Фізична підготовка

У мене є 6 місяців тренуватися на змагання з плавання (200 м вільним стилем у 50-метровому відкритому басейні). Мій рівень на даний момент початковий / проміжний, з досить хорошою технікою. Чи варто зосередитись на тренуванні довших дистанцій, або наборах коротших дистанцій, або на комбінації двох? А може, навіть плавати просто …

8 workout-routines  swimming 

Я 6'0 та 272 фунтів. Мені 43 роки і завжди був великим хлопцем, тобто в 1-му класі я був понад 100 фунтів. вже. Згідно з моєю фантазійною шкалою, вона говорить про те, що я маю 30% жиру, тому моя мета - втратити 80 фунтів, починаючи вже сьогодні. Я розумію, що …

8 weight-loss  muscle 

Як випливає з назви, я не працював уже досить давно. Мені 23 роки, і мені дуже хотілося б увійти у форму, надіти ДЕЯКІ м'язи. Я 5'9 "і важу близько 130 - 140 фунтів, тому я дуже крихітний. У мене астма, тому я дещо обмежений тим, що можу зробити. Біг дуже …

8 workout 

У мене вже кілька місяців був geekdesk (бюро з регулюванням висоти), і мені це дуже сподобалось. Моя спина чудово почувається. Я не втомився. Мої ноги дуже пристосувалися до стояння. Останнім часом моя шия та верхня частина спини відчували напругу під час користування партою. Можливо, це так, як у мене руки …

8 pain 

Коли я змагаюсь у таких бойових видах спорту, як ММА, мені доводиться робити велику вагу. Як правило, за 3 тижні поза змаганнями я важу на 15 фунтів вище моєї цільової ваги. Однак через сувору дієту (з такими стравами, як курка, рис та овоч) я, як правило, протягом 8 тижнів до …

8 diet  weight-loss 

Я вже в 7 мертвих тренінгах, приємно збільшуючись, але вперше сьогодні я відчув, як мій захват починає поступатися. З наступними тренуваннями додаються ще 5 кг, я боюся, що моя зграя скоро мене обмежить. Якщо це не покращується разом із тупиком. Або мені робити гімнастичні вправи? Насправді я думав, що сильний …

8 deadlifts  grip-strength 

Зокрема, затвердіти . Сформулювати: I вага 130; мій друг важить 200. Він дуже м'язистий. Але я сильний за своєю вагою - ми обоє робимо одну біцепсову локони на 40 фунтів. У мене немає проблем із силою. Але ось у чому справа - його біцепс масивний і надзвичайно важкий на дотик. …

8 workout-routines  muscle 

Нещодавно я почав біг / спринт, щоб повернути собі фітнес і підвищити свою витривалість. Я виявляю, що стомлюся дуже скоро. Як і в, хоча мої ноги в порядку бігати, я занадто легко затамував подих. Мені хотілося дізнатись, чи є якась схема дихання, яку слід дотримуватися, яка допоможе мені зберегти дихання, …

8 running 

Я регулярно відвідую тренажерний зал близько 3 - 5 разів на тиждень. Я не роблю божевільних тренувань, як деякі інші люди. Я займаюся лише тренуванням опору, достатньою, щоб через кілька місяців наростити м'яз. Я щойно приєднався до класу Кунг-фу, і викладач сказав мені, що це погана ідея робити як Кунг-фу, …

8 gym  health-risk 

Раніше я задавав це питання в бета-версії "Спорт" - Покращення відстані водіння , але, здається, вони вважають, що це більше підходить для цього сайту, а потім перекрутили питання, щоб зосередити увагу на обладнанні. Мені подобається досить хороша техніка для гольфу - я вдарив м'яч прямо і правдиво, - але я …

8 gym  sports 

Я дивився відео з Мехді Сильного Ліфта на лавочному пресі, і помітив, що замість того, щоб лікті виходили, він вислуховує їх близько до свого тіла. Пам’ятаю, як друг сказав мені зробити щось, що рухається, щоб націлити різні м'язи. Отже, чи тримає лікті близько до тіла під час жиму жим правильної …

8 bench-press  shoulders  form 

Моя подруга запитала мене, який найкращий спосіб зміцнити ноги та зад. Я відповів: "Просто робіть регулярні присідання". Однак вона не в хорошій формі і боїться робити присідання, тому що думає, що це може зашкодити коліна. Однак багато досліджень, а також багато відповідей на цьому веб-сайті дозволяють припустити, що все навпаки: …

8 squats 

Минулої п’ятниці я та мій друг пішли в місцевий тренажерний зал на тренування. Ми зайняли 2,5 години, тому що ми штовхнули один одного і багато чого зробили. Після цього інший наш друг зателефонував нам і сказав, що не варто їхати на тренування понад 1,5 години, тому що ви не збираєте …

8 workout  gym 

Я хочу вміти тренувати спринцювання з метою перейти до рингових спадів, потім м'язових підйомів. Моя проблема полягає в тому, що, коли я роблю регулярні спринцювання або машинні допоміжні спринцювання, у мене виникає високий, постійний рівень болю в плечах. Я думаю, що механізм травми полягає в тому, що мої плечі злегка …

8 dips 

Це погана ідея мати домашній тренажерний зал на першому поверсі будинку з присідальною стійкою та штангою? Більшість домашніх тренажерних залів зі стелажами / штангами, які я бачив, знаходяться в підвалі або гаражі на бетоні. Моє занепокоєння могло б бути випадковим скинутим мертвим ліфтом або випаленим чистим ударом по підлозі. Чи …

8 exercise-equipment