Фізична підготовка

У моєму тренажерному залі є машина кузні і ваги, крім багатьох машин. Мені цікаво, чи можна ефективно виконати програму 5х5 лише за допомогою машини Сміта. Я дістаю жим лежачи і нахиляюсь до ваших грудей, а як же присідання та дедліфти та ряди?

3 gym 

На це питання вже є відповідь тут: Як приростити висоту природним шляхом? Це рекламні трюки? 4 відповіді Я гонщик і мені потрібні довші ноги! Мені 21 рік, а мій зріст - 5'5 ". Я дуже стурбований своїм зростом. Я займаюся розтяжкою щодня, і за 1 місяць я набираю 1 см. …

3 exercise  nutrition 

Минув тиждень, як я почав плавати в басейні з довгими курсами. Я не вмію плавати більше 50 м вільним стилем на розтяжці. У мене виникають проблеми із витримкою наприкінці 50м. Я плаваю щодня протягом 1 години. Скільки часу знадобиться мені на 200 м вільним стилем? Я чоловік, стоячи 185 см …

3 swimming 

У мене є звичайна вправа, в якій я лежу обличчям вниз на м'яч для вправ і тримаю руки перед собою на кілька секунд, потім опускаю їх і знову піднімаю. Я роблю це 10 разів. Після цієї вправи я протягую руки на боки кілька секунд, а потім опускаю їх. Я також …

3 core 

Я вважаю, що передні переступи трохи незручні для колін. Сьогодні я спробував зворотні, намагаючись наслідувати саме виконання, яке я бачив у кількох відео YT. Але на кожному повторенні я вважав, що МНОГО незручніше для колін, ніж вперед вперед, а не менше. Чи можливо чи правда, що зворотні випади легкі лише …

3 bodybuilding 

Ми намагаємось знайти систему, що не знаходиться на полиці, яку ми можемо прикріпити до існуючих фітнес-машин у тренажерному залі, яка відстежує використання машин на основі користувачів. Таким чином, ідея полягає в тому, щоб приєднати їх до всіх машин і надати всім користувачам логін якоїсь форми (PIN-код / ​​тег РФ тощо), …

3 gym  exercise-equipment  programs  tracking 

Який хороший спосіб контролювати своє дихання, роблячи віджимання? Я дуже хочу, щоб у наступному навчальному році змогли зробити 100 віджимань. Наразі я можу робити 40 за набір, якщо натискаю на себе. Однак моє дихання жахливе. Я ніколи не знаю, коли робити вдих і видих, тому в кінцевому підсумку затримую дихання, …

3 exercise-technique  push-ups  breathing 

Зазвичай рекомендації щодо тренувань HIIT передбачають 20-секундну роботу високої інтенсивності з наступним еквівалентним або більшим періодом спокою. Або Tabata, який викликає роботу 20 секунд з подальшим 10 секундним відпочинком. Чи все-таки вважатиметься HIIT, якщо ви працюєте на> 95% HR протягом 4-5 хвилин, потім відпочиньте пару хвилин і повторіть кілька циклів? …

3 cardio  fat  hiit  interval-training 

Я помітив, що мої результати гірші, коли мені підкреслюється. У мене є САД, і це дуже перешкоджає роботі з різних причин, серед інших причин. Я хотів запитати і подивитися, як стрес, гормони та інші пов'язані з цим проблеми впливають на результати та результативність. Оскільки я чув, що дослідження показують, що …

3 diet  strength  workout  training  stress 

Різні види спорту та вправ створюють різні статури. Бігуни стають худими, якщо вони бігають на великі відстані або об'ємні, якщо роблять спринтерські роботи, велосипедисти треку мають великі ноги, весляри будують великі груди. Цікаво, що статура буде вироблятися рутиною, заснованою, головним чином, на перахрах протягом тривалого періоду часу. Я розумію, що …

3 bodyweight-exercises 

Чи є розтяжки, які можуть допомогти при жорсткій шиї та плечах?

3 stretching  shoulders  neck 

Коли я виконую різні вправи для зміцнення тіла, я не знаю, як правильно використовувати основні м'язи живота для доповнення м'язів, якими я активно займаюся. Я знаю, що конкретно можна націлити м'язи живота через присідання та хрускіт, але піднімаючи ваги, удари та удари, я не маю уявлення. Я хочу навчитися захищати …

3 technique  exercise  strength 

Зараз я працюю, де чергую кардіо та важку атлетику, а в дні важкої атлетики я чергую частини тіла, на які я націлююсь. Роблячи це, я працюю щодня, ідея полягає в тому, що я розробляю різні частини тіла в різні дні, я даю кожній області те, що їй потрібно. Я роблю …

3 exercise  weightlifting  cardio  workout-routines  recovery 

Нещодавно я дізнався, що в кількох вулицях від мого будинку місто збудував безкоштовний тренажерний зал на свіжому повітрі. Проблема полягає в тому, що машини у спортзалі на відкритому повітрі не використовують будь-яких ваг, і, наскільки я знаю, вони не мають регулювання. Я не знаю, скільки я натискаю чи піднімаю під …

3 gym  exercise-equipment  bodyweight-exercises 

Пройшов аналіз ходи для класу спортивних кондиціонерів. Ми виявили , що моя хода шлях занадто довго / широкий. Я п’ята вражаюче, ніби це виходить зі стилю. Задня нога незмінно занадто далеко назад. Як результат, я не піднімаю передню ногу досить високо або досить швидко. Моя верхня частина тіла теж занадто …

3 running  flexibility  form  resistancetraining  technique