Фізична підготовка

Я вчусь плавати, і у мене є загальний басейн у своїй квартирі. Але у нас немає жодного тренера, і я не можу дозволити собі особистого тренера. Я не знаю плавання, але хочу вчитися. Чи можу я навчитися без будь-якого тренера. якщо так, то, будь ласка, дайте мені поради щодо того, …

12 training  swimming  personal-training 

Примітка. Я знаю, що цього часу недостатньо для того, щоб м'язи повністю відновились, будь ласка, прочитайте все моє запитання Я брав участь у важкій атлетиці вже більше 6 років, і з самого початку я постійно чув, щоб не тренувати одну і ту ж групу м’язів два дні поспіль. Міркування має …

12 weightlifting  squats 

Я хотів би отримати деякі перспективи бігуна щодо цього. Мені цікаво, що я можу з розумом очікувати, що буде мій 5К часу. Зараз я запускаю його за 28-29 хвилин. Мені 31, 6'2, 200 фунтів, і я бігаю максимум 3 рази на тиждень. Я завжди націлююся на 4 пробіжки, але, здається, …

12 running  speed 

Це може бути фітнес, спорт або просто звичайне життя. Все, що я чую і знаю про ектоморфи, це: Вони намагаються набрати вагу (будь то жир чи м’язи), і вони, як правило, втрачають надбавки легко. У них невеликі кістки, що ставить їх на «слабку сторону» спектру і підвищений ризик розвитку остеопорозу. …

12 weight-gain  body-fat  metabolism 

Квартира я можу зробити, можливо, 1 підтягування. Що я можу зробити, щоб покращити кількість повторень, які підтягуються, окрім як "робити більше підтягувань"? Які групи м’язів використовуються для підтягувань?

12 exercise  pull-ups 

Я хотів би зробити одноручний віджимання. Мені відомо про посібник з Beastskills , але він не вдається детально пояснити , як насправді просунутися до нього (для запису я намагаюся зробити те, що в цьому посібнику називається методом "arm in" - тобто нормальна форма віджимання, одна рука, не спотворюючи себе якось …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

Чи можна бігати босоніж по асфальтобетоні до найближчого парку (1 км), не пошкодивши ноги? Я би робив це через день. Я бігав 2-5 км тричі на тиждень протягом року, працюючи босоніж, за винятком кількох місяців взимку, де я взував взуття і бігав лише раз на тиждень.

12 running  injury-prevention  barefoot  health-risk 

Потрібно чи не слід бігати, коли холодно? Легко тягнути м’яз?

12 running  cold 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 8 років тому . (джерело: wikipedia ) Чи є різниця між харчовим вмістом або засвоюваністю напівварених яєць (біла все ще нежить), яйця з м'яким …

12 nutrition  eggs 

Я 23-річний чоловік. 6'1 "@ 84кг. Я розпочав силові тренування в жовтні 2014 року і взявся за Вендлер 5/3/1 + BBB. По-перше, я усвідомлюю, що, можливо, я пішов неправильно пішки, переходячи з цією програмою тренувань, в першу чергу, але 4-денний розкол працював на мене, і, як я тренувався з двома …

12 strength-training  programs  beginners 

Чи можу я зірватися, не відвідуючи спортзал? Я знаю, що це звучить ліниво, але я живу в районі, де взагалі немає спортзалів. І ходити в спортзал навіть двічі на тиждень може для мене справді нудно. Тож .. Чи можуть вправи з важкою вагою зробити для мене роботу?

12 bodyweight-exercises  home-exercise 

Коли я присідаю, я схильний дуже сильно присідати. Останнім часом я помічав, що моя нижня частина спини згодом трохи зношена. Це не болить - я не відчуваю, що я травмував спину, але відчуваю, що отримую більше тренування, ніж, можливо, я задумав. Це вказує на погану форму чи цього варто очікувати? …

12 weightlifting  squats  freeweights 

The важка атлетика-101 блогу на блозі stackexchange і публікаціях на fitness.SE допомогла мені дізнатися більше про силові тренування та бодібілдинг. Моя мета - це будівництво тіла (для нарощування) в короткий термін, щоб отримати належну структуру (розмір і форму), а потім перейти на силову підготовку. Ось моя поточна процедура тренування (по …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я пішов у спортзал минулого тижня, і досвід був досить залякаючим. Усі там були постійні, хто точно знав, що робити, тоді як я був новачком, який намагався зрозуміти, як працює обладнання. Я працюю вже майже два роки, тож це не так, як я нещодавно почав піднімати вагу, але робив це …

11 weightlifting  gym 

Я регулярно тренуюсь в кращому режимі тренувань, і я знаю, що отримую більше пристосованості. Я можу піти довше з тією ж швидкістю напруги, яку колись видувало через пару хвилин. Я нещодавно не проходив тестування, але знаю, що моя ЧСС на АТ (мається на увазі HR у ВТ) вище, ніж це …

11 cardio  training