Фізична підготовка

Я десь читав ( Чому розмір м’язів не пропорційний силі? ), Що за звичайних обставин, навіть коли ми намагаємося найсильніше, ми можемо використовувати лише 20-30% сили. За яких обставин ми можемо використовувати більший відсоток своєї сили? (Моє питання спрямоване на підтягування та підборіддя, але, звичайно, я вважаю, що ця концепція …

8 strength  training  muscle 

Я колись міг робити близько 50 віджимань без проблем, коли працював на півфіно. Я зупинився, коли раптом робив віджимання, тому що я підходив би до кінця і напружувався, щоб отримати останні кілька останніх, м’язи в моїй шиї (просто під підборіддям) починають відчувати, що вони насправді тягнуть / напружуються. Якщо я …

8 push-ups  neck 

Мені майже 24 роки, і я мушу визнати, що я страждав зайвою вагою протягом останніх 24 років: (я ніколи не займався серйозним спортом і ніколи не проводив регулярних тренувань. Більшу частину свого життя я провів за ПК або ігровими консолями, а також сидів у класі ! Дозвольте розповісти вам трохи …

8 diet  weight-loss  thigh 

Я планував записатись на якусь бойову підготовку, зокрема бокс, проте через фінансові обмеження у мене не було шансів (моя щорічна підписка на спортзал вже витрачена бюджетом). Однак я хочу навчитися навичкам самозахисту, звідси і моє бажання до бойової підготовки чи бойових мистецтв. Чи можна самостійно вчитися будь-якого виду, і якщо …

8 martial-arts 

Нещодавно я бачив цей термін, як у цьому питанні про вимірювання балансу , але я не знайомий з тим, що він означає. Там є тег, який не має підсумків вікі. Що означає цей термін і яке його відношення до вправ? Чому б я дбав про це?

8 proprioception 

Як я розумію, є три механізми, за допомогою яких АТФ поповнюється: За інтенсивних 10-12 секундних зусиль АДФ безпосередньо перетворюється назад на АТФ за допомогою креатинфосфату Для зусиль до пари хвилин, АТФ виробляється за рахунок гліколітичного обміну Для більш тривалих зусиль (кілька хвилин або багато годин) АТФ виробляється шляхом окислення жирних …

8 metabolism  conditioning  soccer 

Зачинено. Це питання поза темою . Наразі відповіді не приймаються. Хочете вдосконалити це питання? Оновіть питання, щоб це було темою для обміну стеками фізичної фітнесу. Закрито 3 роки тому . Близько восьми років тому я втратив вагу, використовуючи кетогенну дієту доктора Аткінса; на жаль, я поступово дозволяю прийому їжі ковзати …

8 low-carb  metabolism  ketogenic-diet 

Які переваги скорочувати час відпочинку між наборами? Якщо я здатний зробити додаткову повтор або дві, якщо я відпочиваю 1 хвилину, а не відпочиваю 30 секунд, що вигідніше?

8 weightlifting  strength  muscle  rest 

Близько 2 років тому я їв лише фрукти та овочі протягом 6 місяців. Після цього я вирішив повернутися до регулярної, різноманітної їжі - м'яса та всього іншого. Оскільки я знову почав їсти нормальну їжу, я відчув певні труднощі зі здоров’ям: Після вживання жирної їжі я відчуваю, що мої судини блокуються …

8 nutrition  fat  vegetarian 

Загальна порада полягає в тому, що після тренувань проти опору ви повинні споживати багато простих вуглеводів, щоб підвищити рівень інсуліну, і, таким чином, допомогти отримувати поживні речовини до м'язів (і поповнювати запаси глікогену). Однак інсулін також несе відповідальність за зберігання зайвих калорій як жиру, що, очевидно, погано, і цього слід …

8 nutrition  workout  post-workout  resistance 

Я намагаюся схуднути, точніше, я намагаюся схуднути навколо своєї частини шлунка (загалом я здоровий вага), і я брався до зважування вранці та ввечері. Здебільшого, щоб поставити собі я кілька штучних цілей. У всякому разі я помітив, що вранці менше важу, ніж увечері! Зазвичай це близько 0,2 / 3 різниці в …

8 weight-loss 

Звичайно, ваша вага змінюється протягом дня. Ваша вага відрізняється вранці / ввечері, до / після їжі тощо. Природно, якщо ви відстежуєте свою вагу, слід вимірювати свою вагу рівно в один і той же час щодня. Однак з цікавості я виявив варіації до 2 і навіть більше кілограмів. (Назвіть це від …

8 bodyweight  body-measurements 

Після великої події (у моєму випадку з тенісного турніру у вихідні), який підходящий час для відновлення, перш ніж продовжувати тренування знову?

8 workout  recovery  tennis 

Мій нижній живіт (область пупка і під ним) трохи стирчить. Я не товстий. Я справді струнка; насправді моя груди просто тонка і нормальна, але низ живота трохи стирчить. Будь ласка, запропонуйте мені якесь рішення для цього. Дякую. Оновлення: дякую всім за відповіді. Я оглянув себе, і, здається, моя проблема не …

8 workout-routines  bellyfat 

Моя статистика: Navel Waste 25 "Зріст 5'9" ІМТ 24,8 Жир тіла: 19% 167,5 фунтів. (З онлайн-калькулятора) Це з вагою 147 фунтів 2 роки тому, а з пупка - близько 33 ". Я щойно вийшов з періоду, коли мені було важко знайти час для фізичних вправ. До цього більшість моїх занять …

8 exercise  weight-loss  fat-loss  swimming  bicycling