Запитання з тегом «weightlifting»

Я читаю трохи про ці програми, бачу деякі результати на форумах та в Інтернеті взагалі, але будь-який досить хороший метод та правильне харчування можуть отримати результати. Я хотів би знати, якщо: Чи існують документи чи наукові дослідження, які підтверджують ефективність та ефективність методу Starting Strengthта Strong liftsметоду? (Можливо порівняння з …

19 weightlifting  strength  starting-strength  stronglifts 

Отримати багато сну дуже важливо для розміру - це я дуже усвідомлюю. На жаль, різні обставини призводять до того, що я не маю змоги потрапити до спортзалу до 21:30 ночі. Я працюю приблизно від години до півтори години залежно від дня, а потім починаю подорож додому, яка займає близько 1 …

19 weightlifting  muscle-mass  sleep  rest 

Чи можна проводити силові тренування на певних м’язових групах і тренувати набирання маси на інших? Наприклад, я не хочу великих ніг, але, звичайно, хочу набагато міцніші ноги. Чи можу я займатися силовими тренуваннями на ногах у день (низькі повтори та велика вага), при цьому чисто працюю над тим, щоб розміщувати …

18 weightlifting  strength  bodybuilding 

Мені було цікаво, якщо я буду використовувати таку саму вагу з гантелями, як і зі штангою, роблячи присідання, я отримаю такі ж переваги, як і зі штангою? Тепер я розумію, що однією з очевидних переваг штанги є той факт, що я можу використовувати велику вагу, вагу, яку було б надзвичайно …

17 weightlifting  strength  squats  dumbbells  barbell 

Як правило, при підйомі ваги, якщо ви зробите невелику кількість повторень, це збільшить вашу силу, а більша кількість повторень підвищить вашу витривалість. Однак, коли мова заходить про кількість наборів, які потрібно зробити, я трохи більше розгублений. Мехді з сильних підйомників рекомендує робити 5 комплектів. Rippetoe стартової сили рекомендує 3 комплекти. …

17 weightlifting 

Що роблять розумні підйомники, коли вони працюють у самоті і хочуть робити бензопреси? У мене напружений графік, і мені не практично для постійного партнера з важкої атлетики. Зазвичай я уникаю регулярних жимів на користь або жив з гантелями, або з верстатів ковальної машини. Мені подобається підніматись до мого остаточного набору …

16 weightlifting  bench-press 

Я зірвав ліве коліно ACL 6 місяців грав у футбол. Після інциденту я зміг піти до лікаря, і він сказав мені, що мені потрібно, щоб запалення зменшилося, а потім перенесли операцію. Він сказав, що мені не потрібно робити операцію, щоб жити здоровим життям, але якщо я хочу займатися спортом з …

16 weightlifting  injury 

У відповідь на цю відповідь мені було цікаво, які вправи конкретно націлені на черевні м’язи. До цих пір відповідей належать: Працює abs безпосередньо: піднімання ноги розгортання Побічно: присідання Моє запитання двояке: Що не так у віковій крихті ? Які ще хороші вправи для живота?

16 exercise  weightlifting  abdominals 

Чи натискання на лавці працює з тими ж м’язами, що і віджимання? Якщо ні, то яка різниця?

16 weightlifting  exercise-technique  push-ups  bench-press 

Я проходжу шпори розробки. Я вирішу отримати членство в тренажерному залі, досягти гідних результатів протягом шести місяців, а потім, з будь-якої причини в той час, я зупинюсь і не буду займатися фізичними вправами протягом декількох років, перш ніж вирішу знову потрапити в спортзал. Я не знаю гарного плану, але він …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Мені завжди цікаво з цього приводу, не впевнений, чи є його відповідне питання, але я думаю, що інші дивуються тому ж. Зазвичай мені байдуже, коли це такі прості вправи, як біцепси, але іноді я бачу людей, що присідають, тупиком або ривком і чистять дуже небезпечними способами. (Тобто, піднімаючись на наконечники …

16 exercise  weightlifting  exercise-technique 

Я почав робити присідання кілька тижнів тому, і у мене виникають проблеми з підтримкою рівноваги біля нижньої частини мого присідання (коли я намагаюся йти нижче паралельно). Дозвольте описати ситуацію. Позиція присідання : я тримаю ноги плечима в сторони. П’яти вирівнюються плечима, а ноги я орієнтую приблизно на 15 градусів. Я …

15 weightlifting  squats 

Іноді, коли я відвідую тренажерний зал, я недостатньо мотивований або не відчуваю достатньої енергії, щоб справді підштовхнути себе і змусити себе справді боротися з тими останніми 2-3 повторами в кожному сеті. Такі періоди, як я дотримуюся того, що я можу виконати 3x10 досить комфортно, потребуючи помірних зусиль в останньому наборі, …

15 weightlifting  muscle-mass 

Я щодня піднімаю вагу, а також займаюся паркур, і у мене виникають проблеми із зап’ястями та передпліччями ( редагуйте: конкретно це праве праве зап'ястя та ліве передпліччя. Ліве зап'ястя повністю в порядку, а праве передпліччя повністю в порядку), особливо при виконанні назад Handspring моїх рук боляче, але і при підйомі …

15 weightlifting  pain  warm-up  wrist  parkour 

Я часто читав і чув, що ви можете нарощувати більше м'язової маси (посилюватися), якщо постійно збільшувати ваги опору (наприклад, тут ). Але для мене справа в тому, що я часто не в змозі посилити опір. Я повинен брати ту саму вагу опору, що і раніше (стосовно тренувань протягом декількох тижнів), …

15 weightlifting  bodybuilding  muscle-mass  resistance