Фізична підготовка

Для здорового серця я звик зупинятися в тренажерному залі після роботи та користуватися фітнес-обладнанням (біговою доріжкою, сходовою машиною тощо) або користуватися нерухомим велосипедом, який я маю вдома. Однак у мене в майбутньому буде відпустка, де я буду в іноземному місті на кілька тижнів. Я не матиму доступу до спортзалу чи …

21 exercise  cardio 

Я намагаюся приймати останній прийом їжі приблизно за 3-4 години до сну. Це означає, що я буду просто на краю голоду в той час, коли лягаю спати. У мене, як правило, трохи води, і потрапляють на сіно. Я чув, що раніше багато їв перед сном, просто збираюся набрати вагу. Однак …

21 diet  sleep 

Як я знаю, що настав час придбати кросівки, перш ніж вони почнуть виглядати так?

21 running  running-shoes 

Здається, є безліч легких тренувань на абс, але дуже мало для нижньої частини спини, щоб підтримувати м'язи врівноваженими, коли ваш гнійник зміцнюється. Які прості домашні вправи для нижньої частини спини?

21 exercise  lower-back 

Наскільки ефективно для покращення гнучкості / постави / фітнесу / загального здоров’я використовує стоячий стіл замість сидячого письмового столу?

21 health  exercise-equipment  flexibility  posture 

Я просто хочу знати, чи можна продовжити ерекцію за допомогою тренувань. Чи є якісь конкретні вправи, які можна зробити, щоб допомогти у цьому?

21 workout  endurance  sex 

Нещодавно я переглядав тренування Stronglifts 5x5 , і мені було цікаво про його ефективність. Програма має великі претензії (більшість з них), має багато анекдотичних доказів, що підтверджують це, і, здається, є досить успішним, враховуючи їх "15 мільйонів відвідувачів та 23 тисячі членів". Попри це, дурень в мені дійсно хоче зрозуміти, …

21 workout-routines  strength-training  stronglifts 

Я виконую програму 100 віджимань і досяг плато близько 65 років. Програма передбачає вихідний день між тренувальними днями, але оскільки я не отримую бажаних результатів, я хотів би збільшити частоту. Це правильний хід чи варто думати про щось інше?

21 push-ups 

Якби я носив їх, коли я не займаюся фізичними вправами, як якщо б я носив їх на роботі (я працюю в офісі) або вдома, цілий день, це було б як пасивна форма вправ? Для того, щоб оцінити, скільки я ходжу: я думаю, що я ходжу до автобусної зупинки, ймовірно, приблизно …

21 exercise  walking 

Мені подобається їхати довго - я маю на увазі прогулянки за десять миль. Частина цього пов’язана з тим, що я рік тому тренувався для триденної прогулянки Сьюзен Б. Комен, і через це я звик робити дуже довгі прогулянки. Однак деякі мої друзі наполягають, що я повинен почати бігати, тепер, коли …

21 running  walking 

Я чув суперечливі поради щодо того, чи їсти, перш ніж бігати. Деякі порадили, що краще робити кардіо в голодному стані. Зазвичай це включає біг вранці, не їсти нічого перед бігом. Кажуть, таким чином спалюють більше жиру. Дивіться цю статтю NYT про переваги вправ перед сніданком . З іншого боку, я …

20 running  weight-loss  food 

Якщо ваша мета - збільшення сили, чи потрібно завжди тренуватися до тієї точки, де пізніше ви відчуєте опік?

20 weightlifting  strength 

Я пробую це вже роками і не можу звільнитися від вживання таких продуктів, як Coca Cola (або Red Bull). Мені просто подобається смак і відчуття під час його пиття. Це мене будить і змушує почуватися краще і живіше. Я займаюся спортом щонайменше 2 рази на тиждень (бадмінтон або сквош, плавання …

20 weight-loss  eating-habits  sugar 

Я бігун на дистанцію, а іноді бігаю по стежках, де, мабуть, мало людей. Оскільки у мене діабет першого типу, я повинен мати при собі тестер глюкози в крові та джерело швидкого цукру, тим більше, що фізичні вправи можуть знижувати рівень цукру в крові. Незважаючи на те, що все це становить …

20 running 

Чи жим лежачи з гантелями менш ефективний, ніж жим із штангою, якщо так, чому?

20 bench-press  dumbbells