Запитання з тегом «weightlifting»

Зараз я працюю, де чергую кардіо та важку атлетику, а в дні важкої атлетики я чергую частини тіла, на які я націлююсь. Роблячи це, я працюю щодня, ідея полягає в тому, що я розробляю різні частини тіла в різні дні, я даю кожній області те, що їй потрібно. Я роблю …

3 exercise  weightlifting  cardio  workout-routines  recovery 

Я лінивий ... тому після декількох перерв на рік я вирішив знову потрапити у спортзал. Я наділив лише частину ваги того, що я робив "тоді" ... і я не міг навіть пройти всі вправи, я робив 5х20 приблизно 2 години ... Вчора, прокинувшись, я, здається, не можу розтягнути руки, вони …

3 weightlifting  exercise  recovery  sports 

Я знаю, нечіткість мозку - це не технічний термін, але, сподіваємось, це має сенс ... Я тренуюсь вранці перед роботою (оскільки тренажерний зал після роботи надто зайнятий), зазвичай близько 07:00, після прокидання десь між 06:00 та 0630. Я, як правило, їжу банан і чашку соку з буряка перед тренуванням, просто …

3 weightlifting  post-workout  dehydration  brain  tiredness 

Я першокурсник у середній школі. Я працюю вже трохи більше року. Нарешті я досяг однієї руки максимум за 55 фунтів, і тепер я хотів би збільшити розмір біцепса для своїх рук, які при згинанні становлять лише 11,5 дюйма. Я також хотів би підвищити витривалість. Чи може хтось дати мені ідеальний …

3 weightlifting 

На це питання вже є відповідь тут: Як зберегти гнучкість за допомогою силових тренувань? 4 відповіді Наскільки я знаю, підняття ваги робить ваші м’язи напруженими. Так чи можна зайнятися підняттям ваги і все-таки змогти підтримувати гнучкість тіла?

3 weightlifting  flexibility 

TL: DR Я хочу зробити один день ваги, наступного дня спринт, повторіть. Життєвий? Чи підняття ваги кожен другий день, і спрінт кожного другого дня другий день життєздатний план? У мене висота 6 футів, 78 кг (172 фунта) DL, присідання, BarBench, BarRows, BarbOverhead головним чином. Я працюю над силою насамперед з …

2 weightlifting  strength-training  sprinting 

Припустимо на мить наступне: людина росте як людина, з відповідним гормональним профілем протягом перших 20 років ця людина потім вирішує пройти гормональну замісну терапію (ГЗТ) протягом декількох років Як тільки гормональний профіль стабілізується і нагадує типову жіночу, чи є якісь фізіологічні причини, чому ця людина не повинна конкурувати на змаганнях …

2 weightlifting  physiology 

Я зробив деякі серйозні зміни щодо того, що я готую на кухні, наприклад, використовуючи кокосове масло, замінюючи солодку картоплю тощо. Але я, як до сих пір, не бачив багато поліпшення / видимість в моїх нижніх абс і косих. Незважаючи на те, що обрізання жиру в організмі має важливе значення для …

2 weightlifting  nutrition  abdominals 

Я 25 years old , 5 feet 11 inches tall and weigh 235 pounds. Над last couple of monthsя following a 4 day workout programзасноване на наступній діаграмі: Monday : Chest Tuesday : Back Wednesday : Rest Thursday : Triceps Friday : Shoulders Причиною пропускання дня ніг є те, що …

2 weightlifting  weight-loss  recovery  compound-exercises 

Поки я працював у тренажерному залі минулого тижня, наприкінці я відчував себе блювотою. Я почав з 10-хвилинного кардіо, а потім 45-хвилинного тренування з вагою. І нарешті, наприкінці я зробив кувалду на шині (15 повторень X 3 наборів). Під час другого набору я відчув, як кишківник, і запаморочилося. Я знав, що …

2 weightlifting  cardio  strength-training  gym  crossfit 

Я вже деякий час намагаюся оволодіти стоячим верхнім пресом, і кожен раз, коли я намагаюся піти трохи трохи важче, починає боліти нижня частина спини. Тепер я усвідомлюю, що мені потрібно підкріплювати свій абс і глютенів, але все одно, здається, у мене цей біль. Я вирішив, що на деякий час замінюватимуться …

2 weightlifting  strength  pain  lower-back  overheadpress 

Попередня інформація: - Персональна інформація Я ходив у спортзал останніх 45 днів. Переглянуто безліч відео на youtube. Техніка Розуміння Зрозумійте, що звичайний тупік - це складна вправа, яка вимагає виведення глютенів та кісток разом із основними зачепленнями. Я також розумію, що грудна клітка повинна бути відкритою і безпосередньо над штангою …

2 weightlifting  deadlifts 

Я був на дієті близько 3 місяців зараз (з липня), і я приєднався до тренажерного залу приблизно в той же час. З тих пір я мав багато салатів і брав більше білка. Я починаю бачити прогрес у моїй біцепс і трицепс, але це в основному це. Однією з найважливіших причин …

1 weightlifting  weight-loss  exercise  workout-routines  bodybuilding 

Я шукав, щоб отримати м'яз / ліфт трохи, щоб бути менш слабким. На жаль, я володію однією парою 10lb гантелей, які я використовую для натискання на гантелі. Як слабкий 6'н (182см) 132 фунт (60кг) 17йр, я не маю доступу до громадських тренажерних залів, або купую більше ваг. Моє запитання: Чи …

1 weightlifting  strength  muscle  muscle-gain 

Я слідував 5/3/1 з нудним, але великим шаблоном допомоги близько 3 місяців. Я боляче коліна гра футбол пару тижнів тому, який змусив мене думати про наступне. Я дійсно хотів би потрапити в деякі предмети художньої гімнастики (L-pull ups, pullups машинки, м'язові підйоми і т.д.). Кінцева мета полягає в тому, щоб …

1 weightlifting  calisthenics