Запитання з тегом «workout-routines»

Я 35-річній жінці і важу 105. Хочу набрати 20 кілограмів і додати фігури своїй фігурі. Я знаю, що мені потрібно зробити, щоб набрати вагу, але які вправи я можу зробити, які допоможуть мені підтримувати вагу, яку я набираю, але додаю форму до мого дна, визначення рук і звільнення маленького дитячого …

13 weightlifting  workout-routines  weight-gain 

Я багато чув про переваги HIIT; однак, схоже, ніхто не звертається до уваги, коли найкращий час для таких заходів. У мене виникло це питання під час перегляду "Таємного життя годинника" (BBC Horizon 2009). Я маю намір зробити HIIT рано вранці, щоб почати свій метаболізм, а також мати прискорення ендорфінів на …

13 exercise  strength  workout-routines  training  hiit 

Я хочу більш високий і довший стрибок. Які вправи я повинен використовувати, щоб стрибати далі і вище? Я спеціально говорю про стрибки з бігового старту. Мене цікавлять лише фізичні вправи для мого тренування.

12 workout-routines  training  strength-training  stretching 

Я самозайнята, що означає, що я можу влаштувати свій час, як хочеться, тому я можу відвідувати спортзал кожен день на тиждень. У мене теж є сили для цього. Але я чув, що це не дуже гарна ідея. Чому так? Скільки днів на тиждень я повинен працювати? Як мені влаштувати ці …

12 workout-routines 

The важка атлетика-101 блогу на блозі stackexchange і публікаціях на fitness.SE допомогла мені дізнатися більше про силові тренування та бодібілдинг. Моя мета - це будівництво тіла (для нарощування) в короткий термін, щоб отримати належну структуру (розмір і форму), а потім перейти на силову підготовку. Ось моя поточна процедура тренування (по …

11 weightlifting  workout-routines  strength  bodybuilding  beginners 

Я про середню вагу для свого віку (17), я досить активний, люблю ходьбу та їздити на велосипеді, але вдома чи в тренажерному залі не особливо займаюся спортом. Я розпочав курс коледжу, який вивчає лісівництво (хірургія на деревах). Я навчився користуватися бензопилою на висоті землі, і мені порадили робити кілька вправ …

11 workout-routines  training 

Набір пірамід - це такий за схемою, як 1 повтор, 2 повторення, 3 повторення, 2 повторення. Я бачив, як це радили тренувати підтягування, якщо вам вдається лише дуже мало. Я переглянув програму сотень віджимань , тут і в подібних програмах є певний набір пірамід (10, 12, 10, 8, ...). Я …

11 workout-routines  strength-training  bodyweight-exercises 

Я знаю, що існує багато подібних питань, але жодне не відповіло на те, що я повинен точно задати. Ось моя ситуація. Я 23-річний чоловік, заввишки близько 6 футів, і близько 180 фунтів. У мене кишка, і я насправді не в такій чудовій формі. Я хочу розпорядок тренувань, які так і …

10 muscle  workout-routines  fat-loss  gym 

Я щойно купив запальну книгу за 2,99 долара під назвою Burst Workouts, яка рекомендує дуже короткі тренування при високій інтенсивності. Основна його програма рекомендує тимчасові інтервальні тренування з використанням вправ на вагу 30 секунд вправи, потім 30 секунд відпочинку, потім ще 30 секунд вправ, потім ще 30 секунд відпочинку тощо. …

10 weight-loss  workout-routines  bodyweight-exercises  burn-fat  hiit 

Мені не підходить. Я на початку 30-х років. Я намагаюся зробити 10 віджимань, хрускіт / присідання болять спину, і я не можу пробігти більше 5 хвилин, не відчуваючи себе виснаженою. Я не надто жирний, просто перетнув «зайву вагу» щодо ІМТ. Я взяв декілька журналів зі здоров’ям, і запропоновані вправи - …

10 workout-routines  posture  stamina 

Я використовую один із варіантів методу Техас. Я хочу додати спритні табата до своїх щотижневих тренувань. Питання в тому, коли? Мої варіанти: Понеділок. Я вже роблю 5х5 при 80% присідань, лавок, силових прибирань. Плюс дошки. Ср. Легший день: 70% присідань із келихами 3х3 та накладного преса, плюс 3 набори з …

10 workout-routines  sprinting  tabata 

Фон Після тривалого перебування в сім'ї та накопичення близько 299 фунтів піку, я вирішив серйозно поставитися до оздоровлення. Я вперше напав на свою вагу за допомогою дієти і опустився до приблизно 210 фунтів. Далі я почав з легкої роботи з кардіо, і повільно перейшов до трохи інтенсивнішої роботи з кардіо …

10 weightlifting  workout-routines  programs 

Гаразд, йдучи по жилах людини, яка тренує себе, є дурнем для клієнта, я шукаю рекомендації щодо тренувального циклу для підтримки змагань у змаганнях з бойових мистецтв та змаганнях зі зброєю, можливо, спарингу (Хоча я не такий швидкий, який це смерть у нашому стилі точкового спарингу). Відредаговано, щоб додати: Мій стиль …

10 workout-routines  strength  stretching  martial-arts 

Хоча на ходу, важко підтримувати ті ж процедури, що і у вас вдома. Аналогічним чином, ви навряд чи знайдете тренажерний зал, поки ви подорожуєте в інших місцях, і ви хворі, застрягли на автобусі, і т.д. і т.д. Ви їсте дивні продукти і напої, і часто вечірки. Крім мова-в-щоку backpacker workouts …

9 workout-routines  travel 

Моя мати могла торкатися п'ятами обох рук до підлоги до 89-річного віку. У неї були короткі ноги і довгий тулуб. Чи ймовірно, що той, хто не може досягти пальців ніг, має короткий тулуб і довгі ноги, порівняно з нормою?

9 exercise  workout-routines  strength