Запитання з тегом «cardio»

Що стосується серцево-судинного здоров'я (не тренування, або витривалість, або інші причини для занять фізичними вправами), як часто рекомендується робити кардіо? Який мінімум, щоб мати будь-який ефект, який максимум, де не багато, отримано, і що є оптимальним? Або висловлювати це по-іншому, біг по 15 хвилин раз на тиждень краще, ніж робити …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

Кожну неділю я роблю футбол вранці протягом двох годин, де я працюю без зупинки і поту. Після спорту я приймаю душ і беру автобус додому, але до того часу, коли я повернуся додому, моя суха і чиста сорочка стає мокрою, оскільки я продовжую пітливість. Як день просувається я починаю отримувати …

8 running  cardio  temperature  sweat 

Минуло три тижні, як я почав робити кардіо вправи і відчуваю себе спокійно і розслаблено. Це через вправи? Як фізичні вправи покращують психічне здоров'я?

8 cardio  health 

Я доросла людина, вагою 316 фунтів. Я почав намагатися схуднути і хотів би зробити щось щодо рівня мого фітнесу. Я почав брати сходи (5 рейсів), і коли добираюся до вершини, я задихався. Моє запитання Якщо я продовжую робити це раз на день, буде покращуватися задуха (я не впевнений в офіційному …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

Як ми всі знаємо, кардіо та силові тренування мають абсолютно різний вплив на ваші м’язи та реакцію вашого організму на них. Силові тренування тренують тіло, щоб зробити ті великі анаеробні м’язові волокна, надаючи вигляду культуристу, але кардіо створює м'язи витривалості без гіпертрофії. ( Чому кардіо / аеробні вправи призводять до …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Я почав робити сходи в будівлі, в якій живу. Є 26 поверхів. Однак сходи закриті лише вогневим виходом як двері (без вікон). І лише 26-й поверх (пентхаус / зручності) розблокований. Повітря трохи несвіжий / важкий (?), Оскільки територія закрита, чи хтось вірить, що це може бути ризикованим середовищем? Примітка. Коли …

8 running  cardio  stairs 

Я вирішив запустити олімпійський триатлон: Плавання : 1,5 км (0,93 милі) Велосипед : 40 км (24,8 км) Пробіг : 10 км (10 км) і потрібно оцінити, де я перебуваю, щоб скласти графік тренувань самостійно. Як я виконую оціночне тренування, щоб побачити, де я перебуваю у плаванні, бігу та велосипеді? Я …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

Останнім часом я ходив у спортзал о 21 вечорі (припустимо, на питання, що я не можу піти раніше дня). Зазвичай я приїжджаю додому близько 22:15, а потім намагаюся заснути близько 23:30. Я займаюся і кардіо, і силовими тренуваннями. Я хотів подивитися, якщо (і що) рекомендується їсти, оскільки: З одного боку, …

8 cardio  weights  eating-habits 

Я вважаю, що найкращий спосіб заробити м’язи - важка атлетика. Я зробив це, перш ніж використовувати рутину, засновану переважно на програмі Stronglifts, і я побачив хороші результати. Однак до недавнього часу я був під враженням, що важкі тренування з опору / важкої ваги були єдиним ефективним способом набрати м’язи. Однак …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

Я мав деякий час підошовний фасціїт. Я бачу свого доктора, ношу ортопедію і вранці розтягуюся. Я займаюся особистими тренуваннями, 2-3 рази на тиждень теж. Але мені справді потрібно почати робити більше кардіо, але це важко, оскільки у мене фасадний фасціїт. Я не хороший плавець, і не думаю, що коли-небудь зможу …

8 cardio 

Я раніше пропускав пройдене, але завжди закінчувався зупинкою через тиждень, коли я вже не міг впоратися з болем у нижній частині гомілки, тобто коліна, гомілки, стопи. Дивлячись на ці діаграми з Foottrainer.com: Я б сказав, що біль у більшості болів: Підошовний апоневроз Калькове сухожилля Tibialis anterior Плюс болі в колінах …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

В даний час я займаюся кардіо (статичним велосипедом) 45 хвилин, підтримуючи частоту серцевих скорочень понад 160 об / хв, 3 рази на тиждень і працюю до 60 хвилин 3 рази на тиждень. Однак це нудно, як пекло, і те, що нинішні 45 хвилин, здається, тягнуться назавжди. Я спробував слухати музику, …

8 cardio  motivation 

Я роблю прогулянки, щоб спробувати трохи підтягнутися і спалити калорії / жир. При температурі близько 16 ° CI можна ходити на 10 К за трохи більше 2 годин, майже не відпочиваючи і не надто втомившись. Я часто проводжу час у тропічних країнах. При температурі 25 ° та помірній вологості мої …

6 weight-loss  cardio  calories  heat-tolerance 

Як правило, я тримаю вуглеводи низькими, менше 100 грамів на день, якщо можу. Я займаюся великою кількістю бігових та силових тренувань. Я беру участь у регіональних аматорських змаганнях за те саме. Я буду робити багатотижневу туристичну поїздку, включаючи приблизно 15 миль на день пішохідних піших прогулянок. Багато надбавки / втрат …

6 cardio  protein  carbohydrate  walking  low-carb 

Нещодавно я потрапила в автомобільну аварію, яка пошкодила моє коліно. Я можу ходити навколо таке, але це дійсно порушило мою рутину бігу або потрапляння на біговій доріжці. Чи є які-небудь хороші кардіо тренування, які я можу зробити, які не будуть занадто сильно напружувати моє коліно? Я думав, що, можливо, велосипед …

5 cardio  recovery  injury  workout-types