Фізична підготовка

Я знаю, що вживання білка є важливим у день вашої сесії з підняття ваги. Найважливіший час їсти білок - це відразу після сеансу. Але я ніколи не чув поради, коли їсти і скільки білка їсти в неробочі дні. Як швидко з часом зменшується потреба ваших м'язів у білку? Я здогадуюсь, …

29 weightlifting  protein 

Як випливає з назви, я хотів би знати, який найкращий час пити воду, це до, під час їжі чи після неї? Припустимо також, що відповідь була під час, яка кількість рекомендується?

29 water 

Чи можна вживати достатню кількість білка для нарощування м’язів під час їжі вегетаріанської дієти? Безліч джерел білків, таких як м'ясо, птиця та риба, очевидно, виключені. У вас є досвід нарощування м’язів без м’яса? Мені буде цікаво дізнатись, які продукти ви вживаєте.

29 nutrition  protein  strength  vegetarian 

Мені подобається дотримуватися латишського розкладу, часто сплять близько 2-3 ранку, я часто їмо шанси і закінчується пізно вночі. Якщо хтось їсть їжу A, B і C певної калорійності, а потім змінює свій графік, щоб він їв ті самі страви пізніше вночі, і ближче до того, коли він збирається спати, чи …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

Я дуже надмірна вага у 18 фунтів (181 кг). Мені кілька лікарів сказали, що мені потрібно схуднути, інакше здоров’я погіршиться і погіршиться. Які вправи безпечні для великої людини? Для тренувань із силою я з обережністю займаюся присіданнями, оскільки кожен раз, коли я намагався, я стикаюся з болями в колінах і …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

Я програміст. Мені подобається кава, оскільки вона не спить, я зазвичай п'ю 4 маленькі чашки на день. Я хочу знати, чи це небезпечно для вашого здоров’я? Або в якій кількості його потрібно взяти?

28 nutrition 

Чи є правда до твердження, що слід зачекати (принаймні) годину після пробудження, перш ніж розпочати тренування. Я чув щось про те, що "спина недостатньо змащена до цього", але це не має сенсу на мою думку.

28 workout 

Які вправи ви рекомендуєте, якщо головна мета - широкі плечі (і груди теж, але менш пріоритетні)? Чи допомагають скорочувальні вправи для інших груп м’язів? Будь-які інші поради?

28 bodybuilding  workout-types  shoulders 

Я працюю протягом ~ 6 місяців і працюю ногами раз на тиждень протягом цього часу, у свій день. Мої ноги, особливо моя квадратика, болять до того, що важко ходити, особливо вгору або вниз по сходах, протягом 3-4 днів після тренування на ногах. Спочатку (початковий місяць чи два) я подумав, що …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

Я стежу за програмою Stronglifts з лютого цього року, тому я був у ній близько 6 місяців. Я раніше спробував програму, але я був деякий час від неї, тому я почав ще на початку. Я почав із всього 42 фунтів на всі мої підйомники, і додавав 5 кілограмів щотижня протягом …

28 bench-press  progress  stronglifts  barbell-rows 

Я трохи кусаю картоплю з сидячою роботою, яка, як правило, задихається, піднімаючись на кілька сходів. Нещодавно я пішов Сноудоном у Північний Уельс (поїздка на відстані 10 миль, вершина 1100 м, загалом близько 6 годин), де я часом боровся, затамувавши подих, і серце вибухнуло з грудей! Мене проходили люди різного віку …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

Я намагаюся покращити свій час у півмарафоні та марафоні, тому я читав багато тренувальних планів для гонок на цих дистанціях. Одне, що я помітив, це те, що більшість цих програм говорять вам робити свої довгі тренування досить повільно, часто рекомендуючи 60-90 секунд на милю повільніше, ніж ваш цільовий темп гонки. …

28 exercise  running  exercise-technique  racing 

Які методи я можу використовувати для обчислення відсотка жиру в організмі?

27 body-fat 

За останні 3 місяці я втратив 12,5 кг / 28 кілограмів, роблячи це «правильним» способом: регулярні фізичні вправи з регулярними невеликими нежирними прийомами їжі. Мені 178 см / 5,84 фута і зараз важу 73,5 кг / 162 фунта. Найбільший мотиватор, який дотримувався цього, може здатися дуже нерозумним і «неправильним», але …

27 weight-loss 

Коли я важу себе часто, я розумію, що коливаюсь пару кілограмів тут і там. Я ніколи не можу отримати точне читання, яке можу порівняти з іншим. Чи є час доби, який ви на вашій "найбільш реальній" вазі? Ви б запропонували, щоб я просто набирала ваги щодня в один і той …

27 bodyweight  body-measurements