Фізична підготовка

Під час їзди на велосипеді я вважаю природним підтримувати поставу, тримаючи руки прямими і завантажуючи вагу на ручки. Це добре працювало для мене, поки мені не потрібно відмовитися від ручок, щоб (наприклад) сигналізувати про зміну напрямку. Я вважаю, що мені доводиться сидіти прямо, полегшуючи свою вагу на сідлі, перш ніж …

13 bicycling  posture 

На це питання вже є відповіді : Яка мета «охолодження»? (3 відповіді) Закрито 6 років тому . Я неодноразово чув, що не слід сідати відразу після вправи, коли частота серцевих скорочень висока, і ви повинні стояти і ходити трохи довкола. Однак я не пам’ятаю переконливого пояснення, чому це так. Це …

13 medicine  cool-down 

Я щодня роблю віджимання, і мені здається, що мені потрібно тренувати протилежні м’язи, щоб переконатися, що тренуюсь рівномірно. Яка б була хороша зустрічна вправа для віджимань?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

Я ніколи не займався, окрім як в школі, коли грав у волейбол. Я не товстий 5'8 та 140 lbs, але я маю ніякий м'язовий тонус зовсім, я є повністю flabby. Щоб погіршити ситуацію, у мене немає кардіо-витривалості, мені важко запустити кілька блоків. Я намагався робити такі речі, як присідання і …

12 exercise 

Мені 27 і я в хорошій формі. Я перебуваю в ще кращій формі, підписавшись на членство в спортзалі пару місяців тому вперше в житті. Я б’є кілька вільних ваг, машин для натискання на пек (або, як ви їх називаєте), підтягуючої штанги та бігової доріжки (я пробігаю 4,5 милі приблизно за …

12 running  weightlifting  gym  legs 

Мені пощастило, що мені було обдаровано напівприсідання для присідання та 160 кг «стандартних» ваг. Я задоволений цим і не бажаю модернізувати найближчим часом, але мені було цікаво, які переваги мати олімпійські таблички? Це більш довговічні? Чому підйомники-початківці / початківці зазвичай купують / тяжіють до них замість значно дешевших стандартних плит? …

12 weightlifting  weights  plates 

Які найкращі способи підтримувати рівень енергії протягом дня. Я вважаю, що вдень я дуже втомлююся і рано лягаю спати, але потім прокидаюся все ще втомившись. Зокрема, в моєму раціоні речі, які я повинен включати більше, і речі, яких я повинен уникати, щоб збільшити свою енергію. Крім занять фітнесом, які допоможуть …

12 diet  energy 

Я припускаю, що це дуже нетипове питання для цієї спільноти, але я вважаю, що це тематично, тому я продовжую це. Я сподівався, що хтось може допомогти мені вирішити проблему подолання страху. Якщо бути більш конкретним, у мене, як правило, виникають проблеми при тренуванні спинки або відбитки рук назад. Я завжди …

12 gymnastics  parkour 

У мене трохи жиру в животі, який я хочу зменшити. Тому я почав тренуватись на тренуваннях (наприклад, присідання та хрускіт) місяць тому. Мені набагато складніше робити такі вправи, ніж інші, наприклад, ходьба чи колись біг. Крім того, я роблю силові вправи, тому не дотримуюся жодної дієти (я просто уникаю жирної …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Мені потрібна допомога у прийнятті рішення про використання добавки. Я намагаюся створити своє тіло, але не зміг досягти кращого результату навіть після шести місяців постійних тренувань, коли запитав мого колегу-тренера, він сказав мені, що мені бракує сил і мені потрібно приймати білкові добавки для того, щоб наростити більше м'язів. Також …

12 supplements 

Отже, я перебуваю на 12-ти тижневій трансформації Кріса Гетіна, і я повинен робити 20 хвилин кардіо двічі на день, щодня. Тож я думаю про альтернативи підйому по сходах, бігу тощо. Тому я подумав - чи може секс бути формою кардіо? Займатися сексом протягом 20 хвилин два рази на день було …

12 cardio  sex 

Мені 18 років і почав займатися бодібілдингом два роки тому. Щоб наростити м’язову масу, я хочу оптимізувати своє харчування / харчування. Я знаю, що 2 г білка на 1 кг маси тіла буде хорошим вибором, і більше цього не потрібно. У всякому разі, це не той предмет, про який я …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

Я прочитав багато речей, в яких сказано, що мозок - одна з частин тіла, яка споживає найбільше кисню. Це правда? Це означає, що, коли ви думаєте важко, ви насправді спалюєте багато чого? Чи шахи вважаються видом спорту в цьому сенсі?

12 calories  brain 

Мій друг сказав мені, що ви можете майже їсти все, що завгодно, протягом приблизно 15 хвилин великого тренування, не навантажуючи вагу. Я не можу реально зрозуміти науку, що стоїть за цим. Чи є до цього правда?

12 food  weight-gain  metabolism 

По-перше, чи можна одночасно втрачати жир і набирати м’язи? Якщо це можливо, який загальний план харчування та фізичних вправ робити це? По-друге, втрата жиру і набирання м’язів при цьому не є ефективними для бодібілдингу? Більшість бодібілдерів мають більш важкий міжсезонний вага, ніж вага змагань, що означає, що вони проходять через …

12 bodybuilding  muscle  fat