Запитання з тегом «running»

Чи регулярний рух підтримує змащення суглобів, чи регулярний рух під час висихання суглобів призводить до зносу? Після гарних 20 років пробіжок вперед і назад, я зупинив це зараз, тому що я міг почати відчувати осколки гомілки і біль у стегнах, і я занадто усвідомлюю, що у мого батька і його …

9 running  exercise  walking  joints 

Я буду бігати півмарафону через два з половиною місяці. Це буде третій півмарафон, який я пробіг. Я сподіваюся запустити його за дві години; попередній мій кращий трохи менше 2:08. Моє серцебиття в спокої 52. Через зимові вуличні та трелінг умови, де я живу, мої тренування цього напівмарафону пройшли на біговій …

9 running  half-marathon 

Пару тижнів тому я придбав собі пару колготок, щоб зігріти мене під час бігу взимку. А оскільки я бігаю по них, болить праве коліно, аж до простого ходіння по сходах завдає значного болю. Я з малих років займався всіма видами спорту (волейбол, джу-джитсу, бадмінтон), а з року-2 я почав бігати. …

9 running  injury  knees 

Нещодавно я натрапив на повідомлення в блозі під назвою 10 найпопулярніших доповнень перед тренуванням 2011 року , в якому порівнюється купа відварів, виготовлених із «стимуляторів, оксиду азоту, креатину та амінокислот». Навколо Fitness & Nutrition є кілька питань про найкращі речі, які потрібно їсти перед тренуванням і навіть перед бігом , …

9 running  supplements 

Я перебуваю на другому тижні тренувань з марафону, а сьогодні пройшов свій другий пороговий тренінг. Тому, коли мої звичайні тренування в основному мають середню інтенсивність, ці порогові тренування мають високий інтервал інтенсивності. Мені вдалося піднятися над цим під час моїх тренувань з оцінювання, і мені вдалося залишитися в Жовтій зоні …

9 running 

Я іноді чую, що після запуску вам слід почекати з їжею 30 або 40 хвилин (може, обмін речовин все ще знаходиться в режимі спалювання жиру?). У чому причина цієї поради? Скільки часу я повинен чекати? І чи це дійсно для будь-якої їжі, чи, наприклад, нормально їсти банан після вправи?

9 running  food  metabolism 

Наприкінці 2007 року я дуже захворів. В результаті я провів наступні два роки або близько того, не маючи можливості їсти достатню кількість білків, щоб задовольнити мої щоденні потреби і не займався фізичними вправами. Коли я одужав, я знову почав тренуватись (здебільшого бодібілдинг та плавання), але ніколи не зміг повернутися до …

9 running  lower-body-strength 

Кожну неділю я роблю футбол вранці протягом двох годин, де я працюю без зупинки і поту. Після спорту я приймаю душ і беру автобус додому, але до того часу, коли я повернуся додому, моя суха і чиста сорочка стає мокрою, оскільки я продовжую пітливість. Як день просувається я починаю отримувати …

8 running  cardio  temperature  sweat 

Бігати в гору, очевидно, складніше, ніж бігати по рівній поверхні, але на горбистій трасі також є рівна кількість спуску. Якщо моя мета полягає в тому, щоб зробити найскладніші тренування, спалити найбільшу кількість калорій і т. Д. - чи буде спуск скасовувати гору? Чи спалюю меншу кількість калорій під гору, ніж …

8 running 

Я тренуюсь на змаганнях Ragnar Relay Wasatch Back в наступному місяці, і я думаю, що мені потрібно трохи прикласти зусилля. Я не хочу перенапружувати біг, оскільки в правому стегні у мене затяжний трохантернічний бурсит. Тож я думав, що буду займатися перехресними тренуваннями на день відпочинку. Я любитель велоспорту, але цього …

8 running  training  bicycling 

Я плаваю два рази на тиждень. Моє найбільше питання - дихання та витривалість, тому я поцікавився у вчителя, чи допоможе біг на вихідні. Вона сказала мені, що це різні види аеробних вправ, що людина може вміти плавати одну годину прямо, але не здатна бігати блоком, і навпаки. Можливо, вона перебільшувала, …

8 running  swimming  aerobic 

Доброго вечора! Я два роки балотувався в атлетичному клубі. Я щойно помітив, що через два тижні (власне, 4 червня) я пройду 10 км. Я сказав два тижні, щоб говорити загалом і зробити це питання керівництвом для майбутніх спортсменів, які читають цю публікацію. Я шукаю тренувальних методик та порад, щоб підготуватися …

8 technique  running 

Я багато катаюсь на велосипеді, трохи біжу і плаваю раз на тиждень. Я тренуюсь один раз на тиждень вже 5 місяців. Коли я почав, я ледве проплавав довжину фрістайлу. Тепер я можу легко плавати на колінах. Однак я намагаюся плавати більше, ніж один круг, не зупиняючись на одному кінці. Тепер …

8 running  swimming  bicycling 

Я чув, що біг з гирями - погана ідея. Більшість з того, що я читав в Інтернеті (наприклад, це ), здається, однозначно говорить про те, що ваги на ваших ногах є серйозним ризиком для здоров'я, але, здається, існує трохи менше консенсусу щодо ваг, що тримаються в ваших руках. Моє припущення …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Я живу в Північній Каліфорнії, і тут зараз купа диких пожеж. Небо трохи туманне, і я відчуваю запах диму в повітрі. Чи варто уникати бігу в цю погоду?

8 running