Фізична підготовка

Я боксер і після тренування я люблю виправляти собі відновлювальний шейк з білками, здоровими жирами та деякими вуглеводами. Після тренування мені потрібен певний час, щоб прийняти душ і переодягнутися, а потім поїхати додому. Я б сказав, що це займає у мене близько 45 хвилин. Це вже пізно для похитування? Я …

13 nutrition  whey 

Я щойно став достатньо сильним, щоб вперше в житті затягуватися. Чи слід розтягуватися, перш ніж робити їх? Якщо так, то що розтягується?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

Такі сайти, як bodybuilding.com, Fitness Men, Muscle & Strength тощо, як і раніше, використовують такі терміни, як "ендоморф", "ектоморф" і "мезоморф". Ці так звані "соматотипи" були винайдені психологом (і можливим євгеністом) Вільямом Гербертом Шелдон, молодший. Шелдон прив'язував кожен тип тіла до певних рис особистості, і його дослідження неодноразово дискредитувались як …

13 bmi  ectomorph  mesomorph 

Мені 22 роки і спробували дві тренажерні зали, але завжди повертаюся до бурпе. Я шукаю більше вправ, які цікаво робити. вимагають лише маси тіла (і мінімального обладнання). інтенсивні та мають ще більш інтенсивні варіанти. націлювати на різноманітні м’язи (включаючи основні м’язи). можна робити в приміщенні. Які ще існують вправи, які …

13 exercise  bodyweight-exercises 

Я боровся з вагою майже все життя (я просто ледав). Я високий 176 см, і в даний момент у мене є 79 кг. Рік тому я набрав 96 кг. Я відмовився від соди, шоколаду та їжі після 18:00 та ходив у спортзал щонайменше 4 рази на тиждень. В останні два …

13 exercise  diet  exercise-technique  abdominals  stomach 

У моєму місті деякі пропагандистські групи інформують про небезпеку виснаження автомобілів поблизу парків та інших місць, де люди займаються фізичними вправами. Однак ми не змогли дістатись до "серця" маси знань про вплив забруднення повітря транспортних засобів (дрібних частинок і газів) конкретно над людьми, які займаються фізичними навантаженнями. Чи є якесь …

13 cardio  health-risk  breathing 

Якщо я використовую правильну форму, роблячи стандартний тяга, на які націлені первинні та вторинні м'язи?

13 weightlifting  muscle  deadlifts 

Я намагаюся наростити м’язи плечей і грудей, тому я просто робив широкі віджимання. Проблема, з якою я зараз маю справу, полягає в тому, як мені робити ці віджимання. Чи повинен я швидко натискати, повільно падати або просто робити стільки віджимань, скільки швидше можу? Останній легко подвоює мої віджимання. тож питання …

13 push-ups 

Близько місяця тому я почав бігати кожні пару днів після того, як був абсолютно сидячим протягом… ну, по суті, все своє життя. Мені 23 роки, 5'11 ", 155 фунтів, ніколи до цього не займався регулярними фізичними навантаженнями (крім занять тренажерним залом, раз у раз піднімаючи кілька ваг тощо) Я на …

13 running  target-heart-rate 

Моя максимальна відстань - 350 (все ще набираю), але я можу статинг 300 двічі. Чи краще зосередитись на моїх 2 підйомних максимумах або на моїх одномісних підйомниках для створення загальної сили

13 strength  deadlifts 

Я почав тренуватись у вівторок, і сьогодні це моє друге тренування. Я робив присідання у вівторок, і сьогодні у мене ноги все ще болять, у мене виникають проблеми переходити від стояння до сидячого, сидячого до стоячого, а сходи просто підступні і неприємні. Чи варто ще сьогодні робити присідання або пропускати …

13 pain  post-workout 

Яку інформацію слід зберігати в моєму журналі тренувань? Чи повинна це бути лише матриця статистики (назва вправи, вага, кількість повторень та дата) чи є інша важлива інформація, яку слід записувати на звичайній основі? Що слід записати у свій журнал і які інші корисні журнали вважають корисними під час тренажерного залу …

13 workout 

Я не плавав дуже давно, хоча раніше, як дитина, вмів плавати з ходом повзання. Тепер через пару десятиліть невикористання цього удару моє тіло забуло, як. Моє тіло відбивається від бігу, і мені потрібно змінити тип кардіо, який я отримую. Проблема, з якою я зіткнувся вчора ввечері, окрім роботи над часом …

13 swimming  cramps 

Після запуску коліна будуть боліти, я перестану бігати після цього, але все одно хочу схуднути. Коли я починаю бігати, я в основному чергую біг та ходьбу, до цього було б вже 30 хвилин. Після цього я більше не можу бігати, тож можу ходити? Наскільки корисне це для спалювання жиру?

13 weight-loss  walking 

Заблокований . Це запитання та його відповіді заблоковано, оскільки це питання поза темою, але має історичне значення. Наразі не приймає нових відповідей чи взаємодій. Під час вправ я часто помічаю, що я фізично здатний, але не розумово. У якийсь момент сильна психічна невпевненість змушує мене припинити тренування. Зазвичай на цьому …

13 exercise  mental