Фізична підготовка

Проводивши дискусію з другом, де він каже, що ви можете робити вправи в основному щодня ( дошки , підйомники колін , сидіння вправи з м'ячем тощо), а інші сказали, що ви сказали, що лікування - це як інші частини тіла, де ви повинні відпочивати між ними щоб отримати найкращі результати. …

8 workout-routines  abdominals 

Я вирішив запустити олімпійський триатлон: Плавання : 1,5 км (0,93 милі) Велосипед : 40 км (24,8 км) Пробіг : 10 км (10 км) і потрібно оцінити, де я перебуваю, щоб скласти графік тренувань самостійно. Як я виконую оціночне тренування, щоб побачити, де я перебуваю у плаванні, бігу та велосипеді? Я …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Останнім часом я ходив у спортзал о 21 вечорі (припустимо, на питання, що я не можу піти раніше дня). Зазвичай я приїжджаю додому близько 22:15, а потім намагаюся заснути близько 23:30. Я займаюся і кардіо, і силовими тренуваннями. Я хотів подивитися, якщо (і що) рекомендується їсти, оскільки: З одного боку, …

8 cardio  weights  eating-habits 

Мені потрібно зробити перерву на два тижні від своєї програми Stronglifts, і я не матиму доступу до тренажерного залу чи будь-яких ваг. На перерві я буду робити періодичні тренування з масою тіла, але здебільшого я буду неактивними. Після відновлення програми після двох тижнів бездіяльності я можу просто повернутися туди, де …

8 strength-training  stronglifts 

Майкл Фелпс (відомий олімпійський плавець і багаторазовий золотий медаліст) - один з найпридатніших людей у ​​світі, і більшість людей дивилися на нього і говорили, що він надзвичайно здоровий. Однак він їсть (усе!) Цього за один день: Сніданок: три смажених яєчних бутерброда з сиром, листям салату, помідорами, смаженою цибулею та майонезом. …

8 exercise  calories  health 

Я шукаю кілька розтяжок, які я можу зробити перед пробіжками, і ті, які пробігають, які можуть відвернути осколки гомілки. Я досить сприйнятливий до отримання їх під час тренувань на 10-ти або 10-ти мільйонних. У мене є взуття та вставки, які підтримують мої високі арки, але мені справді потрібно набрати сили …

8 running  injury-prevention 

Я дивився на цю програму, і, здається, що в тупіку лише 1 набір з 5 повторень кожного робочого дня є занадто мало, щоб досягти мети щоразу додавати вагу. Або я це неправильно зрозумів?

8 deadlifts  stronglifts 

Я натрапив на цю статтю під час пошуку порад щодо тренувань, головне твердження: Цей метод тренувань настільки простий, але настільки неймовірно складний, що спортсмени прагнуть спробувати його один раз, визнають його велич, а потім обіцяють більше ніколи не вимовляти його ім'я. Що це? Це просто: зробіть одну вправу і виконайте …

8 exercise  tabata 

Мені подобається додавати біг до свого щоденного розкладу, але у мене виникають проблеми з вирішенням того, як часто і скільки часу вистачить, щоб досягти прогресу в напрямку схуднення. Я чув, якщо спочатку ти багато біжиш, то відмовляєшся і зменшуєш кількість, натомість можеш набрати вагу. Раніше я бігав протягом години щодня …

8 running  weight-loss 

Я завжди чую, як люди говорять, що потрібно використовувати велику вагу, щоб ви могли в добрій формі задовольнити цільову кількість повторень. З іншого боку, проте, усі відео, які я переглядав на YouTube, показують, що люди приймають великі, масивні ваги і завивають їх легким поворотом руки або трохи згинаючи спину, щоб …

8 weightlifting  strength  form 

Коротко Моя дедліф чудова, і мій присідання смокче. Я хочу продовжувати присідати 3х5 більше і більше ваги, поки я тримаю туди-туди, де вона є. Який найкращий спосіб підтримувати свою силу в тупіку з мінімальним часом тренувань та відновлення, щоб я міг зосередити зусилля на своєму присіданні? Деталі Я чоловік, 5'10 …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Останні 1/2 2011 року я ходив у свій тренажерний зал і працював 5-6 разів на тиждень. Це було чудово! Я вважав за краще бігати по біговій доріжці, оскільки це було передбачувано з меншим впливом. Я також зміг переключити його і перейти на еліптичний засіб для диверсифікації. Однак я більше не …

8 running  pain  endurance 

Скільки кілометрів триває типова бігова взуття? Які ознаки я шукаю, щоб дізнатися, чи настав час їх замінити?

8 running 

Дослідження: Показати "велосипед" було найбільш ефективною вправою. Коротше зважені тренування на ab більше, ніж тривалі повторювані тренування на ab. Необхідно знати: Чи корисно певний відсоток споживання їжі, який повинен бути білком? Який найефективніший план отримати абс?

8 nutrition  protein  workout-routines 

Коли я починаю займатися фізичними вправами, щоб набрати сили, я хочу уникати набору м’язів. Я не знаю, наскільки це точно, але я чув, що розмір м'язів не пов'язаний із силою, тобто чим більше м'язів у вас немає, це означає, що ви сильніші. У мене є тонка конструкція, яку я хотів …

8 strength  muscle