Фізична підготовка

Я бачу всі види рекламних роликів на телевізорі про те, як втратити вагу X за вагу часу Y, і як цей старий хлопець дивно виглядає як цей молодший хлопець, хоча він цього і не повинен робити. Моя основна переконання щодо цих рекламних роликів полягала в тому, що вони - це …

13 nutrition  body-fat  metabolism 

З того, що мені сказали, машини не рекомендуються для силових тренувань, оскільки вони ізолюють м'язи і тим самим виключають менші стабілізуючі м'язи з розвитку разом з основними м'язами. Я бачу цей сенс. Робота штанги на штангу абсолютно не відрізняється від використання машини, що імітує той же рух. Тоді питання: яке …

13 strength  freeweights 

Ще деякий час я читав у Біблії бодібілдингу, що якщо ти вмієш читати, роблячи кардіо - ти робиш це неправильно! . З тих пір я завжди якось посміхався собі в тренажерному залі, коли бачив, як хтось читає, роблячи кардіо, думаючи: "Я, мабуть, роблю набагато краще, ніж вони, втрачаю більше жиру". …

13 cardio 

Існує декілька технік там, причому два, які я в основному використовую, є браскетом та фрістайлом. Чи є різниця між ними, наскільки їх ефективність у кардіо тренуваннях? Чи є техніка, яка стоїть "вищою" для кардіо, або плавання взагалі просто ефективно?

13 exercise  cardio  swimming 

Чи є якісь варіації віджимання, які я можу зробити для роботи біцепсів або плечових м’язів? Ілюстрації чи малюнки також були б вдячні.

13 exercise  exercise-technique  workout-types  push-ups 

Мені просто подарували набір ваг - регульовані ваги гантелі - як подарунок, але я не маю уявлення, яку вагу / скільки повторень я повинен робити, щоб досягти найкращих результатів. Я прагну збільшити силу рук і зап’ястя (худорляву силу?), І сподіваюся, що це може збільшити мою силу для занять такими видами …

13 exercise  weightlifting  weights 

Я чув, що хворіти протягом декількох тижнів або близько того досить, щоб ваша витривалість різко знизилася. Це справді правда?

13 cardio 

Я ніколи не робив справжніх вправ. Нещодавно я почав робити віджимання, починаючи з 1 в день і, нарешті, збільшуючи його до 15 дня. Іноді це роблять 3-4 рази (45-60). Якщо я продовжую цю рутину, чи допоможе це зменшити жир в животі? Дякую.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

Яка різниця у моєму абсцесі між підняттям ніг та підняттям тіла? Я чув, що весь нижній абс / верхній абс тренування є BS. Це як намагатися тренувати нижній або верхній біцепс.

13 abdominals 

Чи потрібно робити якомога більше невдач? Або я дотримуюся щотижневого плану або декількох наборів з низькою кількістю повторень?

13 upper-body-workout  pull-ups 

Які відмінності між калоріями, калоріями та ккалами? Чому у нас є різні терміни для опису одного і того ж поняття? У яких випадках корисно використовувати одну одиницю вимірювання над іншою?

13 energy  calories 

Які заходи безпеки слід дотримуватися під час бігу в зимовий час (від -2 до -10 Цельсія, від 28 до 14 F)? Я хочу знати в плані одягу: що є найбільш підходящим? Чи слід закінчувати пробіжку біля дому, щоб не застудитися через сильне потовиділення? Чи є список того, чого слід уникати …

13 running  cold  sweat 

Я живу в Техасі, і з наближенням літа час мого обіду стає менш приємним. У мене гоночні гонки, які відбудуться у вересні (Олімпійський триатлон) та листопаді (Марафоні), де температура буде дещо прохолоднішою. Я розглядаю можливість перенесення часу на тренування на ранок. Якщо я тримав їх у обід, чи є користь …

13 running  long-distance-running  temperature 

Я багато чув про переваги HIIT; однак, схоже, ніхто не звертається до уваги, коли найкращий час для таких заходів. У мене виникло це питання під час перегляду "Таємного життя годинника" (BBC Horizon 2009). Я маю намір зробити HIIT рано вранці, щоб почати свій метаболізм, а також мати прискорення ендорфінів на …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

У мене є два пов'язані питання: Який найкращий час їсти перед тренуванням і що найкраще їсти, щоб отримати гарне тренування? Те саме питання після тренування (чи варто їсти негайно чи трохи почекати). Я часто голодую перед тим, як сходити в тренажерний зал, і намагаюся зрозуміти, що найкраще їсти в цей …

13 nutrition  eating-habits  post-workout