Фізична підготовка

Зараз я займаюся Stronglifts 5x5, і прочитав багато матеріалів про силові тренування. Все, що я читав до цього часу, свідчить про те, що достатній відпочинок має важливе значення для досягнення прогресу та нарощування сили. Усім поважним процедурам підйому призначаються "дні відпочинку". І сильні підйомники, і стартова сила стверджують, що вони …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

Я хотів би носити VFF для бігу, але, на жаль, маю непарні форми / довжину пальців і ніг, які роблять їх майже неможливим носити. Чи є якісь альтернативи, які я міг би розглянути (цілий босоніж - це не варіант)? Дякую Бічна примітка: Я відвідав магазин у моєму районі і запитав, …

10 running  running-shoes  barefoot  vibram 

Одного разу я мав викладача фізкультури в університеті сказати мені, що він експериментує з теорією. Теорія полягає в тому, що м’язи спалюють калорії і що при збільшенні м’язової маси кількість калорій, спалених протягом дня, збільшуватиметься, досягаючи зниження ваги. Чи правда ця претензія? Мені важко займатися важкою атлетикою, ніж кардіо.

10 calories  muscle 

Я 6 'заввишки з довгими кінцівками і в даний час сутулячими способами набагато, кодуючи весь день за своїм столом. Я не можу дуже легко переключитися на стоячий стіл, тому хотів би спробувати сидіти на м'ячі для вправ. Які вимірювання слід використовувати, щоб визначити, яку кулю розміру я повинен придбати?

10 posture  exercise-ball 

Хто я Я почав бігати близько двох місяців тому. До цього я час від часу грав у футбол / футбол, тож можна сказати, що я був не в формі, але не дуже високим ступенем. Будучи підлітком, хоча я грав у футбол принаймні три рази на тиждень. Моя вага 87 кг …

10 exercise  running  stitch 

В даний час я працюю над додаванням м'язів і був досить успішним протягом останніх 6 тижнів (додав у вазі набагато більше каменю, хоча і трохи жиру, а також м’язів). Минулого тижня я травмував плече. Я відчуваю незначний біль в задній частині лопатки, коли рухаю рукою і коли згинаюсь, щоб щось …

10 diet  protein  injury  muscle 

Фон Після тривалого перебування в сім'ї та накопичення близько 299 фунтів піку, я вирішив серйозно поставитися до оздоровлення. Я вперше напав на свою вагу за допомогою дієти і опустився до приблизно 210 фунтів. Далі я почав з легкої роботи з кардіо, і повільно перейшов до трохи інтенсивнішої роботи з кардіо …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Моя проблема полягає в тому, що коли я починаю худнути, я відчуваю себе настільки виснаженою, що: Я злий Я німий і не можу робити жодної розумової роботи Мені завжди хочеться, щоби в кінці дня обдурити дієту Усі ці оголошення говорять про те, що мене слід заряджати ракетою і бути задоволеним …

10 diet  weight-loss 

Я вважаю, що у вас підвищене навантаження на серце, якщо ви маєте зайву вагу через жирові масиви. Однак я надмірна вага через свою м’язову масу. З того часу, як я почав тренуватись, ІМТ перейшов від середини нормальної до надмірної ваги. Я знаю, що ІМТ слід ігнорувати для дорослих людей з …

10 strength  muscle-mass  bmi 

Протягом останніх 4 місяців я займався силовими та кондиційними тренуваннями, в той час як з самого початку приймав дієту Палео , це дало позитивні результати, і я дуже задоволений тим, як все пішло. Незабаром я почну тренуватися до свого першого марафону (еек!), І коли я виконуватиму свій режим тренувань, кардинально …

10 running  diet  paleo-diet 

Я ходив у тренажерний зал з серпня 2010 року зараз після тривалої перерви (2 роки), і регулярно змінюю свої програми тренувань, щоб не мати планінгу чи адаптації. Треба сказати, що наразі я не сплю достатньо, і я впевнений, що це впливає на мої тренування і спричиняє менший ріст м’язів. Я …

10 muscle-groups  biceps 

Я помітив, як дорослішав, що руки, як правило, холоднішають швидше, коли на вулиці взимку. Це особливо дратівливе катання на лижах взимку, коли я відчуваю, що треба ще більше пам’ятати про запобігання обмороження, ніж мені довелося, коли я був молодшим. Здається, загальний тираж до моїх кінцівок з часом зменшився. Мені цікаво, …

10 injury-prevention  circulation 

Як правильно тренувати присідання? Я чув, що ви можете пошкодити спину, якщо не зробите це правильно. Також, чи є різновиди, які дозволяють використовувати ваги або подібні предмети? Я про це питаю, бо хочу наростити більші м’язи, а не зосереджуватися на витривалості. Я розумію, вам потрібно зробити кілька повторень.

10 strength  stomach 

Я ходжу за 5 км перед роботою 2-3 рази на тиждень, з більш тривалим бігом у вихідні дні. Я робив сухарі та інші вправи на основі ваги у вихідні дні, але мені порадили робити це після мого бігу. Моє запитання: чому це кращий спосіб зробити це?

10 running  crunches 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . У мене завжди були проблеми з прокиданням вранці - я, як правило, кілька хвилин «зомбі», не хочу нічого робити, але …

10 sleep  energy