Запитання з тегом «weight-loss»

Я зайнявся тренажерним залом 2 місяці тому і займався фізичними вправами майже щодня. У перші 2-3 тижні я майже щодня ходив у тренажерний зал, займаючись фізичними вправами близько 45 хвилин (бігова доріжка, гирі тощо), але зрозумів, що це не стало, тому що я справді виснажений. Також бігова доріжка болить коліна. …

17 weight-loss  cardio  gym 

Я розумію, що рекомендація стосується торгівлі жиром для нових м'язів. Чим це відрізняється від схуднення як мети? Чи рекомендували б коли-небудь спершу зосередитися на чистому схудненні, а потім на силі пізніше, а не на перекомпозиції від початку?

17 weight-loss  strength  muscle  body-fat 

Мені лікар порадив не робити жодних занять бігом, танцями, які ставлять навантаження на мої ноги через стан ніг. Перебуваючи на постільному режимі майже місяць і дуже сидячий спосіб життя після цього, я набрав велику вагу. Чи можна схуднути без кардіо? Якщо так, будь ласка, запропонуйте кілька вправ.

17 weight-loss 

Моя подруга була на вагових спостерігачах доволі деякий час, і хоча вона втратила значну вагу, вона все ще за 60 фунтів від остаточної мети. Проблема полягає в тому, що протягом останнього місяця вона трималася на однаковій вазі (дай або взяв фунт). Вона досить суворо стежить за своїм споживанням дієти і …

16 weight-loss  plateau 

У мене був досить плоский живіт, але я народила дитину 4 місяці тому в розрізі, і моя нижня частина живота досить провисла. Що я можу зробити, щоб схуднути там і натягнути його?

16 exercise  weight-loss  muscle-recovery  pregnancy 

Мені деякий час було поставлено діагноз "Спазм м'язів" за біль у попереку. Біль минула близько року, а потім знову повернулася. У мене взяли аналіз крові і з’ясували, що у мене дефіцит вітаміну В12 та вітаміну D3. Я приймаю ліки для цього. За цей 1 рік я набрав вагу, і зараз …

16 running  weight-loss  lower-body-strength  lower-back 

Мені просто цікаво, чи існує загальна схема того, куди приймати жир, коли він витрачається під час фізичних навантажень. Це приймається більш-менш рівномірно від усіх жирів в організмі, чи використовуються деякі ділянки більше, ніж інші, чи одна область "виснажена", перш ніж перейти до наступної? Крім того, чи відповідає це місце, де …

16 exercise  weight-loss  fat 

Я вчора займався вперше за довгий час. Ось що я зробив: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Сьогодні я ледве ходжу, м’язи ніг сильно болять. Після сидіння на деякий …

15 weight-loss  exercise  muscle  cardio 

Я завжди бачу графіки ІМТ, розміщені в різних місцях, пов’язаних зі здоров’ям, і знаю, що страхові компанії використовують їх для оцінки ризику. Я чув, що нормальний діапазон індексу нібито ґрунтується на тому, що нормально було в Польщі 1800-х років. Це правда? У будь-якому випадку, чи повинна людина, яка використовує кардіо …

15 weight-loss  bmi 

Моїй доньці 18 років і надмірна вага. Вона вирішила приєднатися до спортзалу. Чи бажано приймати будь-які добавки, оскільки вона почала працювати?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Кардіо спалює більше калорій під час вправи, але підняття ваги створює більше м’язів, що, в свою чергу, підвищує ваш RMR (спокійний метаболічний показник). Я щодня обідаю трохи більше години на тренування. Чи варто проводити час на підйом, біг чи суміш обох? (якщо я повинен робити суміш, як повинна виглядати ця …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Після запуску коліна будуть боліти, я перестану бігати після цього, але все одно хочу схуднути. Коли я починаю бігати, я в основному чергую біг та ходьбу, до цього було б вже 30 хвилин. Після цього я більше не можу бігати, тож можу ходити? Наскільки корисне це для спалювання жиру?

13 weight-loss  walking 

Я ніколи не робив справжніх вправ. Нещодавно я почав робити віджимання, починаючи з 1 в день і, нарешті, збільшуючи його до 15 дня. Іноді це роблять 3-4 рази (45-60). Якщо я продовжую цю рутину, чи допоможе це зменшити жир в животі? Дякую.

13 weight-loss  push-ups  fat  bellyfat 

У мене трохи жиру в животі, який я хочу зменшити. Тому я почав тренуватись на тренуваннях (наприклад, присідання та хрускіт) місяць тому. Мені набагато складніше робити такі вправи, ніж інші, наприклад, ходьба чи колись біг. Крім того, я роблю силові вправи, тому не дотримуюся жодної дієти (я просто уникаю жирної …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

Я купив жилетку для ваги, 10 кг. Мені цікаво, чи допоможе мені спалити більше жиру під час їзди на велосипеді? Логічно це має сенс, але хтось сказав мені, що наше тіло звикне до цієї нової маси тіла і відповідно підлаштовується так, що з часом збільшення цього спалювання калорій поступово зношуватиметься. …

12 weight-loss  calories