Фізична підготовка

Мені сказали, що я робив присідання неправильно, бо піднімав п’ятки. Мені сказали спробувати їх робити, не піднімаючи п'яти, але я не можу опуститися більше ніж на кілька сантиметрів. Проблема не в болю, я просто відчуваю напругу в задній частині моїх ніг і в тому випадку, коли ноги з’єднуються зі стопами, …

27 squats  mobility 

Я маю зайву вагу більшу частину свого життя, і останнім часом я схудла (поки втратила 50 фунтів, стріляючи ще 35-40) і хочу почати бігати. Я не маю жодних проблем ходити по милях і милях (8 день ходив лише 8, щоб побачити, як далеко я міг зайти, ніколи не втомлювався), але …

26 running  breathing 

Що саме таке Табата? Це просто форма HIIT? Що робить Табата ефективним при спалюванні жиру або наданні термогенних ефектів?

26 workout-routines  hiit  tabata 

Я вже близько року тренуюсь з особистим тренером; ми працюємо чотири дні на тиждень (понеділок, вівторок, четвер і п’ятниця) і займаємося бодібілдингом. Отже, ми робимо динамічне нижнє ядро, важке верхнє, важке ядро, а потім знову високоефективне динамічне верхнє. Я певно бачив певні прибутки за рік; Я був близько 315 або …

26 bodybuilding  muscle  alcohol 

Які відмінності між формами відштовхування відкритої долоні та рукоятки рук з точки зору переваг, ризиків та розвитку м’язів? Відкрита долоня: Рулька:

26 push-ups  form 

Після важкої роботи, як правило, не варто одразу зупинятися, а скоріше охолонути. Яка конкретна мета охолодження? Чи належним чином охолодження не впливає на фактичну ефективність самої роботи?

26 workout  cool-down 

Чи допомагає м'яч для вправ сприяти зміцненню м’язів ядра та спини? Чи є якісь занепокоєння чи недоліки використання м'яча для фізичних вправ як крісла?

25 exercise-ball 

Яке взуття, на вашу думку, є найбільш ефективною для таких вправ, як присідання та дедліфти тощо?

25 weightlifting  squats  shoes 

Я займаюся кунг-фу та тай-чі протягом 3,5 років, що допомогло моїй поставі. Я можу випрямити спину, коли стою, але я все одно згортаю плечі вперед, коли стою, бо це так вкорінено. Я можу свідомо відкрити цю зону вгору (мені подобається робити вигляд, що я Супермен готуюся до польоту), але врешті-решт …

25 shoulders  posture 

Це питання було перенесено з Bicycles Stack Exchange, оскільки на нього можна відповісти на обміні стека фізичної підготовленості. Мігрували 6 років тому . Я читав (і здається інтуїтивно зрозумілим), що на велосипеді вправляють деякі м’язи більше, ніж інші. Окрім очевидного відсутності тренувань верхньої частини тіла на велосипеді, чи є специфічні …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Протягом багатьох років я слухаю від усіх, що нам доведеться припинити мастурбацію, а також обмежити секс, оскільки він підводить процес набору м’язів. Також всі в тренажерному залі пропонують мені повністю припинити мастурбацію. Чи є якийсь вплив мастурбації та сексу на набуття м’язів за допомогою тренажерних залів? Якщо є якийсь ефект, …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

Нещодавно я прочитав статтю про хлопця, який тренує багато моделей та актрис, і він стверджує, що жінкам не слід піднімати ваги вище 5 кілограмів, а також не робити кардіо, наприклад, прядитися, тому що так ви будете виглядати більше: Жоден із занять не використовує гантелі, важчі від трьох до п’яти кілограмів. …

25 weightlifting  muscle 

Хочете вдосконалити цю посаду? Надайте детальні відповіді на це питання, включаючи цитати та пояснення, чому ваша відповідь правильна. Відповіді без достатньої кількості деталей можуть бути відредаговані або видалені. FiveFingers - це чудове взуття для бігу, походів і загального відпочинку. Я вважаю, що біг босоніж покращив мою підготовленість, а також загальну …

25 barefoot  vibram 

Я працюю вранці на роботі, але біжу додому після роботи. Я спробував бігати зі звичайним рюкзаком, але це не вийшло. Це занадто сильно підстрибувало вгору і вниз і носило мої плечі. Зараз я бігаю зі своїм маленьким верблюдом, але в ньому є лише місце для мобільного телефону та гаманця. Оскільки …

24 running 

Я використовую DailyBurn.com в якості системи керівництва / відстеження для схуднення, і мені здається, що я дуже легко досягнув рекомендованого рівня вуглецю на день дуже легко. Мені дуже подобається їсти рис, макарони та хліб. Для того, щоб поставити це в перспективу, я потрапляю на ліміт вуглеводів, поки все ще на …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate