Фізична підготовка

Я був захопленим важкою атлетикою та бігуном протягом кількох років, але я відхилився протягом декількох (4) років і набув дуже грубого вигляду. Я також зауважив, що я розробив щось таке, що, як я підозрюю, є завжди за комп'ютером (спочатку в школі, потім в роботі). Окрім постави і розтяжок, які я …

11 posture 

Я провожу більшу частину дня перед комп’ютером (10+ годин), і, як очікувалося, мої сухожилля зап'ястя відчувають напругу під час роботи. Зазвичай це не буде великою проблемою, але після того, як я почав тренуватися більш агресивно (особливо з вільними вагами), я відчуваю легкий біль і слабкість в зап'ястях, коли вони знаходяться …

11 exercise  weights  injury 

Чи є порівняно простий спосіб отримати кращі значення для зон серцевого ритму, якщо у мене вже є монітор серцевого ритму? У кількох тренувань, які я робив, серцебиття у «жорсткій» зоні протягом 90-95% часу, і практично ні в «світлій» або «середній» зонах. Моя максимальна частота серцевих скорочень поки що становить 193, …

11 training 

Останнім часом я беру участь у Зумбі і відчуваю себе більш жорстким після того, як роблю щось інше, а не Зумбу. Чи є Зумба хорошим вибором для відпрацювання чи це веселіший вибір, якщо це був Зумба чи нічого? Що робить Зумба?

11 weight-loss  zumba  toning 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 6 років тому . Зараз у мене є Vibram KSO, і він чудово працює, особливо для бігових трас. Однак біг по цементу починає боліти …

11 running  running-shoes  vibram 

Під час тренувань (через Kinect, пілатес-відео тощо) я виявив, що мене просять "задіяти своє ядро". Як це зробити? Звідки я знаю, коли я справді залучаю своє ядро, а не просто смоктаю живіт?

11 exercise-technique  core 

Раніше я чув, що Abs відрізняється від інших м'язових груп. Ви можете працювати над своїм Abs щодня, але тоді я також чув, що Abs - як і будь-які інші групи м’язів. Для одужання йому потрібен відпочинок. Отже, моє запитання полягає в тому, як часто ви можете працювати на своєму Abs? …

11 abdominals 

Це справді все в назві ... Я шукаю способів включити трохи більше вправ у життя працівника, і я нещодавно натрапив на ідею побудувати бігову доріжку . Вікіпедія: Стол для бігової доріжки - це робочий стіл, побудований навколо бігової доріжки. Людина, яка користується біговою доріжкою, повільно ходить по біговій доріжці, продовжуючи …

11 weight-loss  walking 

Під час бігу багато хто радить дихати ротом, оскільки це збільшує споживання кисню, необхідного для працездатності. Проблема у мене чи у когось із вас може полягати в тому, що рот стає сухим, а також горло через якийсь час, і вам доведеться ковтати слину, щоб змочити її знову і знову. Як …

11 exercise  breathing 

Я 24-річний чоловік і зовсім недавно з’ясував, що у мене аномально низький рівень IGF-1. Моє значення становить 90 (нг / мл), тоді як середній для мого віку середній діапазон становить від 116-353 (нг / мл). Я завжди був досить худий і важко набирав масу. Я почав у 125 фунтів, і …

11 weightlifting 

Нещодавно я запустив програму C25K. Я у Великобританії та використовую подкасти NHS C25K, і вчора ввечері я зробив перший день 2-го тижня - голос сказав мені, що під час бігових сегментів я повинен намагатись зробити вдих на чотири кроки і на чотири кроки, конкретно підраховуючи чотири кроки лівої ноги для …

11 running  breathing 

Оцінка Wilks використовується для порівняння балів з пауерліфтингу для спортсменів різної маси тіла. Коефіцієнт 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 залежно від ваги тіла «х» підйомника у кілограмах множиться на його загальну суму, щоб досягти свого роду «стандартизований» бал для порівняння. …

11 strength  powerlifting 

Я читав на цьому форумі про аеробні та анаеробні тренування, але не можу отримати відповідь для своєї конкретної ситуації. Мені 35 років, чоловік, 175см, з 79кг, роблю 3 або 4 вправи (2хзробити 5 км / 500 ккал кожна та 1хсот футбол 1 годину / 980 ккал) на тиждень, у мене …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

Я чув, як про це говорили всілякі речі. Це ефективніше для нарощування м’язів, якщо ви приймаєте білкові добавки до або після тренування? Деякі кажуть, що краще раніше; інші кажуть згодом. Я навіть чув, що деякі люди приймають це під час тривалої тренування.

11 nutrition  exercise 

Я " програмний програміст ". Нещодавно я помітив, що я є жертвою поза шиї вперед. Я знаю, що моя робота, пов'язана з комп’ютером, є причиною цього. Я намагаюся виправити свою поставу. але, роблячи це, я відчуваю біль у м’язах шиї та позаду шиї. Будь ласка, допоможи мені

11 strength  muscle  pain  muscle-recovery  neck