Запитання з тегом «weightlifting»

Тренування опору зі штангами, гантелями, гирями та іншими гирями. Питання, пов’язані з тим, як підняти та збільшити ефективність підйому. Включає пауерліфтинг, бодібілдинг та олімпійський підйом.

7
Як втратити мануби?
Ну, це неприємно запитати, але це справжнє питання для мене. Я роблю частування часто, як люди кажуть, що це добре, але різні люди говорять різні речі - той жим лежачи зробить їх більш помітними або що зробить їх кращими. Я також роблю 45-60 хвилин на поперечному пандусі, точно так само …
1
Які компенсації ваги проти повторення?
Працюючи з вагами, який вплив має компроміс між кількість ваг, з якими працює кількість разів, коли вправа повторюється Наприклад, я можу повторити вправу 10x3 рази з вагою 20 кг, але лише 7X3 рази з вагами 25 кг. Яка буде різниця цих двох вправ на тіло?
3
Що відбувається, коли ви пропускаєте тренування?
Зазвичай я відвідую спортзал понеділками, середами та п’ятницями і намагаюся підняти трохи більше ваги, ніж я робив раніше. Сьогодні все пішло не так, і я не збираюся встигнути в спортзал. Біологічно кажучи, що зараз зі мною відбувається? Чи швидко скорочуються мої м’язи, і мій каркас скелета повністю втрачає будь-які надії, …
3
Як дихати ліфтами, які потребують тісного стрижня (присідання, тупикові ліфти)
Я трохи розгублений щодо правильної дихальної техніки в підйомниках, які вимагають міцності на серцевину. Візьміть приклад як приклад: 1) Деякі люди кажуть, що дуже важливо вдихнути у верхній частині руху, а потім затримуйте дихання до тих пір, коли ви зійдете, поки ви знову не підніметесь до прямого положення. Тоді вам …
4
Білок: скільки занадто багато?
В даний час я приймаю по 100 г протеїну на день через сироватковий порошок. Раніше я брав 250 грамів, коли тренувався. Я читав, що ви повинні вживати 1 грам на фунт маси тіла, яку маєте під час тренувань. Я також бачив такі цифри, як, наприклад, від 0,8 до 1 грама …
6
Скільки білка потрібно їсти у вихідні дні?
Я знаю, що вживання білка є важливим у день вашої сесії з підняття ваги. Найважливіший час їсти білок - це відразу після сеансу. Але я ніколи не чув поради, коли їсти і скільки білка їсти в неробочі дні. Як швидко з часом зменшується потреба ваших м'язів у білку? Я здогадуюсь, …
9
Ноги все ще болять через 3-4 дні після ніг
Я працюю протягом ~ 6 місяців і працюю ногами раз на тиждень протягом цього часу, у свій день. Мої ноги, особливо моя квадратика, болять до того, що важко ходити, особливо вгору або вниз по сходах, протягом 3-4 днів після тренування на ногах. Спочатку (початковий місяць чи два) я подумав, що …
8
Чи справді підняття більше 5 фунтів спричиняє насильство самок?
Нещодавно я прочитав статтю про хлопця, який тренує багато моделей та актрис, і він стверджує, що жінкам не слід піднімати ваги вище 5 кілограмів, а також не робити кардіо, наприклад, прядитися, тому що так ви будете виглядати більше: Жоден із занять не використовує гантелі, важчі від трьох до п’яти кілограмів. …
3
Чи є м'язи швидкого посмикування та повільні посмикування фактичними науковими термінами? Якщо так, то чи корисні вони тренеру сил?
Коли я вперше почав сильно тренуватися в середній школі, однією з перших речей, які я пам'ятаю, як читати у ваговій кімнаті, була ця гігантська діаграма, яка виділяла області так званих швидких посмикувань та повільних посмикуваньм’язові волокна в організмі. Багато "хлопців", тобто друзів, з якими я тренувався, сприйняли це уявне знання, …
13
Скільки я зможу проводити пресу?
Нещодавно ми придбали членство у сімейному спортзалі, оскільки наша дочка почала займатися важкою атлетикою, щоб допомогти їй займатися спортом. Я сказав їй, що завтра ввечері з нею поїду в спортзал, і, як мінімум, нервую це. Їй 14 років і піднімає ваги вже півтора року. Я запитував її про те, що …
8
Запобігати або лікувати болі в м'язах із затримкою
Коли я піднімаю гирі, я піднімаю важкі. Я очікую, що після цього болять, бо знаю, що сильно натиснув на себе. На жаль, іноді я занадто сильно штовхаю себе і отримую дуже погану затримку м'язової хвороби (DOMS). Що я можу зробити перед тим, як потренуватися, щоб запобігти надмірній хворобливості, або після …
Використовуючи наш веб-сайт, ви визнаєте, що прочитали та зрозуміли наші Політику щодо файлів cookie та Політику конфіденційності.
Licensed under cc by-sa 3.0 with attribution required.