Фізична підготовка

Я піднімаю вагу, щоб посилитись і виглядати краще, цікаво, скільки часу потрібно, щоб м'язи відновилися після тренування. Я виконую типовий режим тренувань для кожної групи м’язів, я працюю в кожній групі м’язів два рази на тиждень, було б корисно робити 3 рази на тиждень для кожної групи м’язів чи навіть …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Кілька днів тому моя подруга (жінка) пропустила тренування з причини менструації. Я (чоловік) не мав великої думки щодо її розробки в той період. Тепер моє запитання полягає в тому, чи може жінка продовжувати свою нормальну тренування під час менструації, незалежно від рівня підготовленості?

9 exercise  workout-routines  workout 

Я середньостатистичний хлопець (183 см, 85 кг, 20% жиру в тілі), який прагне наростити трохи м’язів, втратити трохи жиру і взагалі повернути голову, якщо я коли-небудь біжу топлес на пляж, але у мене є трохи проблеми, коли йдеться про постійну втому після тренування. Як я можу знати, якщо тренуюся занадто …

9 strength  training  overtraining 

Деяким подобається, що не тренуйте біцепси разом зі спиною, тому що "коли ти добираєшся до тренування біцепсів, він уже втомився від вправ на спину". Іноді у вас болить біцепс і вам потрібно відпочити, але все ж хочете тренувати спину. На жаль, очевидні вправи для трапецій та латів включають біцепси, як …

9 bodybuilding 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . Після різкого збільшення споживання клітковини протягом майже місяця за пропозицією членів сім’ї через хліб, фрукти, овочі та соки я зіткнувся …

9 nutrition  health  health-risk  books  fiber 

Я в хорошій аеробній формі, але ніколи не займався силовими тренуваннями. Вчора я провів деякі основні сили, використовуючи як гантелі, так і машини. Нічого занадто божевільного - я почав світло і будував свій шлях вгору. Я відчуваю себе добре сьогодні, з помірною болючістю. Але один важкий біль, який я маю, …

9 strength  stretching  muscle-soreness  aerobic  strength-training 

Я намагався піднятися важче підняти важче (до 380), але, здається, досяг плоскогір'я ... Найбільші перешкоди здаються моєю силою зчеплення (думкою про використання ременів) і тиском на нижню частину спини. Чи пора використовувати пояс? які недоліки у використанні? і чи варто я просто надягати це, коли добираюся до важких комплектів?

9 weightlifting  deadlifts 

Наприкінці 2007 року я дуже захворів. В результаті я провів наступні два роки або близько того, не маючи можливості їсти достатню кількість білків, щоб задовольнити мої щоденні потреби і не займався фізичними вправами. Коли я одужав, я знову почав тренуватись (здебільшого бодібілдинг та плавання), але ніколи не зміг повернутися до …

9 running  lower-body-strength 

Що стосується серцево-судинного здоров'я (не тренування, або витривалість, або інші причини для занять фізичними вправами), як часто рекомендується робити кардіо? Який мінімум, щоб мати будь-який ефект, який максимум, де не багато, отримано, і що є оптимальним? Або висловлювати це по-іншому, біг по 15 хвилин раз на тиждень краще, ніж робити …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Я не впевнений, що я повинен розмістити тут, або на форумі індуїзму, як це йога і тренування Power. Я робив Суря Намаскар вранці. Мені комфортно на 30 раундів. Але, за традицією, вони говорять про досяжність до 108. Зараз я прочитав цю статтю, http://www.stylecraze.com/articles/108-surya-namaskar-what-is-the-right-schedule-to-follow/ , який рекламує 108 повторів. Але я …

8 yoga  reps  sets 

Кожну неділю я роблю футбол вранці протягом двох годин, де я працюю без зупинки і поту. Після спорту я приймаю душ і беру автобус додому, але до того часу, коли я повернуся додому, моя суха і чиста сорочка стає мокрою, оскільки я продовжую пітливість. Як день просувається я починаю отримувати …

8 running  cardio  temperature  sweat 

Я старший у коледжі, який вивчає комп’ютерну техніку, тому багато часу проводжу сидячи в класі та / або перед комп’ютером. Я хочу взяти участь у фітнесі до того, як мій сидячий спосіб життя почне впливати на моє здоров'я. Зараз настав час для початку, оскільки я маю вільний доступ до тренажерних …

8 diet  strength  workout-routines  programs 

Військовий ПРТ, Тест фізичної готовності, вимагає зробити мінімальну кількість віджимань і ситупів з подальшим пробігом у 1,5 милі. Я хороший бігун, тому головне питання - мій слабкий верхній бік. Місяць тому я ледве міг зробити 10 послідовних віджимань. Зараз я можу зробити п’ять наборів з 10, що відчуває гарний прогрес. …

8 workout-routines  training  push-ups 

Бігати в гору, очевидно, складніше, ніж бігати по рівній поверхні, але на горбистій трасі також є рівна кількість спуску. Якщо моя мета полягає в тому, щоб зробити найскладніші тренування, спалити найбільшу кількість калорій і т. Д. - чи буде спуск скасовувати гору? Чи спалюю меншу кількість калорій під гору, ніж …

8 running 

Минуло три тижні, як я почав робити кардіо вправи і відчуваю себе спокійно і розслаблено. Це через вправи? Як фізичні вправи покращують психічне здоров'я?

8 cardio  health