Запитання з тегом «injury-prevention»

Побачивши пропозиції щодо занять спортом / фізичними вправами, які є менш напруженими або навіть хорошими для колін, я вибрав присідання. З пропозицій це можна зробити з мінімальним простором та обладнанням у мене вдома, що теж є плюсом. Особливо я б спробував присідати з власною масою тіла, щоб не тиснути на …

9 squats  injury-prevention 

Я вірю, що майже кожен бігун на довгі дистанції, турист та багато інших любителів спорту натрапили на все довгу проблему обмивання: викликано постійним розтиранням іншої частини шкіри, наприклад, двох стегон. джерело Які є профілактичні заходи, які можна вжити з метою запобігання потертості? Чи є ці методики універсальними для всіх видів …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Я чув, що біг з гирями - погана ідея. Більшість з того, що я читав в Інтернеті (наприклад, це ), здається, однозначно говорить про те, що ваги на ваших ногах є серйозним ризиком для здоров'я, але, здається, існує трохи менше консенсусу щодо ваг, що тримаються в ваших руках. Моє припущення …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

У мене виникли проблеми з шини, що знаходяться в області гомілки, мій ІТ-діапазон і надзвичайно болілі щиколотки / коліна раніше, ніж тривалий час. Щоб спробувати запобігти цьому, я переключився на посадку на п’яті під час бігу на посадку на кулі моїх ніг. Чи допомагає це призвести до правильної запущеної форми? …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

Я шукаю кілька розтяжок, які я можу зробити перед пробіжками, і ті, які пробігають, які можуть відвернути осколки гомілки. Я досить сприйнятливий до отримання їх під час тренувань на 10-ти або 10-ти мільйонних. У мене є взуття та вставки, які підтримують мої високі арки, але мені справді потрібно набрати сили …

8 running  injury-prevention 

Після більш ніж місяця гуляючого у швидкому темпі щоденного, моє тіло здається пристосовуватися та зараз я потребую піти у смішно примусовій високій швидкості аби відчути це сорт кидаючого виклику. Тому я хочу почати працювати. Але я роблю присідання в повітрі раз на три-чотири дні або близько того. Кількість присідань постійно …

7 running  workout-routines  squats  injury-prevention  knees 

Я відкриваю біг і мені це подобається. Наразі у мене в парку є два заїзди на 10 км (1 година) та одна 22 км (2 год. 15 ') автономія. Під час гонки на 20 км у мене було дуже мало коліна, можливо, через те, що на стежці було багато підйомів …

6 running  training  injury-prevention  marathon 

Я, як правило, не підходить людина, але я почав їздити на велосипеді, щоб працювати два роки тому, коли мій колега продав мені трохи використаний, дійсно дешевий. Зараз взимку я не можу (благополучно) це зробити, тому я купив собі боксерський мішок, щоб принаймні мати спосіб тренуватися всередині (і тому, що я …

4 injury-prevention  skin  boxing 

Коротке запитання Чи може помірна (пітливість) тренування викликати мігрень? Деталі Моя дружина двічі переїхала мігрень перед тим, як приєднатися до тренажерного залу, коли вона вчилася в класі в травні 2014 року (у розриві 2 + тижнів), і тоді вона ніколи не повторювалася. (Був на ліках протягом тижня) У минулому році …

3 injury-prevention  pain  health-risk 

У мене є друг, який щодня годинами ходив у спортзал, і у нього було чудове тіло. Потім раптом він почав відчувати біль в області шлунка. Тож він відвідав лікаря, який сказав йому, що біля нашої області пупка є "м'яч", який трохи "змістився" через підняття ваги. Ще гірше те, що вона …

3 weightlifting  gym  injury-prevention  stomach 

Я любитель хобі, який має надмірну криву поперекового лордозу. Кілька тижнів тому я помітив це і намагався виправити це за допомогою традиційного підходу виправлення синдрому нижнього хреста. Я створив тимчасовий розпорядок роботи, в якому я сильно обмежую вправи, що тренують еректори хребта, і роблю тонну обсягу вправ проти розгинання і …

1 injury-prevention  posture  lower-back  spine  apt 

6'1, 84кг, 25-річний, чоловічий, серцевий ритм 90, що перебуває в стані спокою, під час цієї процедури отримує до 167, як це виміряно за допомогою ремінця Garmin Forerunner з датчиком серцевого ритму. Новий тренувальний режим - 3 набори з 15 підборіддям (альт. Денний під'їзд) суперсети з 3 наборами по 16 стрибків, …

workout  health  injury-prevention  pain  heart-rate 

Я шукаю ефективні вправи для зміцнення всього ядра, мінімізуючи напругу та розгинаючи нижню частину спини. Жодні вправи, рекомендовані тут, не виконуватимуться без дозволу лікаря, тому будь ласка, дайте рекомендації вільно.

strength  injury-prevention  core 

У мене задня лабральна сльоза. Які підйомники не повинні робити з цим? Чи можу я зробити локони, підтяжки, розтяжки трицепсів, пуловери ... тощо? Я сидів на підлозі, коли чую, що лікоть не повинен йти за спину зі сльозою.

-3 weightlifting  injury  injury-prevention