Запитання з тегом «exercise»

Фон: Я працював сьогодні з деякими друзями, і під час однієї з вправ (стрибок присідання) я жартома сказав своєму приятелю (який 5'4 "з нормальним пропорційним кадром, у мене худорлявий збір), коли він обманював вправу трохи: "Ей, чоловіче, мені це важче, тому що я вище і важу більше, тому ніяких виправдань!", …

9 exercise  body-measurements 

Я вірю, що майже кожен бігун на довгі дистанції, турист та багато інших любителів спорту натрапили на все довгу проблему обмивання: викликано постійним розтиранням іншої частини шкіри, наприклад, двох стегон. джерело Які є профілактичні заходи, які можна вжити з метою запобігання потертості? Чи є ці методики універсальними для всіх видів …

9 exercise  injury-prevention  chafing 

Мене дуже засмучує моя нездатність схуднути. Я 28-річна жінка, і я застрягла в діапазоні зайвої ваги. Незважаючи на роки послідовних і стійких спостерігачів ваги і вправ, я не можу це порушити! Я часом на 10-15 фунтів важчий, але я вже півроку вдарив про плато в своїх зусиллях. Гірше, що будь-яке …

9 nutrition  exercise  weight-loss 

Я знаю, що це велике питання, але я хлопець, який, як правило, сидить цілий день на стільці, іноді без чудової постави, вигинаючи спину і не сиджу прямо. Я хочу знати, чи є ключова вправа, щоб повернути собі хорошу поставу. Також які вправи для досягнення гнучкості? Я дивлюся в Інтернеті, але …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

Тиждень тому я зламав руку і зараз перебуваю в лікті до ліктя. Я працюю над підтяжками / віджиманнями / сухарями вже більше трьох місяців, але зараз я, очевидно, більше не можу. Які вправи на вагу тіла я можу зробити однією рукою, які працюють приблизно на тих самих м’язах (мінус м'язи …

9 exercise  injury  bodyweight 

Кілька днів тому моя подруга (жінка) пропустила тренування з причини менструації. Я (чоловік) не мав великої думки щодо її розробки в той період. Тепер моє запитання полягає в тому, чи може жінка продовжувати свою нормальну тренування під час менструації, незалежно від рівня підготовленості?

9 exercise  workout-routines  workout 

Що стосується серцево-судинного здоров'я (не тренування, або витривалість, або інші причини для занять фізичними вправами), як часто рекомендується робити кардіо? Який мінімум, щоб мати будь-який ефект, який максимум, де не багато, отримано, і що є оптимальним? Або висловлювати це по-іншому, біг по 15 хвилин раз на тиждень краще, ніж робити …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Я чую з багатьох джерел, що 10000 кроків на день - це золоте число для збереження здоров’я. чи є для цього наукова база. чому б не 15 000 чи 8000.

8 exercise  health 

Я хотів би схуднути, і думав про те, щоб робити присідання для схуднення, тому що вони займають більшу частину тіла. Мій брат, однак, каже мені, що ти не повинен робити присідання, якщо сильно маєш зайву вагу, як я. Це правда? А якщо так, то що все може піти не так?

8 exercise  injury  weight-loss 

Я намагаюся розібратися, що означають значення MET для різних вправ. Кардіо вправи здаються мені досить зрозумілими: 6 МЕТ на велосипеді означає, що одна година велосипеда для людини вагою 70 кг спалює 6 * 70 = 420 ккал. Однак як щодо таких вправ, як підняття ваги, де потрібно відпочивати між сетами? …

8 exercise  met 

Я десь читав, що вправа також може допомогти вилікувати депресію та тривогу. Я страждаю від тривоги останні 4-5 років. Чи є якісь конкретні вправи, які я можу зробити, щоб вилікувати свою тривогу або мінімізувати її вплив більш ніж на 75%? Спасибі заздалегідь.

8 exercise 

Майкл Фелпс (відомий олімпійський плавець і багаторазовий золотий медаліст) - один з найпридатніших людей у ​​світі, і більшість людей дивилися на нього і говорили, що він надзвичайно здоровий. Однак він їсть (усе!) Цього за один день: Сніданок: три смажених яєчних бутерброда з сиром, листям салату, помідорами, смаженою цибулею та майонезом. …

8 exercise  calories  health 

Я натрапив на цю статтю під час пошуку порад щодо тренувань, головне твердження: Цей метод тренувань настільки простий, але настільки неймовірно складний, що спортсмени прагнуть спробувати його один раз, визнають його велич, а потім обіцяють більше ніколи не вимовляти його ім'я. Що це? Це просто: зробіть одну вправу і виконайте …

8 exercise  tabata 

Моя статистика: Navel Waste 25 "Зріст 5'9" ІМТ 24,8 Жир тіла: 19% 167,5 фунтів. (З онлайн-калькулятора) Це з вагою 147 фунтів 2 роки тому, а з пупка - близько 33 ". Я щойно вийшов з періоду, коли мені було важко знайти час для фізичних вправ. До цього більшість моїх занять …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling 

Я, як правило, можу контролювати свій артеріальний тиск (120/80), керуючись здоровим способом життя, дотримуючись інструкцій щодо дієти мого дієтолога, достатнього відпочинку / сну, відсутності стресів і регулярних фізичних вправ. Але сьогодні вранці (GMT +8 / Малайзійський час) я з'їв лише маленьку ложку баранини на весільній вечірці свого друга. Недарма у …

8 exercise  bodyweight-exercises