занадто слабкі, щоб насправді бігати …

14 running  jogging  target-heart-rate  aerobic 

EDIT: 12/2019 Оскільки це питання все ще періодично отримує звернення: За роки, коли я задав це питання, я з’ясував, що у мене апное сну. Я також дізнався про вплив ротового дихання, що значно збільшує ризик виникнення різних проблем, таких як ця. Я робив вправи міофункціональної терапії ( з цим терапевтом …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

Нещодавно я почав ходити до особистого тренера, і він помітив, що мої ноги вивертаються в сторони, коли я бігаю. Він сказав, що я повинен спробувати це виправити, але не знаю, як це зробити. Чи погано, що я бігаю саме так? Якщо так, чи можна робити вправи або бігові дрилі, щоб …

13 running 

Близько місяця тому я почав бігати кожні пару днів після того, як був абсолютно сидячим протягом… ну, по суті, все своє життя. Мені 23 роки, 5'11 ", 155 фунтів, ніколи до цього не займався регулярними фізичними навантаженнями (крім занять тренажерним залом, раз у раз піднімаючи кілька ваг тощо) Я на …

13 running  target-heart-rate 

Які заходи безпеки слід дотримуватися під час бігу в зимовий час (від -2 до -10 Цельсія, від 28 до 14 F)? Я хочу знати в плані одягу: що є найбільш підходящим? Чи слід закінчувати пробіжку біля дому, щоб не застудитися через сильне потовиділення? Чи є список того, чого слід уникати …

13 running  cold  sweat 

Я живу в Техасі, і з наближенням літа час мого обіду стає менш приємним. У мене гоночні гонки, які відбудуться у вересні (Олімпійський триатлон) та листопаді (Марафоні), де температура буде дещо прохолоднішою. Я розглядаю можливість перенесення часу на тренування на ранок. Якщо я тримав їх у обід, чи є користь …

13 running  long-distance-running  temperature 

Мені 27 і я в хорошій формі. Я перебуваю в ще кращій формі, підписавшись на членство в спортзалі пару місяців тому вперше в житті. Я б’є кілька вільних ваг, машин для натискання на пек (або, як ви їх називаєте), підтягуючої штанги та бігової доріжки (я пробігаю 4,5 милі приблизно за …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Я почав практикувати середньовічний повний контакт, а це означає, що мені доводиться боротися кілька хвилин у бронежилеті 30 кг ++. Щоб я був фізично придатним до цього виду спорту, я вирішив (серед іншого) почати бігати з рюкзака (він же рветься). У мене хороший військовий рюкзак, який не підстрибує, тримається на …

12 running  weights  health-risk  spine 

Я вчора пробіг надзвичайно вітряний півмарафон, і це змусило мене задуматися. У гонках на середню та далеку дистанцію (скажімо, 10 км до марафону), які хороші стратегії боротьби з сильним вітром та боком? Наприклад, чи допомогло б біг у зграї?

12 running  marathon 

Останні кілька років я провів у взутті на стійкість з ортопедією (лінія Brooks Adrenaline), щоб запобігти болю в щиколотках, викликаних надмірною пронацією. У мене суглоби та м’язи прекрасні після тривалих пробіжок (включаючи один марафон), але я вагаюся продовжувати бігати на більшу дистанцію, оскільки ортопедити дають мені страшні болі в ногах …

12 running  running-shoes  barefoot  marathon 

Мені сказали, що виконання таких вправ, як присідання, біг, стрибки тощо, спричинить травму коліна, коли ми постаріємо. Коли ми робимо ці вправи, ми розтираємо м'яку кістку разом, і з часом м'яка кістка буде народитися завдяки використанню. Цікаво, чи це правда. Останнім часом я багато займаюся фізичними вправами на ногах і …

12 running  injury  legs  joints 

Я досить досвідчений бігун для передніх ніг (10 К за 41:30), але я дуже здивований щодо своєї форми. Коли я відводячи ноги, ноги не відповідають коліні. Це щось, що можна виправити? Ось нещодавня фотографія гонки про мене:

12 running 

Я націлююсь на марафон через 6 місяців. Тренуватися у мене обмежено, і останнім часом мені стало легше зменшити кількість пробіжок, які я роблю за тиждень, з 3 або 4 вниз до 2 - один довгий і один короткий / швидкий. Зараз довгий - близько 16 км (~ 10 м), а …

12 running  training 

8 тижнів тому я задав це питання: як запустити sub-45 10k . Ну, я багато тренувався, і моя гонка в неділю (через 2 дні.) Що / коли слід їсти на підготовці? Чи потрібно мені карбон-вантаж за 10 к? Чи слід бігати / перетинати / піднімати за день до гонки?

12 running  nutrition  racing