Фізична підготовка

У мене надзвичайно повільний пульс у спокої. Це не рідкість, коли це було близько 50. Минулої ночі було близько 45. Я знаю, що у супер спортсменів спостерігається повільний пульс спокою, але я б не вважав себе одним із таких: Я їзжу на роботу (близько 8 миль в кругову поїздку), яка …

9 health  target-heart-rate  health-risk  bicycling 

Нещодавно особистий тренер рекомендував використовувати пінопластовий валик для масажу м’язів та гнучкості. Більшість досліджень, які я проводив в Інтернеті, просто стверджують, що валик "масажує м'язи" або "розбиває рубцеву тканину". Чи є більш наукові пояснення щодо переваг (або негативів) використання пінопластового валика для підвищення гнучкості та зменшення хворобливості?

9 recovery  flexibility  muscle-recovery  muscle-soreness  soreness 

Я був дуже здоровим за останні кілька років - я ніколи не мав зайвої ваги, але мене завжди мотивували приталене тіло та плоский живіт, тому я був дуже дисциплінований, коли справа доходить до дієти і фізичних вправ. Я, як правило, дотримуюся дієти з низьким вмістом жиру, а також регулярно займаюся …

9 weight-gain 

Я перебуваю на другому тижні тренувань з марафону, а сьогодні пройшов свій другий пороговий тренінг. Тому, коли мої звичайні тренування в основному мають середню інтенсивність, ці порогові тренування мають високий інтервал інтенсивності. Мені вдалося піднятися над цим під час моїх тренувань з оцінювання, і мені вдалося залишитися в Жовтій зоні …

9 running 

Я вірю, що майже кожен бігун на довгі дистанції, турист та багато інших любителів спорту натрапили на все довгу проблему обмивання: викликано постійним розтиранням іншої частини шкіри, наприклад, двох стегон. джерело Які є профілактичні заходи, які можна вжити з метою запобігання потертості? Чи є ці методики універсальними для всіх видів …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Мене дуже засмучує моя нездатність схуднути. Я 28-річна жінка, і я застрягла в діапазоні зайвої ваги. Незважаючи на роки послідовних і стійких спостерігачів ваги і вправ, я не можу це порушити! Я часом на 10-15 фунтів важчий, але я вже півроку вдарив про плато в своїх зусиллях. Гірше, що будь-яке …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Переглядаючи відео з бодібілдингу на Youtube, я наткнувся на відкриваючий коментар до одного з відео: Не існує жодних хардгеєрів. Є лише недоїдачі. Це правда? Чи люди, яким важко набрати м’язову масу, просто не їдять достатньо? З наукової точки зору, це здається правдою. Закон збереження маси і енергії буде спростувати будь-яку …

9 eating-habits 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 7 років тому . Чим здоровіша лебяда (якщо припустити, що вони різні)? Які різні переваги для здоров'я кожного?

9 food  nutrition-information 

Охолоджуватися потрібно 10–15 хвилин - після фізичних тренувань - після тренування це після «охолодження» у спортзалі та холодного душу. Це стає проблемою, коли я тренуюсь в обідній час. Хтось має якісь пропозиції?

9 workout  cool-down 

Я на кетогенній дієті і перестав приймати протеїнові коктейлі (за винятком білкового порошку після тренування з водою), оскільки чув, що це може спричинити сплеск інсуліну. Це правда, що білковий порошок з водою позбавить вас від кетозу? Я використовую, зокрема, Optimum Nutrition Gold Standard 100% сироватки.

9 protein  ketogenic-diet 

На мої руки досить сильний тиск, коли я роблю мертвіліфти та Lat Latdown. Якщо штанга лежить подалі від моїх пальців, брусок буде прищипувати жир на моїх долонях. З іншого боку, якщо я кладу планку на нижні пальці, планка тисне на кістки, оскільки пальці мають відносно низький жировий наклад в порівнянні …

9 grip-strength 

Зазвичай ми розглядаємо вправи на розтяжку, а потім йогу як способи підвищення гнучкості. Якщо вам не подобається розтягування та йога, то підвищення гнучкості стає справою. Які ще види діяльності корисні для підвищення гнучкості?

9 flexibility 

По-перше, дозвольте мені зрозуміти, що це не так, як сильний біль . Він більше схожий на перенапружений / надмірний біль. Якби це був сильний біль, я б ішов прямо до лікаря чи терапевта. Моє передумови / фізіологія 30-річний самець Дуже активний у середній школі / коледжі ('95 -'03) У тому …

9 injury  flexibility  knees  crossfit 

Яка різниця, якщо така є, матиме це значення, якщо мої руки перебувають над штангою, а не від мене або за штангою, коли я роблю підборіддя? Чи працює це різний набір м’язів? Чи одне складніше, ніж інше? Чи повинно моє тренування містити різні набори обох способів чи це просто вподобання?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

Раз у раз я буду балуватись екстравагантним десертом, таким як пісочне сонечко, яке містить стільки калорій, скільки я зазвичай їмо на вечерю. Який найкращий спосіб харчової компенсації такої поведінки, щоб уникнути наслідків для здоров'я: Їжте будинковий морозиво на вечерю, зберігаючи свої звичайне споживання калорій. Їжте невелику вечерю, багату овочами, щоб …

9 nutrition  calories  weight-gain