Запитання з тегом «muscle-recovery»

Деякі люди вважають, що "протеїнові коктейлі" та інші дієтичні стратегії з високим вмістом білка покращують час відновлення м'язів після тренувань. Однак існує певна думка протилежного: те, що споживання білка перевищує нормальний рівень, не призводить до швидшого часу відновлення. Чи допомагає вживання величезної кількості білка насправді прискорити відновлення м’язів після тренувань?

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

У мене був досить плоский живіт, але я народила дитину 4 місяці тому в розрізі, і моя нижня частина живота досить провисла. Що я можу зробити, щоб схуднути там і натягнути його?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Я проходжу шпори розробки. Я вирішу отримати членство в тренажерному залі, досягти гідних результатів протягом шести місяців, а потім, з будь-якої причини в той час, я зупинюсь і не буду займатися фізичними вправами протягом декількох років, перш ніж вирішу знову потрапити в спортзал. Я не знаю гарного плану, але він …

16 weightlifting  muscle  recovery  muscle-recovery  age 

Моє враження, зважаючи на те, що я прочитав про це в Інтернеті, було те, що стероїди допомагають вашому організму відновитися набагато швидше після тренування. Тож для одужання працювати все ж доведеться пошкодити тіло у спортзалі, правда? Але я чув, як люди говорять, що вам навіть не потрібно працювати, щоб набрати …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Я " програмний програміст ". Нещодавно я помітив, що я є жертвою поза шиї вперед. Я знаю, що моя робота, пов'язана з комп’ютером, є причиною цього. Я намагаюся виправити свою поставу. але, роблячи це, я відчуваю біль у м’язах шиї та позаду шиї. Будь ласка, допоможи мені

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck 

Я щойно зробив довгу їзду на велосипеді (75 миль), і мої ноги починають багато боліти (підтягування, хворобливість тощо). Їзда була близько 10 годин тому, і це було більше, ніж я їхав у минулому. Який найкращий спосіб відновитись після тривалої їзди на велосипеді (розтягування ?, вживання певної їжі?, Інші ідеї?), Щоб …

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

Я спринт близько великої старості 21 року. На нашому треку багато дискусій щодо того, чи холодна ванна (чи крижана ванна, якщо ви досить сміливі) сприяє відновленню м’язів. Яка ваша думка? Чи є якісь інші методики після тренінгу, які ви б рекомендували? Не думайте, що це повинно бути специфічним для спорту, …

10 recovery  muscle-recovery 

Кожна рутинна сила включає дні відпочинку між тренуваннями, щоб природні процеси відновлення тканин та зростання м’язів були дозволені. Я здогадуюсь, що цей процес відновлення та зростання відбувається переважно між першим та, можливо, четвертим днем ​​після силових тренувань. Мені цікаво будь-яке дослідження, яке кількісно визначає кількість доданої м’язової тканини як функцію …

9 strength  muscle-mass  muscle-recovery 

Нещодавно особистий тренер рекомендував використовувати пінопластовий валик для масажу м’язів та гнучкості. Більшість досліджень, які я проводив в Інтернеті, просто стверджують, що валик "масажує м'язи" або "розбиває рубцеву тканину". Чи є більш наукові пояснення щодо переваг (або негативів) використання пінопластового валика для підвищення гнучкості та зменшення хворобливості?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Я піднімаю вагу, щоб посилитись і виглядати краще, цікаво, скільки часу потрібно, щоб м'язи відновилися після тренування. Я виконую типовий режим тренувань для кожної групи м’язів, я працюю в кожній групі м’язів два рази на тиждень, було б корисно робити 3 рази на тиждень для кожної групи м’язів чи навіть …

9 muscle  muscle-mass  muscle-recovery 

Це життєздатний метод після тренування, щоб зробити себе сексуально збудженим протягом тривалого часу? Дослідження показують, що сексуальне збудження збільшує тест. як у чоловіків, так і у жінок і т. д. Я припускаю, що це повинно залишатися вище базового рівня, якщо суб'єкт постійно змушує себе залишатися сексуально збудженим довше. Я міг …

5 recovery  muscle-gain  muscle-recovery  testosterone  hormones 

Крім моєї поганої генетики, високого жиру в організмі, поганої фізичної форми, соціальної тривоги, поганого режиму сну та бідності я не можу визначити правильний підхід до вимірювання відновлення між тренуваннями. Хоча у мене немає фіксованої програми тренувань, я тренуюся щонайменше щотижня, і лише поступово слабшаю і повільніше. Мені хотілося знати, чи …

1 strength  strength-training  recovery  programs  muscle-recovery 

Більшість людей не рекомендують розробляти біцепси і трицепси на наступний день після грудей і спини, основна причина полягає в тому, що ваші біцепси і трицепси отримують трохи опіку під час тренування грудей і спини, і вони можуть хворіти і не мати повністю відновлений. В ідеалі, я б вставив день ніг …

exercise  workout-routines  muscle-gain  muscle-soreness  muscle-recovery