Запитання з тегом «strength»

Скільки м'язів / сил я міг би реально очікувати на здобуття старше 50 років? Я регулярно піднімаюсь, харчуюся здоровою їжею, вживаю багато білка, проходив тестування на рівень тестостерону (на 480, що є середнім / високим для мого віку) - тож чи можу я досягти великих прибутків? ніяких надбавок? чи розраховуєте …

8 strength  age 

Скажіть, ви середньої ваги, не дуже товсті, просто худі і хочете набрати кілограми. Людям, які хочуть додати м'язи, але ще не є серйозними культуристами (якщо це навіть їх мета), рекомендується споживати 1 грама на фунт маси тіла. Бодібілдерам зазвичай рекомендують 1,5-2 г / фунт. Зараз навіть людям із зайвою вагою, …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Я багато читав про збільшення розміру проти збільшення сили, де різниця суттєва і розмір, безумовно, не лінійний до міцності. Сила, здається, виходить із малої кількості повторів із дуже великою вагою. Розмір більше від високих повторів. Останнім часом я випробував 2 набори для розміру та 2 набори для сили. Так, наприклад, …

8 weightlifting  strength  muscle-mass 

Я завжди чую, як люди говорять, що потрібно використовувати велику вагу, щоб ви могли в добрій формі задовольнити цільову кількість повторень. З іншого боку, проте, усі відео, які я переглядав на YouTube, показують, що люди приймають великі, масивні ваги і завивають їх легким поворотом руки або трохи згинаючи спину, щоб …

8 weightlifting  strength  form 

Коротко Моя дедліф чудова, і мій присідання смокче. Я хочу продовжувати присідати 3х5 більше і більше ваги, поки я тримаю туди-туди, де вона є. Який найкращий спосіб підтримувати свою силу в тупіку з мінімальним часом тренувань та відновлення, щоб я міг зосередити зусилля на своєму присіданні? Деталі Я чоловік, 5'10 …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

Коли я починаю займатися фізичними вправами, щоб набрати сили, я хочу уникати набору м’язів. Я не знаю, наскільки це точно, але я чув, що розмір м'язів не пов'язаний із силою, тобто чим більше м'язів у вас немає, це означає, що ви сильніші. У мене є тонка конструкція, яку я хотів …

8 strength  muscle 

Я роблю програму Starting Strength і їду до рідного міста на Різдво. Я не зможу там зайти в спортзал. Що я можу зробити замість цього? Мені не подобається ідея нічого не робити за тиждень, тим більше, що я, напевно, там їмо багато. Я завжди можу робити віджимання, присідання, ситупи. Чи …

8 strength 

Я десь читав ( Чому розмір м’язів не пропорційний силі? ), Що за звичайних обставин, навіть коли ми намагаємося найсильніше, ми можемо використовувати лише 20-30% сили. За яких обставин ми можемо використовувати більший відсоток своєї сили? (Моє питання спрямоване на підтягування та підборіддя, але, звичайно, я вважаю, що ця концепція …

8 strength  training  muscle 

Які переваги скорочувати час відпочинку між наборами? Якщо я здатний зробити додаткову повтор або дві, якщо я відпочиваю 1 хвилину, а не відпочиваю 30 секунд, що вигідніше?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Я чув у подкасті, що кілограми жиру спалюють калорії іншою швидкістю, ніж кілограми м’язів. Мислення полягає в тому, що для фунта жиру, сидячи простою протягом дня, потрібно X калорій, тоді як фунт м’язів, сидячи простою протягом дня (тобто без енергійних занять), вимагає Х + Y калорій, тому що м'язи "дорожче" …

8 weight-loss  calories  strength  training 

Я знаю, що ви не можете отримати його розмір без них, але це не моя місія. Я хочу бути таким же сильним, як він. Ви можете бути настільки ж сильним, як хтось, не будучи таким великим - і навпаки. З перегляду його відео на YouTube я знаю, що він може …

7 strength  bench-press 

Через спостереження та емпіричні докази, багато силових тренерів та культуристів виявили, що 5-6 повторень ідеально підходять для побудови міцності, тоді як 10-12 повторень ідеально підходить для розміру будинку. Я помітив у своєму власному досвіді, що мені набагато простіше додати 10 фунтів підйомника в 5 реперних діапазонах, ніж для мене, щоб …

6 strength  bodybuilding  energy  effort 

Я програміст, і я витрачаю багато часу, сидячи перед комп'ютером, і це здається занадто великим напруженням для м'язів спини і верхньої частини. Всі ортопеди, з якими я розмовляв, сказали, що це були м'язові болі, і що я повинен тільки починати тренування (так що це не травма, а досить поганий фітнес). …

6 exercise  strength  muscle-endurance 

Якою мірою хороша програма фізичних вправ може допомогти відновити втрачені м’язи у людей старше 70 років, які, хоч і дуже придатні та активні, не здійснювали регулярних занять у попередні роки?

6 strength  muscle  age 

Для чого корисні статичні? Я не сумніваюся в їх корисності. Але на які силові якості звертається, займаючи посаду? Я здебільшого тонко розглядаю такі вправи, як дошка, положення коня тощо.

5 strength