Фізична підготовка

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 5 років тому . Заблокований . Це питання та його відповіді заблоковано, оскільки це питання поза темою, але має історичне значення. Наразі не приймає …

24 books  mental 

Мені часто подобається ставити короткострокові цілі, які не дуже працюють для схуднення. Мені цікаво, чи існує загальний принцип, якому я повинен дотримуватися, наприклад, "втрачаю 1 кілограм за два тижні" - над якою швидкістю схуднення я повинен працювати? Буду вдячний, якби хтось мав добру інформацію чи джерела, які обговорювали цю тему.

24 exercise  goals  weight-loss 

Стартова сила - прекрасний ресурс для загальних силових тренувань і безцінна для пауерліфтерів. Однак я вважаю, що для більшості людей, які не знайомі з фітнесом, Стартова сила - це нереально керівництво. Хоча більший, ніж жим у жимі з легкою вагою та тягачі з подвійною вагою, є захоплюючим досягненням, але зусиль, …

24 strength  cardio  novice 

Я часто чув, що розмір м’язів, наприклад біцепса, не пов'язаний з тим, наскільки хтось сильний. Це правда? Подивіться, наприклад, це зображення Гу Янлі, який двічі вигравав чемпіонат найсильнішої людини: Хоча м'язистий хлопець, схоже, не порівнює за розмірами, щоб сказати, Ронні Коулман, чемпіон з бодібілдингу: Я задавав інші питання щодо нарощування …

24 strength  bodybuilding 

За останні 2 місяці або близько того, щоб робити важкі присідання (200 фунтів - 262 фунта), я часто боліла в колінах. Останні 2 тижні це було особливо наполегливо і, здається, в основному в лівому коліні. У мене зазвичай болить після тренування, особливо в області ніг і попереку, але біль у …

23 squats  pain  knees 

Нещодавно я почав тренувати бойові мистецтва (в основному вражаючі, деякі боротьби). У мене тренування два рази на тиждень (понеділок / середа). Тренування досить вимогливі, навіть через 3 місяці. Я більше нічого не треную. Які вправи я можу робити вдома, які доповнюють моє тренування бойових мистецтв?

23 exercise  martial-arts  home-exercise 

Мені сказали, що віджимання корисні для грудей. Я спробував деякі і не зовсім відчуваю це в грудях, сила на мої руки. Як мені це зробити, щоб зосередити увагу на грудях?

23 push-ups 

Я ходив у різні спортивні зали в останні кілька років, і в кожному новому місці я просив би новий навчальний план. Одна радикальна різниця, яку я спостерігав, полягала в тому, що одні пропонували мені бігати на біговій доріжці перед тренуванням, інші після тренування, інші також сказали, що краще бігати до …

22 running  training 

Коли я вперше почав сильно тренуватися в середній школі, однією з перших речей, які я пам'ятаю, як читати у ваговій кімнаті, була ця гігантська діаграма, яка виділяла області так званих швидких посмикувань та повільних посмикуваньм’язові волокна в організмі. Багато "хлопців", тобто друзів, з якими я тренувався, сприйняли це уявне знання, …

22 weightlifting  muscle 

Нещодавно ми придбали членство у сімейному спортзалі, оскільки наша дочка почала займатися важкою атлетикою, щоб допомогти їй займатися спортом. Я сказав їй, що завтра ввечері з нею поїду в спортзал, і, як мінімум, нервую це. Їй 14 років і піднімає ваги вже півтора року. Я запитував її про те, що …

22 weightlifting  bench-press 

Я хочу займатися фізичними вправами. Я справді роблю. Але це нудно. З розмов з іншими, я знаю, що вправа дає людям природний максимум, але я, здається, сам себе не отримую. Раніше я намагався займатися спортом і подібним, щоб зробити це приємним, але мій ACL тимчасово відсутній, і я ще не …

22 exercise  workout  tips 

Фон Важка атлетика створює мікро сльози в м’язі. Білок та інші поживні речовини відновлюють сльози, тому м'яз росте назад міцнішими та більшими. Питання Як на відновлення м’язів впливає дефіцит калорій під час тренувальної програми з важкою вагою? Я можу придумати такі три сценарії: М'яз все ще має потенціал відростати сильніше …

22 muscle  nutrition  strength-training  protein  hypertrophy 

Коли я піднімаю гирі, я піднімаю важкі. Я очікую, що після цього болять, бо знаю, що сильно натиснув на себе. На жаль, іноді я занадто сильно штовхаю себе і отримую дуже погану затримку м'язової хвороби (DOMS). Що я можу зробити перед тим, як потренуватися, щоб запобігти надмірній хворобливості, або після …

22 weightlifting  doms 

Я не впевнений, що таке ваги, але ось їх зображення в Google в тренажерному залі. Це не ясно, але, сподіваємось, хтось може впізнати випуск

21 weightlifting  barbell 

Попросіть мене зробити підставку для голови або майже будь-який інший баланс йоги, і я можу це зробити, але я не можу за все життя приклеїти стійку без допомоги стіни чи споттера. Зображення з журналу йоги Піднімаючись до стіни, я використовую техніку, описану в Yoga Journal, коли ви піднімаєтесь з положення, …

21 strength  core  yoga