Запитання з тегом «injury-prevention»

Я хочу почати бігати. Однак я боюся пошкодити ноги, коліна або стегна, регулярно бігаючи. Отже, які найважливіші речі слід пам’ятати, щоб уникнути небезпеки для моїх суглобів з самого початку. Слід зазначити, що я не маю зайвої ваги, навпаки, я в дуже хорошій формі і 27 років. Однак у мене немає …

51 running  injury-prevention 

Я дуже надмірна вага у 18 фунтів (181 кг). Мені кілька лікарів сказали, що мені потрібно схуднути, інакше здоров’я погіршиться і погіршиться. Які вправи безпечні для великої людини? Для тренувань із силою я з обережністю займаюся присіданнями, оскільки кожен раз, коли я намагався, я стикаюся з болями в колінах і …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Це питання було перенесено з Bicycles Stack Exchange, оскільки на нього можна відповісти на обміні стека фізичної підготовленості. Мігрували 6 років тому . Я читав (і здається інтуїтивно зрозумілим), що на велосипеді вправляють деякі м’язи більше, ніж інші. Окрім очевидного відсутності тренувань верхньої частини тіла на велосипеді, чи є специфічні …

25 training  strength-training  injury-prevention  bicycling 

Деякі мої друзі перебувають у реконструкції історії та історичному фехтуванні. Робити це досить вимогливо з точки зору фітнесу, тому я хотів допомогти їм розробити план тренувань, який слід виконувати. Які були б цілі такого навчального плану? Він повинен зміцнити стабілізуючі м’язи всіх важливих суглобів. Люди, які роблять це, воюють, маючи …

19 strength  training  injury-prevention  sports  endurance 

Намагаємося розібрати найкращу процедуру розминки для бігу. Я бачу кілька статей, в яких говориться, що не слід робити розтягування перед тим, як розігріти дану холодну мускулатуру. Наприклад, у цій статті йдеться про те, що вам слід деякий час ходити і бігати повільно, і ця стаття обговорює лише розтягування як частину …

17 running  injury-prevention  warm-up 

Тож я живу у Вісконсині, і я вивожу свій моторний човен на озеро Мічиган щотижня або близько цього протягом цього літа, як правило, близько 30 або 40 миль. Я буквально єдиний там. Це вода, наскільки око може бачити. У всякому разі, у мене є побудований на сходах і стабілізаторах, які …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

Останнім часом я почав їздити на велосипеді деякими довгими їздами і відчуваю деякий біль у колінах. Я точно не знаю, що не так; Я отримую незначні скарги з усіх колін. Дивіться моє останнє запитання для більш детальної інформації. Тож мені цікаво, чи є загальний курс фізичних вправ, який я можу …

15 injury  knees  injury-prevention  bicycling 

Я бігаю вже близько 5 років і майже кожен рік у мене виникають проблеми з медіальної сторони гомілки. Якщо я продовжую бігати, з часом м'які тканини навіть набрякають, щоб бути відчутними і болючими. Я знаю, що у мене дуже погана стійкість щиколотки, коли я намагаюся кататися на ковзанах, це так …

15 running  injury-prevention 

Я попросив свого інструктора в тренажерному залі перевірити свою форму дедліфта вчора ввечері, і він сказав, що я роблю це неправильно. Згідно з ним: Мої стегна були занадто низькими у вихідному положенні - він каже, що стегна повинні бути максимально високими (ноги майже прямі, але не зафіксовані, залишаючись таким на …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Незабаром я розпочну тренування з бігу на своєму першому марафоні. Розмовляючи з кількома іншими людьми з приводу їх подібних переживань, я зараз дуже стурбований тим, що можу врешті-решт зробити деяке пошкодження коліна під час тренувань, а потім бігу. Я веду досить активний спосіб життя: бігати на короткі дистанції (10 к), …

12 running  injury  training  injury-prevention 

Чи можна бігати босоніж по асфальтобетоні до найближчого парку (1 км), не пошкодивши ноги? Я би робив це через день. Я бігав 2-5 км тричі на тиждень протягом року, працюючи босоніж, за винятком кількох місяців взимку, де я взував взуття і бігав лише раз на тиждень.

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Я читав запитання програмістів, і натрапив на це питання, коли в користуванні виникають проблеми з повторним травмою стресу від набору тексту. Мене змусило замислитись, чи лише фізичні вправи є життєздатною альтернативною терапією для усунення проблем, що викликають ІРС? З того, що я розумію (і я, мабуть, помиляюся), такі проблеми з …

10 injury-prevention  therapy 

Я живу приблизно в 3,2 милі від місця, де працюю, і найефективніший спосіб їздити - бігати туди вранці і ввечері назад. 2 здорові 2 пробіжки на день 3-5 днів на тиждень? Це збільшує мій ризик травми? Особливо травми, що повторюються? Раніше у мене були проблеми з бігом на довгі дистанції …

10 injury-prevention  jogging 

Я помітив, як дорослішав, що руки, як правило, холоднішають швидше, коли на вулиці взимку. Це особливо дратівливе катання на лижах взимку, коли я відчуваю, що треба ще більше пам’ятати про запобігання обмороження, ніж мені довелося, коли я був молодшим. Здається, загальний тираж до моїх кінцівок з часом зменшився. Мені цікаво, …

10 injury-prevention  circulation 

Чи є там інші бігуни, у яких є ноги на ногах? Якщо так, чи спричинив біг якісь довгострокові чи короткострокові проблеми зі здоров’ям? Чи варто придбати спеціальну пару взуття для розміщення батончиків? Я чула суперечливі відповіді на це як від професіоналів, так і від доброзичливих людей, які не обов'язково самі …

10 running  injury-prevention  running-shoes  feet  running-form