Запитання з тегом «exercise»

Я розпочав це лише кілька тижнів тому, тож хто я, щоб говорити: Я зараз роблю ТГУ з гантелями вагою 30 кг, яка є важкою гантелею навколо. Отже, сьогодні я використовував пряму і досить коротку штангу і бордюр для виконання ТГУ, але балансування ваги було моїм головним питанням. Стрічка нахиляється туди-сюди, …

4 weightlifting  exercise  strength  exercise-technique  crossfit 

Який тип вправ (HIIT, підняття тяжкості, аеробний) є оптимальним для зменшення прозапальних цитокінів (як TNF-альфа) і збільшення протизапальних цитокінів (наприклад, IL-10)? Рівні СРБ падають з фізичною активністю, але я більше цікавлюся цитокінами, які не відображені в рівнях CRP.

3 exercise  recovery 

Як я знаю, йога може дати нам багато переваг у багатьох відношеннях до нашого тіла. Я худий хлопець, і я думаю, що йога також допоможе мені отримати м'язи. Але чи існує яка-небудь регулярна процедура йоги для правил Skinny Guy для отримання м'язів?

3 exercise  home-exercise  yoga 

Я досить худий хлопець, і я займався важкою атлетикою, тренуванням тощо, і помітив деякі результати з моєю верхньою частиною тіла, але я такий, як курячі ноги, як ніколи. Отже, які хороші, досить прості домашні вправи для відпрацювання м’язів литви?

3 exercise  exercise-technique  legs 

Якщо я їду на пробіжку в той час, коли я зголодую і незабаром поїду, скажімо, рано вдень перед обідом або ввечері перед вечерею, я часто відчуваю помітне різке падіння енергії після ~ 20 хв бігу або близько того. Через деякий час після того, як я закінчу, я здебільшого відновлююся до …

3 exercise  sugar 

Якщо віджимання рукоятки мають дві додаткові переваги нарощування сили зап’ястя та міцності рукоятки в порівнянні з звичайними віджиманнями, чому не віджимання кулаків вважається «стандартним» віджиманням?

3 exercise  workout  gym  bodyweight-exercises 

Я роблю дуже легкі тренування, наприклад 10 віджимань на день. Хочу знати, що якщо я буду дотримуватися дієти до крупи з молоком з повним вершком, це чи вплине на жир мого живота?

3 exercise  diet  bellyfat  fat 

На це питання вже є відповідь тут: Як приростити висоту природним шляхом? Це рекламні трюки? 4 відповіді Я гонщик і мені потрібні довші ноги! Мені 21 рік, а мій зріст - 5'5 ". Я дуже стурбований своїм зростом. Я займаюся розтяжкою щодня, і за 1 місяць я набираю 1 см. …

3 exercise  nutrition 

Коли я виконую різні вправи для зміцнення тіла, я не знаю, як правильно використовувати основні м'язи живота для доповнення м'язів, якими я активно займаюся. Я знаю, що конкретно можна націлити м'язи живота через присідання та хрускіт, але піднімаючи ваги, удари та удари, я не маю уявлення. Я хочу навчитися захищати …

3 technique  exercise  strength 

Зараз я працюю, де чергую кардіо та важку атлетику, а в дні важкої атлетики я чергую частини тіла, на які я націлююсь. Роблячи це, я працюю щодня, ідея полягає в тому, що я розробляю різні частини тіла в різні дні, я даю кожній області те, що їй потрібно. Я роблю …

3 exercise  weightlifting  cardio  workout-routines  recovery 

Я лінивий ... тому після декількох перерв на рік я вирішив знову потрапити у спортзал. Я наділив лише частину ваги того, що я робив "тоді" ... і я не міг навіть пройти всі вправи, я робив 5х20 приблизно 2 години ... Вчора, прокинувшись, я, здається, не можу розтягнути руки, вони …

3 weightlifting  exercise  recovery  sports 

Я буду здивований, якщо це дублікат, оскільки єдині питання, які я бачу тут, подібні - набирати масу чи щось подібне. Я бачу запитання, в яких згадується хайт, але не згадую конкретні тренування з хойтом або те, що є вправою хайту. Факти Оригінал : 5'9 "260 фунтів, жир> 30% Після : …

3 weight-loss  exercise  workout-routines  hiit 

Мій 25-річний брат прийшов у спортзал два місяці тому. Він робить одну годину вправ, коли йде в спортзал. Через надмірну офісну роботу він не може регулярно відвідувати спортзал. Він приймає щодня, 30 грам протеїнових коктейлів. Якщо він не ходить у спортзал цілий тиждень, але продовжує приймати протеїнові коктейлі, це корисно? …

3 exercise  protein  supplements  fat  protein-shakes 

Я граю Dance Dance Revolution і подібні ігри для занять спортом. На особливо важких рівнях я відкидаюсь назад і хапаю за штангу за мною, поклавши частину своєї ваги на неї та на руки та зап’ястя, щоб можна було рухатися швидше, витрачаючи менше енергії. Проробивши це протягом декількох тижнів, мої зап’ястя …

2 exercise  workout  injury  wrist 

Мені 49 років. Я зменшив 6 кілограмів і добре підтримую його протягом останніх 2 років. Через напруженого розкладу я не встигаю регулярно займатися фізичними вправами. Але я щодня ходжу півгодини. Мій раціон включає 0,8 г / кг білків у вазі. Я мало зайвої ваги, але в хорошому здоров’ї. Єдине, що …

2 exercise  diet  protein  muscle