Фізична підготовка

Більшість статей на сьогоднішній день, здається, надають перевагу інтервальному тренуванню з високою інтенсивністю (HIIT) порівняно зі стаціонарним кардіо (SS) з різних причин, як швидше втрата жиру та отримання більш високого рівня кардіофітнес за той самий період часу. Мало того, але утримання серед фізичних осіб було набагато кращим завдяки скороченню тривалості …

3 cardio  health-risk  hiit  heart 

Моє серцебиття становить 65 в спокої, а найвищий пульс, який я можу отримати під час їзди на велосипеді, становить 191. Моя мета - спалити зайвий жир, тому я намагаюся отримати зону 60% / 70% для оптимального спалювання жиру. Тепер я знаходжу два способи розрахунку цієї зони. Візьміть 60% і 70% …

3 cardio  heart-rate 

Я досить худий хлопець, і я займався важкою атлетикою, тренуванням тощо, і помітив деякі результати з моєю верхньою частиною тіла, але я такий, як курячі ноги, як ніколи. Отже, які хороші, досить прості домашні вправи для відпрацювання м’язів литви?

3 exercise  exercise-technique  legs 

Початкова сила Rippetoe рекомендує , коли вам не вдасться отримати всі 3 X 5 повторень протягом 3 тренувань поспіль на заданій вправі, ви робите «незначне скидання», при якому ви знижуєте вагу роботи, встановленої на 90% від затримки а потім повернутись до завислої ваги. Замість цього продовжувати робити затримку ваги, але …

3 weightlifting  starting-strength 

Чи потрібно сказати 30 віджимань поспіль (можливо, 3 набори з паузою 30 секунд) або я повинен робити 4-5 наборів по 10, поширюваних протягом дня, коли мені хочеться сили в руці? Моя головна увага - теніс і плавання, а не нарощування м’язів!

3 push-ups  programs 

Якщо я їду на пробіжку в той час, коли я зголодую і незабаром поїду, скажімо, рано вдень перед обідом або ввечері перед вечерею, я часто відчуваю помітне різке падіння енергії після ~ 20 хв бігу або близько того. Через деякий час після того, як я закінчу, я здебільшого відновлююся до …

3 exercise  sugar 

У мене є друг, який щодня годинами ходив у спортзал, і у нього було чудове тіло. Потім раптом він почав відчувати біль в області шлунка. Тож він відвідав лікаря, який сказав йому, що біля нашої області пупка є "м'яч", який трохи "змістився" через підняття ваги. Ще гірше те, що вона …

3 weightlifting  gym  injury-prevention  stomach 

Якщо віджимання рукоятки мають дві додаткові переваги нарощування сили зап’ястя та міцності рукоятки в порівнянні з звичайними віджиманнями, чому не віджимання кулаків вважається «стандартним» віджиманням?

3 exercise  workout  gym  bodyweight-exercises 

Я приєднався до спортзалу 2 місяці тому. Сьогодні був кінець 2-го місяця. Оскільки я втратив 4 кг наприкінці 1-го місяця, я був так схвильований, що сьогодні зменшив його кількість. Але це було шокуюче, оскільки я не втрачав фунта (!!!!) протягом останніх 4 тижнів. ФУСТРАЦІЯ !!! Я їв здоровий {Сніданок: 2 …

3 weight-loss  gym  weight-gain  energy  eating-habits 

Тому я хочу збільшити кількість підтягувань, віджимань, присідань, які я можу зробити. Я залишаю довільні 2 хвилини між сетами. Це ідеальна кількість часу?

3 weightlifting  push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises  muscle-endurance 

Довідкова інформація: Нещодавно я почав режим бігу / ходьби, який триває 30 хвилин. Я думаю, що пробігаю приблизно половину подорожі і проходжу другу половину шляху. В дорозі є 2 дуже крутих пагорби, і численні середні пагорби. Я схильний ходити по 2 дуже крутих пагорбах. Питання: Під час моєї прогулянки я …

3 running  hypertrophy 

Я завжди був дуже гнучкою людиною. У середній школі я міг робити повне розшарування і передній і задній з обох сторін. Навіть у середній школі та коледжі я продовжував вміти займатися лотосовими позиціями, ударами над головою, глибокими ударами, подібними предметами. Я наче звалився з вагона, але намагаюся повернутися в нього. …

3 stretching  pain  yoga  cramps 

Я треную олімпійську важку атлетику (чистий та ривок, хапання) як аматор. Для змагань і вміння правильно виконувати вправи, мені потрібно вміти розтягувати руки, коли вони над головою тримають планку таким чином, щоб мої руки не виглядали зігнутими. В даний час деякі люди кажуть, що моя зброя виглядає трохи зігнутою, коли …

3 weightlifting  stretching  biceps 

Я помітив після відмови від використання ваг кілька місяців тому, що жонглювання стало важче. Я все ще можу це зробити, але руки втомлюються після 10 - 15 минут. Це мені дуже нагадує силові тренування. Тож мені було цікаво, чи можу я порівняти жонглювання з тренуванням? До яких м'язів він би …

3 exercise-technique 

Я роблю дуже легкі тренування, наприклад 10 віджимань на день. Хочу знати, що якщо я буду дотримуватися дієти до крупи з молоком з повним вершком, це чи вплине на жир мого живота?

3 exercise  diet  bellyfat  fat