Фізична підготовка

Чому фізична підготовленість, як правило, знижується приблизно у віці 30-35 років? Очевидно, що багато спортсменів (футбол, спринт і т.д.), як правило, застоюються і "втрачають" фізичну підготовку щодо швидкості, витривалості і т. Д. У порівнянні зі своїми серединами 20-х років. Чи можна знизити цей ефект або навіть підштовхнути його наперед вперед?

5 sports  age  physiology 

Наприклад, я, як правило, роблю 21 кілограмів для мого трицепса, але якщо я тільки що почав важку атлетику в цей день, я ледве можу зробити один або два репліка, і я повинен відпочити. Через 15 хвилин, я можу зробити те ж 21 кг з легкістю для декількох наборів, а іноді …

5 weightlifting 

Моя дружина та я обидва є звичайні придатні, ніякі з нас не бігаємо та обидва нас зацікавлені у вводячому це до нашого фітнес план. Я вивчаю (і навчаю) тхеквондо, коли вона робить великі аеробні вправи щоранку. У нас обох є хороша серцево-судинна система і хороша витривалість. Було б здорово ввести …

5 running  age  novice 

З Вікіпедії про поперековий гіперлордоз : Загальновідомий як зсув, він часто зустрічається у танцюристів. Незбалансованість сили та довжини м’язів також є причиною, наприклад, слабкі підкоси , або тісні згиначі стегна (псоас). Головною особливістю поперекового гіперлордозу є нахил таза вперед, внаслідок чого таз опирається зверху на стегна. Це означає, що їзда …

5 bicycling  posture  hamstring  spine 

Мені шістнадцять років, і я вважав себе порядним. Моя позиція зазвичай RW / RM. Але останнім часом я не можу зрозуміти, що зі мною відбувається. Основна частина моєї гри - мій дриблінг, і для цього я завжди був дуже швидким і міг дуже швидко розганятися. Це було тоді, коли мені …

5 running  legs  football 

Нещодавно у мене була травма, яка забороняла мені працювати протягом кількох місяців. Тепер, коли я заживаю, мені важко мотивувати повернутися в тренажерний зал, щоб потренуватися (як це не звичка тощо). Мені хотілося отримати рекомендації щодо найкращого способу мотивації повернутись у форму.

5 exercise 

З народження дітей я зайнявся бігом, тому що можу їх підштовхнути. Іноді я штовхаю одного малюка на біговій колясці, інший раз підштовхую двох дітей у коляску з невеликими колесами, яка надає набагато більший опір. Я читав і розвивав техніку ChiRunning , яка дає досить детальні інструкції щодо руху. Як я …

5 running  exercise-technique  children 

Я тренуюсь вже деякий час, але не відчуваю, що мій графік врівноважений. Я перемикаюся між: Схема 1: Згинання шиї (шия) Розширення шиї лежачи (шия) Арнольд Прес (плече) Задній бічний підйом (плече) Жим лежачий (скриня) Нахил жиму лежачи (скриня) Схема 2: Нахилений рядок (назад) Завиток (біцепс) Відбій (трицепс) Подовження для однієї …

5 weightlifting  workout-routines  home-exercise 

На це питання вже є відповідь тут: Я не важу. Як я набираю вагу та м’язи? 15 відповідей Моє запитання є специфічним для моєї харчової дієти, і це не прямий дублікат цього питання Мені 5-11 і важать близько 60 кг. Моє тіло надзвичайно худне, і я нещодавно помітив живіт, і …

5 diet  gym 

Я вже місяць займаюся Стартовою силою і все ще добре прогресую. Однак я б встиг підняти кожен будній день, і дуже хочу. Чи є подібна, добре перевірена програма, на яку я міг би перейти? Я гадаю, що намагання зробити своє було б просто закінчилося лихом.

5 programs  starting-strength 

Я часто чув, як рекомендував передбачити «вихідний день» між силовими тренуваннями певної групи м’язів, щоб дати їй час відновитися, і таким чином зміцнитися. Однак я не чув того ж для аеробних вправ. Кардіо зміцнює серце, яке є м’язом, тому не слід застосовувати той самий рекомендований період спокою? Або, чи безпечно …

5 exercise  cardio  exercise-frequency 

Як більшість людей знає, на харчовій піраміді діаграма зображує всю необхідну їжу, яку слід їсти, щоб підтримувати здорову дієту. Піраміда служить керівництвом людей для кращого вибору, коли вони вибирають продукти, щоб вони могли задовольнити всі свої харчові потреби. Я дуже серйозно ставлюсь до розтягування. але там багато розтяжок, і я …

5 stretching 

Коли ви бігаєте по схилу, ви біжите повільніше. У гору ви можете бігти швидше, якщо коліна дозволяють це. Але скільки? Німецькою мовою існує поняття "Leistungskilometer" , яке перекладається на "ефективні кілометри", "технічні кілометри", "кілометри енергії" або "кілометри витрат енергії", залежно від джерела. Визначення полягає в тому, що 100 м різниці …

5 running 

У посиланні нижче Марк Ріппето з Стартової сили говорить, що при позиціонуванні себе на жимі лежачи: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press Ваші очі не повинні дивитись прямо під брусок, а дивитися лише мимо "стопи сторони" бару. Будь-яка ідея, що таке "стопа сторони" бару? Коли я лежу на спині, чи повинен брусок бути прямо над …

5 weightlifting 

Я купив набір гантелей CAP від ​​Costco. Чорна гума залишає залишки на моїх руках, моєму одязі та килимі. Мило і вода видалили його з моїх рук. Порошок килимів 'Resolve' видалив більшість (не всіх) залишків з мого килима. Я ще не прала одяг. Я зателефонував у компанію Cap. Вони стверджують, що …

5 exercise-equipment  dumbbells