Фізична підготовка

Моє враження, зважаючи на те, що я прочитав про це в Інтернеті, було те, що стероїди допомагають вашому організму відновитися набагато швидше після тренування. Тож для одужання працювати все ж доведеться пошкодити тіло у спортзалі, правда? Але я чув, як люди говорять, що вам навіть не потрібно працювати, щоб набрати …

15 weightlifting  muscle-recovery  testosterone 

Моя наступна мета фітнесу - 15 накладних присідань зі штангою, навантаженою моєю власною масою тіла. Я щойно пішов сьогодні і спробував свій перший набір. Після багатьох розтяжок і розминок я зробив три жалюгідні робочі набори - 95x5, 115x5, 95x4. Цей підйомник для мене гарячий безлад. Хоча я відчуваю себе чудово …

14 stretching  form  overhead-squat 

Я 20-річна дівчинка і я працевлаштований програміст. Моя робота складається з так званого «кодування» протягом усього дня. Я не хочу сказати, що я зовсім не збиваюся з комп'ютера, але час, який я витрачаю на щось інше, невеликий. Я важив, як 37-42 кг; зараз я майже 60 кг. Я їмо те, …

14 bodyweight 

Якщо олімпійська планка стоїть у стійці, де стійка доторкається приблизно до місця, де стрілки на наведеному нижче малюнку, скільки більше ваги потрібно додати в одну сторону, перш ніж ця сторона впаде на землю, якщо інша сторона не буде триматися ? Я просто шукаю приблизне і практичне число. Під практикою я …

14 weightlifting 

У рамках звичайного кабінету охорони здоров’я я додав до свого щоденного розкладу похилі віджимання ( ноги на підлозі, руки на столі ). В даний час я легко роблю 25 кожні дві години. Я не маю справжнього бажання класти руки на підлогу офісу, ані на простір, тому я не хочу робити …

14 exercise 

Моїй доньці 18 років і надмірна вага. Вона вирішила приєднатися до спортзалу. Чи бажано приймати будь-які добавки, оскільки вона почала працювати?

14 weight-loss  gym  supplements  beginners  age 

Я можу знайти багато думок та декілька наукових статей про розтяжку перед тренуванням, з тим, що це, ймовірно, не допомагає та може трохи зашкодити цьому заняттю . У мене в цілому дуже погана гнучкість, і це впливає на мою здатність до фізичних вправ стати більш придатною та гнучкою. Іншими словами, …

14 stretching 

Мені 23 роки, 5 футів заввишки 5 дюймів, чоловік 52 кг. Судячи з мого ІМТ, я не важу, але все одно виглядаю худим. Я не слабкий (я думаю), оскільки вмію робити 60 віджимань (20-20-20), 10-12 підтягувань і кілька основних вправ у хорошій мірі. Я спробував займатися спортом, але це призводить …

14 weight-gain  muscle-mass 

Яка правильна форма та техніка детальної тупикової тяги на одній нозі? Я також хочу знати, чому слід робити це таким чином, а не інакше. Які поширені помилки при цьому роблять, чому вони шкідливі та як їх виправити. Якщо існують розумні варіації техніки, будь ласка, також зазначте її та поясніть, як …

14 exercise-technique  deadlifts 

Мій заключний набір присідань змушує мене йти, поки я не можу більше робити. Зазвичай я зупиняюся, коли відчуваю, що ще одна репліка може бути, а може і не бути можливою, але я намагаюся повністю знищити мене, намагаючись. Я, як правило, відчуваю цей момент, коли я присідаю вниз, тому доводиться спасатися …

14 squats 

У мене незначна тяга м’язів у нижній частині спини (права сторона). Початковий потяг стався в п’ятницю, але я його ще раз погіршив минулої ночі. Я намагаюся вилікувати цю травму якомога швидше для майбутнього тенісного турніру. Я дотримувався поради використовувати в основному лід і стиснення протягом перших 48 годин, а потім …

14 injury  pain  medicine 

Мені 45 років і вечорами граю в сквош раз-два на тиждень. Я ранній стояк, але ніколи не був тренажером раннього ранку. Хоча мені подобається ранньою ранковою медитацією. Я знаходжу, що я трохи затягуюсь з віком і шукаю гарного розпорядку раннього розтягування, який допоможе мені зберегти гнучкість до старості та допоможе …

14 stretching  routine 

Припустимо, що я тренуюсь регулярно і мені постійно потрібна білка для відновлення.

14 protein  bodybuilding 

Я повертався до роботи (як біг, так і ваги), і це йде досить добре, тому що я повертаюся в нього і буду досить послідовним. Одне питання полягає в тому, що я почав отримувати тріщини в різних суглобах. Найбільше - мої коліна, щиколотки та плечі. Я припускаю, що коліна і щиколотки …

14 cardio  pain  weights  joints 

Я просто займаюся кардіо, і є одне питання, де я бачу в Інтернеті багато суперечливої ​​інформації. Що краще для втрати жиру та загального здоров’я (більше витривалості тощо)? Працює 25 хвилин 6 днів на тиждень Працює 50 хвилин 3 дні на тиждень Не зациклюйтесь на фактичних хвилинах, тому що я сподіваюсь …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape