Фізична підготовка

Я працюю близько 2 з половиною років. Хоча я бачив покращення в своєму тілі, воно, здається, плато вже давно. Я працюю в ІТ-індустрії, і мій графік роботи не узгоджується. Хоча, незважаючи на все це, я намагаюся спати не менше 7 годин на день. Я приймав добавки деякий час, але це, …

7 supplements 

В контексті бігу одним із найбільш обговорюваних предметів за останні багато років, напевно, було те, чи «природний біг» запобіжить травматизму чи насправді стане джерелом травм. Я переглянув безліч посилань, які ви можете знайти в Інтернеті, якщо шукаєте "природні травми бігу", і мені здається, ви можете легко підтвердити будь-які початкові погляди …

7 running  running-shoes 

У мене є надзвичайно напружені м'язи верхньої частини спини, які, здавалося б, не можуть послабити жодної кількості розтяжок. Які якихось альтернативних чи додаткових підходів я можу застосувати, щоб послабити напружені м’язи поза типовою руттю на розтяжку?

7 stretching  rehabilitation 

Одного разу я задаю питання від імені когось іншого, кому не зручно писати на англійському сайті: Моя дружина хоче прийти у форму, тобто втратити трохи жиру, набрати трохи м’язів, підвищити витривалість, підвищити загальну форму. Зараз є проблема: на даний момент у неї є лише 90 хвилин на тиждень, щоб ходити …

7 workout  workout-routines 

Нещодавно я переїхав у чужу країну і опинився у дефіциті справ. Як такий, я вирішив нарешті дотримуватися програми важкої атлетики; Я вибираю Стартову силу. У ньому всього п’ять підйомників (лише один з них дуже технічний) і дуже детальні пояснення всіх із них. На жаль, я не знаю жодного з підйомників, …

7 exercise-technique  gym  starting-strength 

Моя 13-річна донька зростає (5'9 ") і все ще зростає. Під час огляду цієї осені педіатр відчув, що у неї ще два роки ростуть. Більшість її товаришів по команді (і конкуренти) завершили свої зростання . Це призвело до того, що вона стає менш спритною, ніж вони. Вона одна з найшвидших …

7 speed 

Я знаю, що ви не можете отримати його розмір без них, але це не моя місія. Я хочу бути таким же сильним, як він. Ви можете бути настільки ж сильним, як хтось, не будучи таким великим - і навпаки. З перегляду його відео на YouTube я знаю, що він може …

7 strength  bench-press 

За даними цього веб-сайту , цільовими м'язами цієї вправи є глютеї, а м’язи заднього суглоба як другорядні м'язи. Виконуючи цю вправу, я зобов’язаний зігнути коліна, оскільки лавка у мене не такої ж висоти, як мої ноги, тому нижче подано малюнок, який пояснює ситуацію. Моє запитання: чи згинання колін впливає на …

7 muscle  exercise-technique 

Наявність дуже невеликого відсотка жиру в тілі, безумовно, допомагає, але навіть так, як можна робити зворотні оболонки тощо, будучи такими стрункими, тоді як люди з величезними м'язами навіть не можуть піднятися з землі. Які рути вправи вони використовують і чому вони не набирають м’язи? Чи діючі м’язи стають міцнішими?

7 workout-routines  gymnastics  dancing 

Моя вага - 115 кг, і я хочу схуднути. Деякі люди запропонували мені бігати і пропускатись і кажуть, що біг може боліти коліна через мою вагу. Якщо біг і пропуск можуть зашкодити коліна, я повинен просто займатися на велосипеді?

7 running  weight-loss 

Через спостереження та емпіричні докази, багато силових тренерів та культуристів виявили, що 5-6 повторень ідеально підходять для побудови міцності, тоді як 10-12 повторень ідеально підходить для розміру будинку. Я помітив у своєму власному досвіді, що мені набагато простіше додати 10 фунтів підйомника в 5 реперних діапазонах, ніж для мене, щоб …

6 strength  bodybuilding  energy  effort 

Я дивлюся на різні типи кондиціонування, щоб підвищити швидкість руху на великій відстані, і я чув про Болгарська сумка яка спрямована на підвищення серцево-судинної і м'язової витривалості, а також додавання загальної кондиції. Хто-небудь коли-небудь використовував один з цих мішків протягом тривалого часу, і якщо так, чи вони рекомендують використовувати їх …

6 running  conditioning 

Як ви порівнюєте швидкість плавання і швидкість руху? Наприклад, плавання на 100 метрів у 60-і роки, порівняно з пробігом 1 км за чотири хвилини з точки зору зусиль або в термінах перегонів (наприклад, відсотки часу завершення).

6 running  swimming 

Я велосипедист. Я принаймні циклу приблизно 30 км кожен день. Крім того, я люблю грати в баскетбол. Я граю принаймні близько години щодня. Проблема в тому, що коли я роблю це, я багато потію, ніж інші хлопці. Моя сорочка повністю просочена, коли інші навряд чи потіють. Це розлад? Чи є …

6 sweat 

Моє відстеження для фітнесу в даний час базується на часовому вікні на 28 днів (4 тижні). Наприклад, моєю метою є 3 вправи на високу інтенсивність на тиждень, що означає, що протягом чотирьох тижнів вона повинна бути 12. Те ж саме стосується всіх видів фізичних вправ (прогулянки, довгі велосипедні поїздки і …

6 workout-routines  tracking