Фізична підготовка

Останнім часом я часто вживаю протеїнові / дієтичні коктейлі. Іноді я роблю їх самостійно, використовуючи сироватковий білковий порошок або суміш. Іноді я купую їх у кафе, наприклад, порошок білка / волокна Starbucks, що містить Віванно, або один із пропозицій Джамба Джук. Мені було цікаво, хоча - я справді отримую повну …

6 nutrition  fiber  protein-shakes 

У моїй тренувальній рутині є деякі вправи, які я не можу виконувати без тремтіння верхньої частини тіла, як божевільний. Натискання гантелей для тренування м’язів грудей або плечей - один із прикладів. Я використовую гантелі, які можу натиснути 3х12 разів. Я можу виконувати рухи повільно і точно - я впевнений, що …

6 training  exercise-technique 

Я ІТ-інженер і більшу частину свого часу проводжу біля свого ПК. Я помітив через кілька місяців, що набрав велику вагу і зараз це на 100 кг. Звучить мені занадто багато. У мене немає медичних станів, але я усвідомлюю, що мені потрібно скоротитись з кількох причин. Я можу в кінцевому рахунку …

6 weight-loss  burn-fat 

Я чув, що підготовка ваги знизить гнучкість людини з плином часу. Як зберегти гнучкість при зміцненні? Чи є відповідь на заняття йогою одночасно? Або, чи є такий варіант без цього?

5 weightlifting  exercise  training  flexibility 

Нещодавно я потрапила в автомобільну аварію, яка пошкодила моє коліно. Я можу ходити навколо таке, але це дійсно порушило мою рутину бігу або потрапляння на біговій доріжці. Чи є які-небудь хороші кардіо тренування, які я можу зробити, які не будуть занадто сильно напружувати моє коліно? Я думав, що, можливо, велосипед …

5 cardio  recovery  injury  workout-types 

Я займаюся програмою «Сильні підйомники 5x5» вже близько 4 тижнів, і я починаю отримувати певну вагу. Я слідую, що з кардіо-роботою і закінчую з купою розтягування. До тих пір, поки я не розтягуюся, я відчуваю себе добре. Я не маю ніякого болю після того, як я роблю свої присідання, тяга …

5 stretching  pain 

Я тільки що прочитав статтю, в якій говориться, що один із способів поліпшення накладних витрат є першим для очищення панелі. Хто-небудь має досвід роботи з цим підходом? Моя поточна преса 155 для 5 повторень або один з 175lbs. (посилання на обговорення першого очищення: http://articles.elitefts.com/training-articles/friday-technique-video-overhead-press/ )

5 overheadpress 

Я не можу зробити push ups. У мене проблеми з балансуванням ваги під час тренування. Що я роблю неправильно? Чи потрібно мені робити спеціальні розминки або щось ще можна зробити, щоб покращити?

5 training  push-ups  warm-up 

Я буду робити триатлон наступної неділі з початком гонки о 8:00. Я їду туди як аматор, але я завжди був конкурентоспроможним хлопцем, тому я зроблю все можливе, щоб виступити добре. Я тренувався протягом останніх двох тижнів і відчуваю себе підходящим, але не врахував важливість аспекту харчування взагалі. Крім того, через …

5 nutrition  training  triathlon 

Я 14-річна жінка, трохи більше 5'4 (162 см), і важу близько 79 кг. Нещодавно я зрозуміла, що мені потрібно отримати форму і бути здоровою. У мене є багато фізичних проблем, які потрібно подолати, але я мотивований зробити це. Я знаю, що мені потрібно працювати над тренуванням мого серця і м'язів …

5 running  weight-loss  workout-routines  cardio 

Нещодавно я вийшов з місцевого тренажерного залу (бюджетні обмеження) і замість цього почав тренуватися з дому. Я купив невеликий набір 2x30kg регульовані гантелі, і побудував невелику лавку для виконання гантелей жим лежачи. Це досить легка вага, я купив деякі 10 кг пластин, щоб скласти на цих гантелях. Моя велика несподіванка …

5 weights  dumbbells  home-exercise  freeweights 

Я збираюся купити набір гантелей. Я вибираю між ними Гантелі Spinlock : Прогумовані шестигранні гантелі : або Гантелі Cap Barbell . Я не можу сказати, чи є переваги або недоліки кожного типу поза ціною. Чи може хтось дати резюме?

5 dumbbells 

Чи рекомендували б ви іншу дієту після тренування, залежно від типу вправ - занять йогою, підняття ваги, бігу на великі відстані, плавання?

5 exercise  nutrition  diet 

Мені було цікаво, яка мета для того, щоб деякі шкарпетки були порізані? Наскільки високі підходять шкарпетки які види спорту? Футбол / футбол гравці носять довгі шкарпетки, а деякі люди в тренажерному залі носять невисокі. Спасибі!

5 sports  socks 

Багато моїх друзів використовують попередні тренування, такі як C4 до підйому. Я ніколи не використовував один, але мені цікаво, якщо я побачу значну зміну ефективності моєї тренування. Я роблю багато силових тренувань і підняття ваги для моїх годинних тренувань. Чи допоможе використання допомоги перед тренуванням взагалі, окрім надання мені більше …

5 supplements  pre-workout