Фізична підготовка

Мені відомо інше питання про відчуття опіку, але це питання, здається, стосується відчуття опіку після тренування. Моє запитання, чи повинен я відчувати опік під час тренування. У той момент, коли я роблю свої повтори, я не відчуваю ... майже нічого. Я піднімаю гантелі на 15 фунтів, і це важко, але …

9 workout  strength-training 

В основному, ми просимо людей прийти грати у футбол, баскетбол, бігати або навіть щось легке, як-от просто кинути фрісбі, і ніхто ніколи не може цього зробити. Вони або взагалі не відповідають, або мають справді слабкі виправдання. На кшталт "3 вантажі білизни робити" або "сьогодні трохи зігріється", коли 72 і вітру …

9 workout-routines  sports  motivation 

Я 5'6 і 176 фунтів з високим вмістом жиру в%. Я маю зайву вагу (з чоловічими сиськами та великим животом з любовними ручками) і щойно розпочав програму StrongLifts 5x5. Читаючи доданий PDF-файл для початківців, Мехді зазначає, що мені потрібно їсти і підтримувати близько 3000 калорій, щоб не відставати від програми …

9 weightlifting  weight-loss  stronglifts 

Я буду бігати півмарафону через два з половиною місяці. Це буде третій півмарафон, який я пробіг. Я сподіваюся запустити його за дві години; попередній мій кращий трохи менше 2:08. Моє серцебиття в спокої 52. Через зимові вуличні та трелінг умови, де я живу, мої тренування цього напівмарафону пройшли на біговій …

9 running  half-marathon 

Якщо я працюю ввечері (година кардіо в, скажімо, 20:00 - 21:00), я повинен пообідати до або після? Які наслідки це матиме на a) моє тренування, якщо я їмо заздалегідь, і b) на відновлення, якщо їстиму після цього? (Якби я їв перед тренуванням, то я б потім доповнив якийсь відновлювальний напій …

9 exercise  nutrition  workout  recovery  workout-routines 

Заблокований . Це запитання та його відповіді заблоковано, оскільки це питання поза темою, але має історичне значення. Наразі не приймає нових відповідей чи взаємодій. Протягом останніх кількох років я повільно приймаю дієту на палео, змінюючи їжу на сніданок і включаючи більше білка та овочів. Крім того, я також вносив зміни …

9 diet  paleo-diet  atkins 

Пару тижнів тому я придбав собі пару колготок, щоб зігріти мене під час бігу взимку. А оскільки я бігаю по них, болить праве коліно, аж до простого ходіння по сходах завдає значного болю. Я з малих років займався всіма видами спорту (волейбол, джу-джитсу, бадмінтон), а з року-2 я почав бігати. …

9 running  injury  knees 

Фон: Я працював сьогодні з деякими друзями, і під час однієї з вправ (стрибок присідання) я жартома сказав своєму приятелю (який 5'4 "з нормальним пропорційним кадром, у мене худорлявий збір), коли він обманював вправу трохи: "Ей, чоловіче, мені це важче, тому що я вище і важу більше, тому ніяких виправдань!", …

9 exercise  body-measurements 

Скорочення м’язів відбувається за рахунок АТФ, втрачаючи фосфат і перетворюючись на АДФ. Креатин може виділити один фосфат для перетворення АДФ в АТФ. При більшій кількості АТФ м'язи потужніші. Як пов’язане будь-яке з цим твердження, що креатин може не тільки збільшити потужність, але і збільшити розмір м’язів? На мій погляд, сила …

9 supplements  creatine  hypertrophy 

Нещодавно я натрапив на повідомлення в блозі під назвою 10 найпопулярніших доповнень перед тренуванням 2011 року , в якому порівнюється купа відварів, виготовлених із «стимуляторів, оксиду азоту, креатину та амінокислот». Навколо Fitness & Nutrition є кілька питань про найкращі речі, які потрібно їсти перед тренуванням і навіть перед бігом , …

9 running  supplements 

Близько 10 років тому, коли я ходив у свій перший тренажерний зал, тренери сказали мені робити 3 або 4 набори з приблизно 8 - 15 повторень на 3 різних машинах для кожної групи м’язів, залежно від цілей, які я хочу досягти. Тепер мені цікаво, чи це правило справедливо для кожної …

9 workout-routines 

Я ніколи не вживав протеїнових коктейлів раніше, але зараз я це розглядаю, тому що хочу скоротити споживання м'яса. Наразі мені 30 років і вагою 145 фунтів, я потрапляю в спортзал один або два рази на тиждень протягом приблизно 2 або 3 годин. Крім того, я граю у прапор два рази …

9 diet  nutrition  protein-shakes 

Я бігун в коледжі з травмою 14 місяців, яка не схожа на те, що скоро піде. Тож я вирішив замість цього тренуватись із силою. Я абсолютно ненавиджу підняття ваг, але, о, мабуть, дівчата не знаходять бігунів на 135 фунтів з привабливою 15:20 5 к. Хто знав. Я хочу придумати звичайний …

9 weightlifting  strength  upper-body-workout 

Я тренуюсь, ходити босоніж (+ вібрації) вже понад 2-3 місяці. Я чудово себе почуваю, великих травм немає (хоча я не дуже підштовхував себе). Моє запитання таке: чи розумно тренуватися на півмарафоні протягом чотирьох місяців або близько того, використовуючи техніку босоніж / мінімум ступні, а потім у день гонки спринтер щось …

9 barefoot 

@DaveLiepmann рекомендував пити один галон молока на день, щоб отримати швидку масу. Це виглядає як гарна ідея, оскільки обговорюється і на сильних підйомниках . Але інша стаття запропонувала це не для всіх . Усі інгредієнти в 1 галоні молока можна знайти за допомогою вольфрамалфи . Мої запитання: Це досить багато …

9 weightlifting  health  weight-gain  health-risk  milk