Фізична підготовка

Нещодавно тут я побачив питання щодо використання компресійного одягу під час занять спортом. У мене немає одягу на компресію. Але якщо це вони є дійсним інструментом для фізичних вправ, я хотів би знати, щоб я міг подумати про придбання чи ні. І якщо це просто ажіотаж, я хотів би це …

14 workout  compression 

Як можна збільшити вдома без ваг, таких як жим лежачи, гантелі чи щось інше. У мене вдома немає жодного вагового спорядження, але я щодня тренуюсь, такі як віджимання, присідання та занурення, але результатів не бачу. Я не знаю, в чому проблема. Я просто хочу кілька пропозицій щодо того, як зробити …

14 workout  strength  workout-routines  workout-types  body-weight-lift 

Я хочу купити новий комплект навушників; Я не дуже переймаюся якістю звуку, тому використовую ту саму пару навушників для бігу та звичайного використання, і віддаю перевагу тому типу наушників, які ковзають над вухом (навіть для звичайного використання). Розглядаючи, які саме навушники можна придбати в цей час, я зрозумів, що, хоча …

14 exercise  running  weightlifting 

Я п'ю багато води за звичайний день, навіть коли пасивний - близько 7-9 літрів. У дні, коли я тренуюсь, я, швидше за все, випиваю близько 1-3 зайвих літрів. Чи існує правило прийому зайвих електролітів після випиття певної кількості води? 1 літр = 0,25 галонів

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

Мені ніколи не вдалося пробігти навіть чверть милі прямо. Навіть зараз мені доводиться зупинятися і затамувати подих. Я хотів би зайнятися бігом. Які найкращі способи полегшити це?

14 running 

Я почав займатися фізичними вправами через тривалий час і робив деякі вправи на ноги (біг, присідання тощо). Вправа не була суттєвою. Одразу після сеансу мені довелося їхати на вечірку, тож я вскочив у машину і поїхав до місця, яке знаходилося за годину. Коли я намагався вийти з машини і встати, …

14 legs 

Кардіо спалює більше калорій під час вправи, але підняття ваги створює більше м’язів, що, в свою чергу, підвищує ваш RMR (спокійний метаболічний показник). Я щодня обідаю трохи більше години на тренування. Чи варто проводити час на підйом, біг чи суміш обох? (якщо я повинен робити суміш, як повинна виглядати ця …

14 weightlifting  weight-loss  workout  cardio 

Я шукаю деякі дієтичні способи підтримувати свій метаболізм високим, особливо між прийомами їжі. Які продукти або добавки можуть допомогти тримати обробку тіла довгий час після їх вживання? В ідеалі я шукаю категорії, а не перелік прикладів

14 food  supplements  metabolism 

Ми з дружиною досить конкурентоспроможні, проте, будучи протилежної статі, нам важко конкурувати з такими речами, як віджимання тощо. Я шукаю ще кілька вправ, які ми можемо робити разом, які мають конкурентну перевагу, але де ми можемо бути на рівних умовах. Зауважте, моя дружина приблизно однаковий рівень фітнесу, але не однаковий …

14 exercise 

Припустимо, що у нас двоє людей. Перша людина починає займатися фізичними вправами у 20 років і продовжує це робити все життя. Друга людина не займається фізичними вправами у свої 20, але коли йому 30, починає займатися фізичними вправами і продовжує робити це протягом свого життя. Якщо припустити, що обидва люди …

14 exercise  age 

Я прагну підняти тіло і наростити м’язи, але не хочу виглядати як Халк або курячі хлопці з величезною верхньою частиною тіла. Я хотів би націлити: Верхня частина тіла Нижня частина тіла Середня область (живіт) Основні Я теж в процесі схуднення (роблю кардіо для цього) та йоги (гаряча Віняса / Бікрам) …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

Я попросив свого інструктора в тренажерному залі перевірити свою форму дедліфта вчора ввечері, і він сказав, що я роблю це неправильно. Згідно з ним: Мої стегна були занадто низькими у вихідному положенні - він каже, що стегна повинні бути максимально високими (ноги майже прямі, але не зафіксовані, залишаючись таким на …

14 weightlifting  exercise-technique  injury-prevention  deadlifts 

Я зараз вступаю в це заняття фітнесом , майже у віці 30 років. Я ніколи не дбав про це, але розумію, що спізнююсь на це, оскільки припинив усе своє спортивне життя і став малорухливим. Я вже 2 місяці займаюсь у тренажерному залі і дізнаюся про тренування та харчування. Я зрозумів, …

14 nutrition  training 

Це загальне питання, але я наведу деякі особливості, щоб його заповнити. Я в програмі періодизації Техаського методу . У понеділок мені не вдалося виконати призначені тренування на збільшення ваги присідань на 5 фунтів. Насправді я був просто дуже слабкий у понеділок. Я не спав і, напевно, теж не їв правильно. …

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

Я вірю в балансування кількості вправ, яку я приділяю кожній групі м’язів, але останнім часом мені спало на думку, що м'язи ніг можуть бути незбалансовані. Більше всього, присідання - це тренування на ногах номер один; вони є майже у всіх моїх процедурах. Враховуючи це, я хвилювався, що я можу потенційно …

14 workout-routines  squats  legs  strength-training