Запитання з тегом «weightlifting»

У посиланні нижче Марк Ріппето з Стартової сили говорить, що при позиціонуванні себе на жимі лежачи: http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:The_Lifts#The_Bench_Press Ваші очі не повинні дивитись прямо під брусок, а дивитися лише мимо "стопи сторони" бару. Будь-яка ідея, що таке "стопа сторони" бару? Коли я лежу на спині, чи повинен брусок бути прямо над …

5 weightlifting 

Я хочу купити штангу і присідати стійку, щоб я міг підніматись вдома, але озираючись, є так багато, щоб вибрати з її переважної. Мені просто потрібно знати: Які бренди довіряються і які рекомендуються? Різниця між олімпійським баром та іншими типами? Скільки ваги я повинен купити? Я присідаю ~ 75кг. Яку довжину …

4 weightlifting  squats  exercise-equipment  barbell  snatch 

Я маю порівняно слабкі сідничні м'язи і потребую їх посилення. На жаль, через проблеми з колінами, мій лікар не хоче, щоб я робив вправи, де мої коліна йдуть на паралель або нижче (іронія тут полягає в тому, що мої слабкі сідничні м'язи, які мене не стабілізують, є частково відповідальними за …

4 weightlifting  glutes  rehabilitation 

Я знаю, що не втрачаю і не набираю вагу, якщо я підніму і з'їм точну калорійність (включаючи спалені калорії під час тренування) - але що буде з моїм процентним вмістом жиру? Чи не буде м'язів рости і не буде спалено жиру?

4 weightlifting  weight-loss  weight-gain 

Роблячи натискання на лавці, і ліва, і права ділянки моїх плечей видають цей дійсно гучний клацання звуку, і відчувається, ніби кістки клацають одна проти одної. Це відбувається вже кілька місяців. Я думав, що це піде, однак залишається точно таким же. Будь-які думки були б вдячні, дякую!

4 exercise  weightlifting  bodybuilding  flexibility  upper-body-workout 

Зазвичай у мене є партнер з тренувань, тому це не проблема, але інколи мені потрібно, щоб хтось інший у спортзалі помітив мене на жимі лежачи. Я вимагаю, щоб ця людина допомогла мені розстебнути планку і покласти її в кінці набору, а не допомогти мені виконати представник. Запитуючи місце, я зазвичай …

4 weightlifting  bench-press 

У мене є пара гантелей Bowflex SelectTech 1090 та лавка. Вони чудово підходять для тренувань верхньої частини тіла, але я шукаю спосіб використовувати їх і для вправ на ногах. Які вправи для ніг можна робити з гантелями для силових тренувань?

4 weightlifting  legs  dumbbells 

Я намагаюся зрозуміти, як працює метод Gading Groove (GTG) ( відео на YouTube ). За допомогою цього методу ви повинні робити лише 50% максимальних повторень, на які ви здатні, але робити щодня якомога більше наборів і з мінімум 5 хвилин перерви між ними. З іншого боку, у трені з гіпертрофії …

4 weightlifting  programs 

Я розпочав це лише кілька тижнів тому, тож хто я, щоб говорити: Я зараз роблю ТГУ з гантелями вагою 30 кг, яка є важкою гантелею навколо. Отже, сьогодні я використовував пряму і досить коротку штангу і бордюр для виконання ТГУ, але балансування ваги було моїм головним питанням. Стрічка нахиляється туди-сюди, …

4 weightlifting  exercise  strength  exercise-technique  crossfit 

На це запитання вже є відповідь: Який найкращий спосіб для мене розпочати важку атлетику? 3 відповіді Які хороші варіанти силового тренування для тих, хто тільки починає? Зокрема, пов'язані зі створенням міцної основи міцності у всіх основних групах м'язів.

3 weightlifting  weights  barbell  resistancetraining 

Я займаюся тренуванням на повну вагу тіла 3 дні на тиждень, як і більшість людей. Мені б хотілося робити тренування на 5-20 хвилин у вихідні дні, які можуть компліментувати мої тренування з силою, не псуючи час спокою моїх м’язів. Буду вдячний, якщо пропозиції є фізичними вправами, які я можу робити, …

3 weightlifting  workout  rest 

Початкова сила Rippetoe рекомендує , коли вам не вдасться отримати всі 3 X 5 повторень протягом 3 тренувань поспіль на заданій вправі, ви робите «незначне скидання», при якому ви знижуєте вагу роботи, встановленої на 90% від затримки а потім повернутись до завислої ваги. Замість цього продовжувати робити затримку ваги, але …

3 weightlifting  starting-strength 

У мене є друг, який щодня годинами ходив у спортзал, і у нього було чудове тіло. Потім раптом він почав відчувати біль в області шлунка. Тож він відвідав лікаря, який сказав йому, що біля нашої області пупка є "м'яч", який трохи "змістився" через підняття ваги. Ще гірше те, що вона …

3 weightlifting  gym  injury-prevention  stomach 

Тому я хочу збільшити кількість підтягувань, віджимань, присідань, які я можу зробити. Я залишаю довільні 2 хвилини між сетами. Це ідеальна кількість часу?

3 weightlifting  push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises  muscle-endurance 

Я треную олімпійську важку атлетику (чистий та ривок, хапання) як аматор. Для змагань і вміння правильно виконувати вправи, мені потрібно вміти розтягувати руки, коли вони над головою тримають планку таким чином, щоб мої руки не виглядали зігнутими. В даний час деякі люди кажуть, що моя зброя виглядає трохи зігнутою, коли …

3 weightlifting  stretching  biceps