Фізична підготовка

Скільки м'язів / сил я міг би реально очікувати на здобуття старше 50 років? Я регулярно піднімаюсь, харчуюся здоровою їжею, вживаю багато білка, проходив тестування на рівень тестостерону (на 480, що є середнім / високим для мого віку) - тож чи можу я досягти великих прибутків? ніяких надбавок? чи розраховуєте …

8 strength  age 

Як ми всі знаємо, кардіо та силові тренування мають абсолютно різний вплив на ваші м’язи та реакцію вашого організму на них. Силові тренування тренують тіло, щоб зробити ті великі анаеробні м’язові волокна, надаючи вигляду культуристу, але кардіо створює м'язи витривалості без гіпертрофії. ( Чому кардіо / аеробні вправи призводять до …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

Скажіть, ви середньої ваги, не дуже товсті, просто худі і хочете набрати кілограми. Людям, які хочуть додати м'язи, але ще не є серйозними культуристами (якщо це навіть їх мета), рекомендується споживати 1 грама на фунт маси тіла. Бодібілдерам зазвичай рекомендують 1,5-2 г / фунт. Зараз навіть людям із зайвою вагою, …

8 weight-loss  strength  strength-training  protein  supplements 

Цікаво просто на цю тему, адже я займаюся плаванням лише з метою фітнесу, і я переживаю, чи холодна вода блокує механізм потовиділення?

8 swimming 

Я знаю кілька метаболічних рівнянь для оцінки вмісту VO2 (і, отже, спалених калорій) для фізичного навантаження, але як оцінюються витрати VO2 та калорійність за допомогою таких вправ, як підйом енергії та вибухонебезпечні вправи, як бурпе? Якщо говорити, що МЕТ (метаболічні еквіваленти) для таких вправ? Усі МЕТ, які я бачив, призначені …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

Для альпіністів важливо тренувати м’язи-антагоністи до наших основних двигунів, щоб не допустити травм. Для пальців - це розгиначі (як ви завжди згинаєте пальці, коли стискаєте пальці). Як я можу найкраще їх тренувати?

8 rock-climbing  fingers 

За вікіпедією Частоту пульсу можна використовувати для перевірки загального здоров’я та рівня фітнесу. Взагалі нижче, краще ... Таким чином, я міг би використовувати свій пульс, як вимірювання своєї придатності. Однак я чув з двох окремих джерел, що обидва; а) час, який потрібен, щоб частота пульсу «відновилася» після енергійних вправ; і …

8 heart-rate 

Я чув, що біг з гирями - погана ідея. Більшість з того, що я читав в Інтернеті (наприклад, це ), здається, однозначно говорить про те, що ваги на ваших ногах є серйозним ризиком для здоров'я, але, здається, існує трохи менше консенсусу щодо ваг, що тримаються в ваших руках. Моє припущення …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

Я живу в Північній Каліфорнії, і тут зараз купа диких пожеж. Небо трохи туманне, і я відчуваю запах диму в повітрі. Чи варто уникати бігу в цю погоду?

8 running 

Я хочу зробити мої ноги більш симетричними щодо моєї верхньої частини тіла. Їх потрібно трохи наздогнати. Я легко можу досягти цього з гирями, але бажаю цього досягти за допомогою вправ на вагу, тому що я страждаю від болю в попереку і вважаю за краще не присідати з гирями. Поки я …

8 muscle  legs  mass 

Я здійснюю кожен черговий день - це означає 7 разів на тиждень. Я перемішую її завжди так часто, але я зазвичай роблю суміш приблизно 45 хвилин кардіо (або пробіжка при> 10,5, або інтервали по еліптичному при l8), плюс близько 20-25 хвилин ваги плюс статичні. Ця модель була досить постійною протягом …

8 running  health  weights 

Моя улюблена розтяжка, щоб послабити м’язи шиї, робила кола і кілька разів катала мою голову під 360 градусами руху, потім перемикаючи напрямок. Я чув від людей і в новинах, що це нездорово і небезпечно. Чому? Назвіть альтернативи, які працюють повним діапазоном руху. Я багато плаваю і знаходжу, що мої плечі …

8 stretching  neck 

Мені 16 років, дівчинка, і я не можу набрати вагу. Раніше я не переймався тим, що я занадто худий, я природно худий і їжу все, що хочу, коли хочу. Зараз я займаюся спортом і досі їжу будь-що, але п'ю в основному воду та молоко. Мені не подобається бути боні, я …

8 weight-gain 

Нещодавно приятель мого тренування був у флеболога, який поставив діагноз варикозне розширення вен, яке потрібно лікувати хірургічним шляхом (лише одна велика вена), причина цього, здається, генетична, і їй зараз доводиться носити компресійні колготки (принаймні до операції наступної зими) . Ми тренуємось разом 3 або 5 разів на тиждень. Проблема полягає …

8 bodybuilding  strength-training  home-exercise  hiit  lower-body-strength 

Я хочу проплисти 3000 м нон-стоп для події, яка відбудеться наступного місяця. У мене є три різні плани щодо тренувань до цієї події, які виходять від чудового тренера. Ці плани зосереджені на 20 * 100 м та 10 * 200 м Тепер моє запитання полягає в тому, чи потрібно плавати …

8 swimming  triathlon  ironman  ironman70.3