Запитання з тегом «strength-training»

Від чого захищає пояс важкої атлетики? Як саме? Я не можу уявити, чому носіння це краще, хоча я використовував їх і, принаймні суб'єктивно, я відчував себе більш безпечним і комфортним під час ліфтів.

3 strength-training 

Вже майже 2 роки я займаюся вагою. Я роблю це, тому що я люблю його. Це була єдина причина, чому я тренувався, але зараз у мене є нова мета: перемогти в місцевому змаганні з пауерліфтингу. У мене немає тренера або тренера. Як я тренуюсь, щоб збільшити свої сили? Мені 63кг. …

3 strength  strength-training  gym  powerlifting  weighttraining 

TL: DR Я хочу зробити один день ваги, наступного дня спринт, повторіть. Життєвий? Чи підняття ваги кожен другий день, і спрінт кожного другого дня другий день життєздатний план? У мене висота 6 футів, 78 кг (172 фунта) DL, присідання, BarBench, BarRows, BarbOverhead головним чином. Я працюю над силою насамперед з …

2 weightlifting  strength-training  sprinting 

У мене новий комплект шнура опору, який я придбав. Я регулярно займаюся цим фізичними вправами, але як потім я знати, чи правильно я його використовую? Скажемо, що я роблю присідання з цим. Я не впевнений, чи є у мене однакова довжина шнура з кожної сторони (від руки до ніг). Якщо …

2 strength  strength-training  exercise-technique  crossfit  resistance-cord 

Поки я працював у тренажерному залі минулого тижня, наприкінці я відчував себе блювотою. Я почав з 10-хвилинного кардіо, а потім 45-хвилинного тренування з вагою. І нарешті, наприкінці я зробив кувалду на шині (15 повторень X 3 наборів). Під час другого набору я відчув, як кишківник, і запаморочилося. Я знав, що …

2 weightlifting  cardio  strength-training  gym  crossfit 

EDIT: Я відредагував це, щоб додати на основі корисних порад, наданих у відповіді користувачем meanderingmoose Я займаюся важкою атлетикою вже деякий час, залишаючись в основному, щоб добре знати рутини (stronglifts-> madcows, greyskull LP, 5/3/1) Основна інформація (можливо, актуальна): Висота 6 футів Вага 77кг Лавка 1РМ 105кг Дедліфт 1рм 150кг Присідання …

2 strength  strength-training  routine 

Я вже п’ять місяців займаюсь тренуваннями на повне тіло. Основною вправою натягування був перевернутий ряд . Я опускаю планку Сміта з мого початку п’яти місяців тому. В даний час я "піднімаю" 66% своєї маси тіла. Мені це досить важко, але я ще не досяг плато. Зараз у мене є доступ …

2 workout-routines  strength-training  pull-ups  upper-body-workout  splits 

Багато програм підготовки силових тренувань описують такі набори: 3 комплекти 8-10 повторень, 10-12 повторень, 13-15 повторень Я не впевнений, що це насправді означає. Чи означає це, 8-10, 8-10, 8-10 (тут скиньте вагу), то 10-12, 10-12, 10-12 (знову скиньте вагу) 13-15, 13-15, 13-15 ? Або це означає 8-10, 10-12, 13-15 (скиньте …

1 strength-training  sets 

У мене проблеми зі спиною, і мені потрібно попрацювати над своєю поставою, одним з елементів є нижня ab, щоб «витягнути» мою нижню частину спини у більш вертикальне положення (я, як правило, падаю в порожнисту спину). Коли я питаю про активацію, я маю на увазі це: змушуйте відповідних м’язів залишатися напруженими …

1 strength-training  posture  lower-back 

Крім моєї поганої генетики, високого жиру в організмі, поганої фізичної форми, соціальної тривоги, поганого режиму сну та бідності я не можу визначити правильний підхід до вимірювання відновлення між тренуваннями. Хоча у мене немає фіксованої програми тренувань, я тренуюся щонайменше щотижня, і лише поступово слабшаю і повільніше. Мені хотілося знати, чи …

1 strength  strength-training  recovery  programs  muscle-recovery 

Чи вправи на колесо та дошку є гарною заміною старого доброго, але нудного хрускіту? Які ефекти кращі та які вони не можуть замінити?

1 strength  strength-training  core 

Я вимірюю пульс у спокої щоранку перед тим, як вийти з ліжка. На наступний день після вимогливих силових тренувань я вважаю, що вона зросла порівняно з днем ​​раніше. Я думав, що це просто статистичне коливання, але зараз це трапляється кілька разів поспіль, і я думаю, що це не випадковість. Тренуюсь …

1 strength-training  heart-rate 

Я велосипедист, який в середньому складає близько 100 миль на тиждень (м.п.в.) між моїми поїздками на дорозі (50 м.п.в.) та розважальними атракціонами (коливається 50-100 м.п.в.). Я хочу наростити силу верхньої частини тіла і додати трохи маси. Які вправи та / або розпорядки слід враховувати для загальної сили верхньої частини тіла …

1 workout-routines  strength-training  bicycling 

Після мого звичайного 4 комплекти flyes, я роблю ще один набір з важкою вагою розтягування моїх pectorals до тих пір, як я можу так само, як зображення додається, розтягування може тривати від 10 до 15 секунд в залежності від ваг, які я використовую. Я хотів би, щоб ваші критики на …

strength  strength-training  stretching  stronglifts  bench-press